Mirov ineerab û Yoga Bi Riya Herî Baş Bihevra Dihêlin

Dilşad

• Hûn ê ji civakê sûd werbigirin.
• Hûn ê du qat zen bikin.
• Hûn ê tamê bêtir teqdîr bikin.
• Dibe ku hûn bêtir qelew bişewitînin.
• Nirxandin ji bo

Wusa dixuye ku şerab bi rengek serfirazî di her çalakiyê de ji boyaxkirinê heya siwarbûna siwar bûye-ne ku em gilî dikin. Herî dawî? Vino û yoga. (Li ser jinên ku ji çend qedehên kêfê digirin, îhtîmal e ku bi her awayî bixebitin, wusa dixuye ku cotek bêkêmasî ye.)

Bûyerên pozberî û rijandinê li seranserê welêt belav dibin. Li New Yorkê partiyên şerab û yogayê hene, li rezên Kalîforniyayê bûyerên tamkirin û yogayê hene, û kombûna heftane ya Chicago ya Namaste Rosé, ku li brewerxaneyek herêmî tê mêvandar kirin. Tewra hûn dikarin şerabek betlaneyê an betlaneyek bêkêmasî ji trendê bi paşvexistina şerab û yoga li cihên wekî Hawaii, Meksîka, California, û Italytalya derxînin.

Lê derdikeve holê, çalakiya dualî ne tenê kêf e; Bi rastî hin feydeyek heye ku meriv di nav kûçikên jêrîn de diherike û dûv re jî bi piyalek baş a şerabê xweş dibe. Ji me bawer nakin? Li vir pênc feydeyên lêdana mat û girtina piyalek hene. (Mîna her gav, pê ewle bine ku bi nermî vexwe da ku ji xetereyên tenduristiyê dûr bikeve û çend demjimêran berî razanê vexwarinê vexwar da ku xewa we xera neke.)

Hûn ê ji civakê sûd werbigirin.

Siêst deqîqe yoga dikare nûveker be, bê guman, lê pratîka yoga bixwe jî dikare bi tenê be, dibêje Morgan Perry, damezrînerê Vino Vinyasa Yoga li Bajarê New York, ku di heman demê de xwedan sertîfîkayek pêşkeftî ye ji hêla Wine & Spirit Education Trust. Li seranserê dersên xwe yên bi şêwaza Vinyasa, ew bi rastiyên şerabê vedihewîne û bi çêjkirinek meditasyonî bi dawî dibe. Ew pilanek baş e: Tamek li dûvika pola yogayê bi mirovên ku hûn pê dizanin pir pêwendiya we bi wan re heye re demjimêrek bextewariyê peyda dike, û ev pêwendî ji we re tenê komek zexm bêtir dide we-lêkolînek hişk îsbat kiriye girêdanên civakî tansiyona xwînê û BMI di bin çavan de digirin, û tewra jî dirêjahiya jiyanê zêde dikin.

Hûn ê du qat zen bikin.

Ne ecêb e ku şerab piştî hefteyek dirêj ew hesta bêhn û belaş dide we. Ev hesta aramker, bi qismî, bi naveroka alkolê ya kêm di şerabê de li gorî alkolê hişk ve girêdayî ye, dibêje Victoria James, somelier û nivîskarek Pink Pink: Pîrozbahiyek ya Gûl. "Naveroka alkolê di şerabê de bi gelemperî ji sedî 12 û 14 e, li hember tequila ji sedî 30 û 40 e. Ev dihêle laşê we hêdî hêdî rihet bibe û bi astek çêtir bi astên alkolê verast bibe," wê diyar dike. Lêkolînan destnîşan kirin ku bi baldariyek meditatîf a li ser hilm û tevgerê, yoga jî ji me re dibe alîkar ku tansiyonê azad bikin, asta hormona stresê ya kortîsolê kêm bike. Bixwînin: Dubarek aramiyê.

Hûn ê tamê bêtir teqdîr bikin.

James dibêje: "Yoga we teşwîq dike ku hûn bala xwe bidin û hûr bibin, û ev jî teknîkên hêja ne ji bo tamkirina şerabê." Bi tevayî amade bûn (bêyî ku hûn bi e-nameyên xebatê re mijûl bibin ku divê hûn bersivê bidin, an xwarina hefteyê amade bikin) ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir zanîna ku bi herikîna şêweyek rez tê, wekî pêvajoya tevahî ya ku hûn li ser dikin vexwarin. Perry dipejirîne ku rewşa hişmendî ya tunekirina her tiştê din û di her pozê de di laşê we de çikilandin, û dûvre jî tama rezên di piyala we de, dihêle hûn di dawiyê de bêtir şerabê binirxînin.

Dibe ku hûn bêtir qelew bişewitînin.

Hin lêkolîn destnîşan dikin ku yek an du şûşeyek şeraba sor berî razanê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rûnê bişewitînin, ji ber hebûna resveratrol, polyphenolek ku dikare rûnê spî bike rûnê qehweyî (cûreya ku bi rastî kaloriyan dişewitîne). Di pratîka yoga ya nerm de jî tê dîtin ku rûnê dişewitîne, ku lêkolîner bi kêmbûna asta kortizolê ya ku bi streskirina yoga re tê girêdan ve girêdidin. Digel ku komko hîna bi hev re nehatiye lêkolîn kirin, ew bê guman sozdar xuya dike.

Nirxandin ji bo