Rahênerê "Ceer" Monica Aldama çawa bi karantînayê re mijûl dibe

Dilşad

• Bi Rutînekê ve mijûl dibin
• Xebatên Xwe Zehmet Dikir
• Ew Çawa Diçe Xew-Di Serdema Pêşbaziyê û Karantînê de
• Helwestek Cheerleader Çawa Dikare Alîkariya We Di Her Tiştekî Bike
• Nirxandin ji bo

Ger hûn yek ji wan çend kesan bûn ku belgefîlmên orîjînal ên Netflix xwar nekiribûnKêfhatinî gava ku ew yekem car di destpêka sala 2020-an de dest pê kir, wê hingê bê guman we diviyabû ku di dema karantînayê de şansê we hebe.

Ji bo kesên ku temaşe kirine, hûn dizanin ku Monica Aldama, rahênerê demdirêj ê tîmê şahîneta şampiyona Navarro College, wusa dixuye ku rêyek ecêb heye ku bernameya wêya şahiyê-û jiyana wê-bi darvekirina bêkêmasî û çareseriya hesinkirî ve dimeşîne. Digel ku Aldama dibe ku di stresên demsala Daytona de (dema ku pêşbaziya wan a neteweyî ya mezin a li Daytona Beach, FL) pêş dixe û biryara kê "mat dike" baş bizanibe, stresên çend mehên nediyar ên paşîn ji nû ve bi rastî nû ne her kesî. Dîsa jî, ger kesek zanibe meriv çawa pê re mijûl dibe, ew Aldama ye. Beriya her tiştî, ger ew karibe 14-car bernameyek şahîneta şampiyoniya neteweyî bişoxilîne û bimeşîne, tîmek bi girêdanek mîna malbatê ava bike, û wan bi birînek navîn-performansê li hemwelatiyan rahêne bike (hîn jî ne wiya ye !!!), ew e dibe ku hêja be ku meriv jê hin şehrezayiyê derxe ka meriv çawa ji pandemiyek gerdûnî derbas dibe.

Li vir, Aldama parve dike ku ew van çend mehên dawîn çawa sax (û saxlem) dimîne, çawa ew xew dike (hem niha û hem jî di demsala Daytona de), û şarezayên dilşewatiyê yên ku ew ji bo alîkariya wê-û tîmê- di nav dijwar de derbas dikin rewşên.

Bi Rutînekê ve mijûl dibin

"Gava ku Daytona hate betal kirin, min çend roj da xwe ku ez ji windabûna wê derfetê xemgîn bikim - hem ji bo min û hem jî ji bo tîmê min - û hewl da ku vegerim nav guheztina tiştên mîna karsaziyê wekî berê... Min bê guman zû fêr bû ku Ez ne mirovekî ji malê me. Bextewar bûm ku destûr ji me re hat dayîn ku em di çend demjimêran de, li ser bingehek sînordar werin zanîngehê. Ez hez dikim li ofîsa xwe bim, û ez ji xwe hez dikim avanî. Ji ber vê yekê min hewl da ku ez rûtîna xwe pir normal bidomînim heya ku kar diçe - ya ku bê guman min hişmend digire. "

Xebatên Xwe Zehmet Dikir

"Ez bê guman bêtir dixebitim tenê ji ber ku min zêdetir wext girt. Keça min ji zanîngehê li malê ye ji ber ku dibistana wan tevde serhêl bû. Û wusa jî hevalê wê ye, ku du salan li zanîngehê fûtbol lîst ku ew her du jî beşdar dibin Di bingeh de ew her roj Camp Gladiator di riya me de dimeşînin, û ez hewl didim ku dema ku ez dikarim beşdar bibim.

