Meriv çawa kolesterolê HDL baştir dike

Dilşad

• Çi bikin ku hûn kolesterolê baş zêde bikin
• Nîşaneyên kolesterolê kêm HDL
• Çi dibe sedema kolesterolê kêm HDL
• Xetereyên kolesterolê ya kêm HDL

Ji bo baştirkirina kolesterolê HDL, ku wekî kolesterolê baş jî tête zanîn, pêdivî ye ku meriv vexwarina xwarinên dewlemend ên baş, wekî avokado, findiq, fisteq û masiyên rûn, wekî salmon û sardeyan zêde bike.

Kolesterolê HDL bi rakirina molekulên qelew ji xwînê dixebite, ku gava ew kom dibin dibe sedema pirsgirêkên wekî ateroskleroz û enfeksiyon. Ji ber vê yekê, pêşniyar ev e ku divê nirxên HDL, her du di mêr û jinan de, her dem di ser 40 mg / dL re be.

Çi bikin ku hûn kolesterolê baş zêde bikin

Ji bo zêdekirina berhevdana kolesterolê HDL di xwînê de, divê xwarinên ku di rûnên baş de dewlemend in werin vexwarin, wekî:

• Masiyê qelew, wekî salmon, sarde û ton, ji ber ku ew bi omega-3 dewlemend in;
• Tovên mîna chia, tov û gulberojk, ji ber ku ew di heman demê de çavkaniyên xwezayî yên omega-3 ne, ji bilî ku ji hêla fîberan ve dewlemend in;
• Fêkiyên rûn wekî gûzên kaşevê, gûzên Brezîlyayê, fisteq, gûz û badem;
• Avocado û rûnê zeytûnê, ji ber ku ew di rûnên têrnexwar de dewlemend in, ku alîkariya kolesterolê dikin.

Rêbernameyek din a girîng ev e ku çalakiya fîzîkî zêde bibe, heftê herî kêm 3 caran dest bi werzîşê bike, ji ber ku ew dibe alîkar ku giran were kontrol kirin, hilberîna kolesterolê were rêkûpêk kirin û windabûna qelew teşwîq bike.

Nîşaneyên kolesterolê kêm HDL

Kolesterolê kêm HDL wekî nîşanek hişyariyê nîşanên xwe çênake, lê gengaz e ku meriv guman bike ku asta kolesterolê baş kêm e heke faktorên wekî: qelewiya zikê zêde, nebûna çalakiya laşî ya rêkûpêk û zêde xwarina xwarinên dewlemend di rûnên xerab de hene., wekî xwarinên sorkirî, xwarinên bilez, sosîs, biskuviyên dagirtî û xwarina amade ya cemidî.

Di van rewşan de, tê pêşniyar kirin ku biçin ba doktor û testa xwînê bikin da ku asta kolesterolê binirxînin, heke hewce be dest bi dermankirina guncan dikin. Bi gelemperî, piştî şopandina pêşnîyarên dixtor û parêzvanê parêzê, piştî nêzîkî 3 mehan divê ceribandin were dubare kirin û divê asta kolesterolê daketibe an vegere normal. Di testa xwînê de binihêrin ka nirxên referansê yên ji bo kolesterolê çi ne.

Çi dibe sedema kolesterolê kêm HDL

HDL dibe ku ji ber faktorên genetîkî yên ku hilberîna wê ji hêla kezebê ve bandor dike kêm be, û ji ber adetên jiyanê yên xerab, wekî rûniştî, xwedan parêzek belengaz, zêde kîlo, trîglîserîdên bilind, cixare kişandin û dermanên ku ew hilberîna hormonî diguherînin, wek kortîkosteroîd.

Zarokên ku bi kolesterola HDL-ya wan kêm e, bi gelemperî xwedan malbatek xwedan nexweşiyek dil-reh in an zêde kîlo ne, pir şekir dixwin û tevlî ti çalakiyek laşî nabin. Di vê rewşê de, divê testa xwînê ya kolesterolê ji 2 saliya xwe ve were kirin. Dizanin ku gava kolesterolê bilind genetîkî ye divê çi bikin.

Xetereyên kolesterolê ya kêm HDL

Gava ku kolesterolê baş kêm be, bi nirxên di bin 40 mg / dL de, metirsiyek zêde ya nexweşiya dil heye ku ji ber ku ew xetereya kombûna rûnê di rehên xwînê de zêde dike, herikîna xwînê ya normal qut dike û dibe sedema pirsgirêkên wekî:

• Infnfarkta miokardî ya akût;
• Tromboza reha kûr;
• Nexweşiyên arteriyal;
• Stroke.

Metirsiya tevliheviyên ji HDL-ya kêm di kesên ku di heman demê de LDL û VLDL kolesterolê wan zêde ye, û dema ku pirsgirêkên tenduristiyê yên din jî hene, wekî zêdeyî giran, tansiyona bilind, cixare kişandin û şekir, zêdetir e. Di van rewşan de, hevsengiya astên kolesterolê hê bêtir hewce ye.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û çend nimûneyên dermanên navmalîn ên kêmkirina kolesterolê bibînin: