Meriv çawa dikare rabiyê (li mezin û zarokan) kontrol bike

Dilşad

• Serişteyên ji bo kontrolkirina êrişên har
• 1. Di mezinan de
• 2. Di zarokê de
• Çawa dermankirin tête kirin

Attacksrişên hêrsa dubare, ku bi zanistî wekî nexweşiya teqînê ya bihurbar an jî tê zanîn Hulk, episodên ku mirov pir bi hêrs tevdigere, ku ew dikare bi devkî çêbibe, wekî nifir, an jî bi tevgerên fîzîkî, wek lêdan an lêdan.

Van xezebên hêrsê pir caran xuya dike ku bê sedem çêdibe ku dikare tundiya derketina hestyarî rewa bike, lê ew encama nebûna şiyana kontrolkirina pêlên xwe bixwe ne.

Lêbelê, gengaz e ku meriv bi riya psîkoterapî û di hin rewşan de karanîna dermanên aramker van êrişên har rabigire.

Serişteyên ji bo kontrolkirina êrişên har

Li gorî temenê, stratejiyên cûda hene ku dikarin werin bikar anîn:

1. Di mezinan de

Di mezinan de, yek ji wan awayên herî bibandor ku nehêle ku bibe xwediyê şewba har, bal kişandina ser nefesê ye. Ji ber vê yekê, meriv dikare heya 10 bihejmire û, di wan saniyan de, fersendê bibîne û hewl bide ku bi rengek din li ser pirsgirêkê bifikire, ji çûyîna tavilê êrîşkariyê dûr bikeve. Vebijarek din jî dûrketina ji kes an rewşa ku dibe sedema stresê ye.

Lêbelê, her çend girîng e ku meriv bizanibe ku di vê demê de meriv çawa hêrsê kontrol dike, di heman demê de tê şîret kirin ku mirov dê di maweya dirêj de li ser hêrsa zêde bixebite, ji qeyranên din dûr bikeve. Ji bo vê yekê, hin gav hene:

• Ji berhevkirina hestên neyînî dûr bisekinin: li şûna xilaskirina hestên bêyî bertek, girîng e ku meriv bi rewşên neyînî yên ku çêdibin re mijûl bibe;

• Werzîşa fîzîkî ya rêkûpêk bikin: bingehîn e ku meriv bikaribe stresê bi rê ve bibe, nemaze ku bi temrînên ku bi enerjiya mezintir vala dikin wekî kickboxing an tiştek mîna pilates rehettir;

• Çavkaniyên stresê dûr bikin: ji bo nimûne, heke were destnîşankirin ku kesek heye ku beşek ji jiyana rojane ye û ew dibe sedema gelek hêrsbûnê, divê meriv hewl bide ku ji wî dûr bimîne ku şansên êşek din hebe kêm bike;

• Fêm bikin ku çi dibe sedema êrişên hêrs: ev dikare bi terapiya bi psîkolog re, lê di heman demê de bi ramanê li ser demên rojane jî were kirin. Hin rewşên gelemperî yên ku di trafîkê de asê mane an heqaret lê tê kirin.

  
  

Zehmetiya di kontrolkirina pêlan de dikare bi tirsa ku ji hêla kesên din ve were nirxandin an bi asta daxwaza tevgera mirovên din ve were girêdan.

Heke hûn hîs dikin ku hêrsa teqîner ji têkiliyên navneteweyî re zirardar e girîng e ku hûn ji pisporek pispor, wek psîkolog, arîkariyê bigerin.

2. Di zarokê de

Di mijara zarokan de, girîng e ku meriv pêbigire ku teqîna êrişker bi gelemperî ji ber nekarîna ku meriv bi dilşikestinê re mijûl bibe, ji ber ku ew hestek nû ye. Ji ber vê yekê, ji bo kêmkirina bandorên tavilê yên van derketinan, ku tantrums jî têne gotin, divê meriv hewil bide ku zarok balê bikişîne, mînakî bi derxistina wî ji hawîrdora stresê an pêşniyazkirina lîstikek nû.

Carinan, di heman demê de dibe ku girîng be ku meriv himbêz bike, ji ber ku ev kiryar rê dide ragirtina hestên neyînî ku zarok di vê gavê de dijî. Lêbelê, ew hewce ye ku bi zarokê re bixebitin ku pêşî li bûyerên pêşerojê bigirin, û hin stratejî hene:

• Digot na: girîng e ku meriv daxwazên zarok înkar bike da ku ew fêr bibe ku ya ku tu dixwazî ​​her gav bi dest nakeve. Ger şewbek êrişkariyê hebe zarok nikare ya ku dixwaze bi dest bixe, wekî din ew fêr dibe ku her gava ku tiştek bixwaze neçar e ku wê bike.

• Mînakek be: zarok hawîrdora xwe digire. Ji ber vê yekê, heke wê mêze kir ku malbata wê êrişker e, ew ê jî bibe mêldar. Loma jî pêdivî ye ku meriv domdar be û li dû wan modelên ku em hewl didin fêr bikin bişopîne.

• Afirandina avhewa baweriyê: da ku zarok xwe ewle hîs bike ku tiştê ku hîs dike serbest berde. Di van deman de girîng e ku meriv vebêje ku normal e ku meriv xemgîn bibe an dilteng bibe lê lêdan, birîn an tevgerek din a êrişker ne rast e.

Kengê ku bi zarok re têkilî were danîn, tê pêşniyar kirin ku meriv zimanek guncan ji bo temen bikar bîne, û her weha xwe li ber dirêjiya wî zarokî nizim bike, axaftinê kurt, sade û zelal bihêle, ji ber ku zarokên biçûk nikarin demeke dirêj li ber xwe bidin.

Dema ku êrişkerî dikare bi qonaxek tîpîk a geşedana zarok re têkildar be an dema ku stratejiyên jorîn alîkar bin, bi gelemperî hewce ne hewce ye ku meriv xemgîn bike. Lêbelê, heke derket ku zarok nekare li hember bêhêvîtiyê bisekine, xwe an kesên din êşîne, dibe ku hewce be ku meriv ji bo nirxandina psîkolojîstek bipirse.

Çawa dermankirin tête kirin

Gava ku xezeb bi rengek tendurist neyê vegotin, gelek pirsgirêkên demdirêj dikarin derkevin, wekî depresyon, fikar, dijwariya xewê an jî pejirandina tevgerên narkotîkê, wekî derman an alkol.

Ji ber vê yekê, tête pêşniyar kirin ku bi psîkolojîstek bişêwire, ku bi asayî terapiya reftarî ya zanistî bikar tîne da ku sedemên li pişt derketinên hêrsê fam bike. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv hay ji tiştê ku berî şewbekê çêdibe hebe, da ku stratejî werin afirandin ku ji bo çêtirîn bi impulsiyonên weyên êrişkar re mijûl bibin.

Qewimîn her weha ji ber kombûna rewşên neyînî yên ku di rabirdûyê de nehatine çareser kirin, pêk tên, lê ew xwe wekî bertekên êrişker ên ne guncan ên ne guncan ên li hember rewşek diyarkirî wekî heqaretê nîşan didin, ku dibe ku ne têkildar be jî.

Lêbelê, piştî ku bi psîkolog re bişêwire heke ew dihesibîne ku piştî nirxandinê pêdivî ye ku meriv serî li karanîna dermanan bide da ku giyaniya wî kontrol bike, ew ê wî bişîne cem psîkiyatrîstek.