Her roj ew her gav piçek cûda ye, lê bi piranî hemî rûtînên HIIT. Hin bandên me hene, û em qereqolên zivirî dikin, ji ber vê yekê dibe ku rojek destan an roja lingê an rojek kardio be. Ez tenê ya ku ji min re tê gotin dikim. Bi rastî, me gelek sprintan meşandin. Ez nefret dikim ku di vê gavê de spartek bikim, lê piştî ku ez bi wan re qediyam ez jê hez dikim. "

Ew Çawa Diçe Xew-Di Serdema Pêşbaziyê û Karantînê de

"Gava ku ez hewl didim ku razêm xewa min ji wendabûna (FOMO) heye-ez ji xewê pir hez nakim ji ber ku ez ditirsim divê ez tiştek din bikim. Tewra pêş-pandemîk, asta stresa min ji ya asayî bilindtir bûn ji ber ku em ji bo Daytona amade dikirin. Min di destpêka Adarê de van lêzêdekên Fast Asleep (Bikire, $ 40, targetwellness.com) dît û bi rastî ji wan hez dikim ji ber ku, ew çargoşeyek çîkolata ne û ew bi rastî alîkariya xewê dikin . Ez yekî digirim, û mîna ku ez yekser amade me ku razêm-mîna ku mejiyê we bigire. Ew ji GABA [gama-aminobutyric acid, neurotransmitterek aramker a ku ji hêla mêjiyê we ve hatî hilberandin] û şafran (û bi hev re diviya ku ew ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û diltengiyê derxînin).

Tişta din a ku ez berî razanê dikim ji bo ku "hêza dakêşanê" bikim, ev e ku 30 hûrdeman têlefona xwe kontrol nekim. Ez bi domdarî li ser rê me, bi domdarî difikirîm, bi domdarî mêjî dihizirim, û dizanim ku ez nikarim li hember daxwaziya ku bersivê bidim peyamek an e-nameyek an tewra jî notên bîranînê ji bo xwe bavêjim çiqas dereng be jî. Ji ber vê yekê çareseriya min ji bo wê tenê qutkirina têlefonê û danîna qaîdeyek hişk ji bo xwe ye ku bi tevahî dest jê berde.

Di heman demê de ez hez dikim ku navbeynkariyek kurt berî razanê bikim - hema hema pênc hûrdeman. Ew ji min re dibe alîkar ku ez li ser rojê bifikirim, spasdariyê bikim, û helwesta xwe di perspektîfek erênî de bihêle." (Pêwendîdar: Li vir Tam Çima û Çawa Dibe ku Pandemiya COVID-19 Bi Xewa We Xewa Bibe)

Helwestek Cheerleader Çawa Dikare Alîkariya We Di Her Tiştekî Bike

"Ez bixwe, her gav hewl didim ku li ser erênî û ya ku em dikarin bifikirim bikin. Li şûna ku ez li wir rûnim û li ser her tiştê ku qewimî bisekinim, ez hewl didim ku pêş de biçim - û ya ku ez hewl didim tîmê xwe fêr bikim ev e. Yanî, tevî ku tevahiya demsala me hate betal kirin, ew wêranker bû. Min bi xwe çend rojan destûr da ku ez wê şînê bikim. Û paşê min got, baş e, niha ez ê vegerim û pêşde herim. Em li ser tiştekî ku ditirse an gava tiştek bi serê me tê nesekinin; em xwe hildin û berdewam bikin.

Ez difikirim ku yek ji hêzên mezin ên şahîner, bi gelemperî, berxwedan e. Me ji bo xwe standardek pir bilind heye, ji ber vê yekê em dikevin xwarê, lê em paşde vedigerin, û em berdewam dikin - û ew bê guman di jiyana we de fîlter dike.

Monica Aldama, Serpereştyarê, Tîma Kêfê ya Navarro College

Ez difikirim ku me hemîyan ew berxwedêrî bikar aniye da ku di van hemîyan de bi hêz bimînin, tiştên ku em hene teqdîr bikin, û hewl bidin ku bi her awayê ku ji destê me tê bi pêş ve biçin, her çend tişt cûda xuya bikin. Ez difikirim ku berxwedaniya şahînetan hêzek e ku mirovan di vê pandemiyê re derbas dike. "

(Xwendina xwe bidomînin: Van Dilşewatên Xêrxwaz ên Mezin Cîhanê çêtir dikin - Dema ku Stûnên Dîn Davêjin)

Nirxandin ji bo