Çend Kalorî di Qehweyê de ne?
Dilşad
Kawa yek ji wan vexwarinên ku herî zêde mirov lê vedixwar e, beşek mezin ji ber naveroka wê ya kafeîn e.
Gava ku qehweya sade dikare enerjiyek zêde peyda bike, hema hema tu kalorî tune. Lêbelê, lêzêdekirinên hevpar ên mîna şîr, şekir, û çêjên din jî kaloriyên din didin hev.
Ev gotar di vexwarinên hevpar ên qehweyê de çend kalorî vedibêje.
Di vexwarinên cûrbecûr qehweyê de kalorî
Ji ber ku qehwe bi çêkirina fasûlyên qehwê ve tê çêkirin, ew bi piranî av tê de heye û ji ber vê yekê jî bi zor ti kalorî tune ().
Got, ne ku hemî vexwarinên ku bi qehwe têne çêkirin kalorîk kêm in. Tabloya jêrîn di vexwarinên cûrbecûr qehweyê de hejmara teqez kalorî diyar dike (,,,,,,,,,,,,,,).
| Vexwarin | Calories serê 8 onsan (240 ml) |
|---|---|
| Qehwa reş | 2 |
| Qehweya reş qeşa | 2 |
| Espresso | 20 |
| Çapemeniya sar (ava sar a nitro) | 2 |
| Ji fasûlyên bîhnxweş qehwe vedibe | 2 |
| Qehwa bi 1 kevçîyek (15 mL) kremî vanîlî ya Fransî | 32 |
| Qehweya ku bi 1 kevçîyek (15 mL) şîrê şilkirî ye | 7 |
| Qehweya ku bi 1 kevçîyek tebeqeyê (15 ml) nîv û nîv û 1 kevçîyek çay şekir e | 38 |
| Nonfat latte | 72 |
| Latte bîhnxweş | 134 |
| Kapuçîno bê rûn | 46 |
| Macchiato bê rûn | 52 |
| Moça bê rûn | 129 |
| Vexwarina qehwa cemidî ya bê rûn | 146 |
| Qehweya bêpergal bi 2 kevçî (470 ml) qehwe, 2 kevçîyên kevçî (28 gram) rûn, û 1 kevçîyek zêr (14 gram) rûnê gûzê | 325. Xwedê |
Nîşe: Li ku derê hebe, şîrê çêlek hat bikar anîn.
Wekî ku hûn jî dibînin, espresso ji qehwa ku tê vexwarin serê her onsê bêtir kalorî digire, ji ber ku ew pirtir komkirî ye. Lêbelê, fîşekek espresso bi gelemperî tenê 1 ons (30 ml) e, ku nêzîkê 2 kaloriyên wê hene ().
Wekî din, vexwarinên qehweyê yên ku bi şîr û şekir têne çêkirin ji kaloya sade pir kalorîk in. Bînin bîra xwe ku di vexwarinek qehweya bingeha şîr de hejmara kaloriyan girêdayî ye ka kîjan celeb şîr tê bikar anîn.
berhevkirinîGava ku qehweya vexwar a sade hema hema ti kalorî nagire, qehweya bi hilberên şîr, şekir û bîhnxweşên din di kaloriyan de pir zêde ye.
Vexwarinên qehwe dikarin zêde bibin
Bi ya ku hûn têxin qehwa xwe ve girêdayî, û her weha bi vexwarina vexwarinê ve girêdayî, hûn dikarin ji ya ku hûn difikirin pirtir kaloriyan vexwin.
Dibe ku ev bi taybetî ji bo wan kesên ku ji du heb kevçîyên kefir an şîrê û gelek şekirê bikar tînin rast be.
Vexwarina qehweya bê gule, ya ku bi tevlihevkirina qehwa çêkirî bi rûn û gûz an rûnê trîglîserîdê-zincîra navîn (MCT) ve tê çêkirin, di heman demê de dikare hejmarek girîng a kaloriyan bide vexwarina rojane ya we.
Heke hûn temaşekirina kaloriya xwe dibînin an hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, dibe ku hûn bixwazin vexwarinên qehweyê yên ku zêde mîqdarên şekir, şîran, krem an bîhnxweşên we hene, bisînor bikin.
Ji bilî kaloriyan, vexwarinên qehwa şirîn bi gelemperî di şekirên zêdekirî de zêde ne. Zêdekirina şekirê zêde dibe ku bi pirsgirêkên tenduristiyê ve girêdayî be, wekî nexweşiya dil, qelewbûn û rêveberiya şekirê xwînê ya nebaş ().
berhevkirinîVexwarina qehweyê bi zêde şîrê, kemmeran, û şekir dikare bibe sedema zêdebûna kalorî û vexwarina şekirê zêde.
Rêzeya jêrîn
Qehweya delal bi kalorî pir kêm e. Lêbelê, gelek vexwarinên qehweyê yên populer vexwarinên kalorîk ên zêde hene, wekî şîrê, kemmeran, û şekir.
Dema ku van celeb vexwarinên bi nermî vexwarin ne xem e, vexwarina pir ji wan dibe ku bibe sedem ku hûn gelek kaloriyan vexwin.
Heke hûn meraq dikin ka vexwarina qehwa weya bijartî çend kaloriyan peyda dike, di vê gotarê de serî li sifrê bidin.
Balkêş Îro
Herpesên genital