Meriv çawa xwarinan bi durustî li hev dixe

Dilşad

• Maseya tevhevkirina xwarinê
• Salad ku têhna kalsiyûmê zêde dike û çêbûna xwînê çêtir dike
• Ava ku kolesterolê kêm dike
• Salada dijî-pîrbûnê
• Ava ji bo anemiyê
• Sosê ku pêşî li pençeşêra prostatê bigire

Bihevra xwarinên rast rêve dibe ku bibe alîkar ku terapî û dermankirinên ji bo osteoporoz, guh, anemî, enfeksiyonên guh û alerjiya celebên cûrbecûr, ji bilî hin nexweşiyên kevnar ên mîna astim an nexweşiya krohn, xurt bike. Kombînasyona rast a xwarinan kilîta başkirina pejirandina xurekên ku ew tê de ne.

Maseya tevhevkirina xwarinê

Hin amadekariyên bi kombînasyonên ku hêza xwarina xwarinê û bandora wê ya tenduristî li tenduristiyê zêde dikin ev in:

Salad ku têhna kalsiyûmê zêde dike û çêbûna xwînê çêtir dike

• Marûl, brokolî, salmon bi rûnê zeytûnê re rûniştibû û bi gûzan çikandî hatibûn reşandin. Bi kalsiyum û Vîtamînên A, D, E û K. dewlemend e.

Ava ku kolesterolê kêm dike

• Porteqalî bi donên gihayî. Di porteqalan de vîtamîna C di têkoşîna li dijî kolesterolê ya xerab de karîgeriya pêkhatên fenolîk ên donê zêde dike.

Salada dijî-pîrbûnê

• Tomato û arûba. Bi flavonoîd û vîtamîna C dewlemend in ku dibin alîkar da ku şaneyan ji zirara ku ji hêla pîrbûnê ve hatî parastin.

Ava ji bo anemiyê

• Porteqal û kelem. Vîtamîna C alîkariyê dide vegirtina hesinê ku di sebzeyan de tê dîtin, ku ev dibe alîkar di hilberîna şaneyên sor de.

Sosê ku pêşî li pençeşêra prostatê bigire

• Brokolî û tomato. Bi lycopene (tomatîk) û sulforafan (brokolî) dewlemend in ku ev pêkhate ne ku bi hev re dibin alîkar ku li dijî kansera prostatê şer bikin. rîsipî: 1.5 brokolî kelandî. 2,5 domatên hûrkirî û 1 piyaleya sosê tomato yê amade.

Hin xwarinên bihevra vegirtina hin xurekan baştir dikin û divê ew bi hev re bêne vexwarin, lê hin xwarin xerakirina xurekan ji xwarina din xerab dikin û ji ber vê yekê divê ew ji hev vexwarin neyê dûr kirin, wek qehwe û şîrê, ku kafeîn kapasîteya organîzmaya ku kalsiyûmê werdigire.

Xwarin dikare û divê were bikar anîn da ku terapî û dermankirinên ji bo osteoporoz, guh, anemî, enfeksiyonên guh û alerjiya cûrbecûr cûrbecûr, ji bilî hin nexweşiyên kevnar ên wekî astim an nexweşiya krohn xurt bike. Ji ber ku di her xwarinê de bi hezaran pêkhateyên ku ji hêla laş ve bi rêzikên ku di vegirtina xurekan de dibin alîkar hene têne hebandin.