Kolesterolê VLDL çi ye û dema ku ew bilind dibe tê çi wateyê
Dilşad
VLDL, ku wekî lîpoproteîna pir kêm tê zanîn jî, wekî LDL jî celebek kolesterolê ya xerab e. Ji ber ku nirxên wêya bilind a xwînê dibe sedema kombûna rûnê di rehikan de û çêkirina plakayên aterosklerozê, xetereya nexweşiya dil zêde dike.
Kolesterolê VLDL di kezebê de tê hilberandin û fonksiyona wê heye ku trîglîserîd û kolesterolê bi riya herikîna xwînê veguhezîne da ku were hilanîn û wekî çavkaniyek enerjiyê were bikar anîn. Ji ber vê yekê, asta bilind a kolesterol û trîglîserîd bi dawîbûna asta VLDL zêde dibin.
Di derheqê kolesterolê de bêtir fêr bibin.
Nirxên referansê
Vêga, li ser nirxa referansê ya VLDL lihevkirinek tune û ji ber vê yekê, divê nirxa wê were şirove kirin ku bi nirxê LDL û trîglîserîdan, ji bilî encama kolesterolê ya tevahî, were hesibandin. Li vir meriv çawa ji encama testa kolesterolê fam dike ev e.
VLDL-ya kêm xirab e?
Hebûna kêm a VLDL xetereyên tenduristiyê nade, ji ber ku ev tê vê wateyê ku asta trîglîserîd û rûn kêm in, ev yek tenduristiya dil û rehên xwînê dide alî.
Rîskên VLDL-ya bilind
Nirxên bilind ên kolesterolê VLDL metirsiya çêkirina plakê atheromatous û qeşagirtina rehên xwînê zêde dike, ku dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî êrişa dil, tansiyona bilind û derbeyê. Dema ku nirxên LDL jî zêde bin, ev rîsk hîn zêdetir e, ji ber ku ev celeb kolesterolê jî ji destpêka nexweşiyên dil û reh ve dibe alî.
Meriv çawa VLDL dakêşîne
Ji bo kêmkirina VLDL, divê hûn asta trîglîserîd û kolesterolê di xwîna xwe de kêm bikin, li dû parêzek kêm rûn û karbohîdartan û dewlemend di xwarinên fîber de, wekî ku di tabloya jêrîn de diyar dibe:
| Çi dixwin | Çi nayê xwarin an jê dûr |
| Mirîşk û masî bê çerm | Goştên sor û xwarinên sorkirî |
| Milkîrê rûnkirî û mast | Sosîs, sosîs, selamî, bologna û bacon |
| Penîrên spî û sivik | Milkîrê tam û penîrên zer wekî cheddar, pisîk û plak |
| Fêkî û ava fêkiyên xwezayî | Vexwarinên nermî û avên pîşesazkirî |
| Sebze û kesk, çêtir xav in | Xwarina amade-dixwar, cemedê toz û demsalên mîna kubikên goşt an sebzeyan cemidî |
| Tovên wekî gulên gulberojan, tovên flax û chia | Pizza, lazanya, sosên penêr, kek, nanên spî, şîranî û kakûşa dagirtî |
Wekî din, girîng e ku hûn giraniya xwe kontrol bikin, çalakiya laşî bi rêkûpêk bikin, û her kêmî salê carek biçin bijîşk da ku tenduristiya dilê xwe binirxînin û hewceyê dîtina dermanên kêmkirina kolesterolê bibînin.
Serişteyên ji bo kêmkirina kolesterolê ya xerab bi xwezayî di vîdyoya jêrîn de bibînin:
Gotarên Populer
Bêserûberiya Obsessive-mecbûrî
