Ma Pêdivî ye ku Hûn Zû arekir Destpê Bikin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Modela bergê ya vê mehê, superstar Ellen DeGeneres, ji Shape re got ku wê şekirek mezin daye şekir û xwe xweş hîs dike.

Car çi xerab e şekir? Her xwarin fersendek e ku hûn laşê xwe bişewitînin, enerjiya xwe zêde bikin, û xurdemeniyên ku ji we re dibin alîkar ku hûn xwe baştir hîs bikin û xuya bikin peyda bikin. Xwarinên ku bi şekirê paqijkirî ve hatine dagirtin, mîna şekir, xwarinên çêkirî, û soda, di her sê hejmaran de nîşanê ji bîr dikin.

Şekir zû tê helandin, ji ber vê yekê ew enerjîyek kurt radigihîne, li dûv wê jî qezayek çêdibe ku hûn ji nû ve bêhalî, hêrs û birçî dibin. Û, bê guman, dermanên şekir bi antîoksîdan, vîtamîn, mîneral û fîberê re ne girêdayî ne. Van xurdemeniyên sereke ne tenê enerjiyê diparêzin û we saxlem dikin; ew di heman demê de ji çermê biriqandî, porê spehî û zikê bê-werimîn re jî mifte ne!

Ger hûn naha rojane zêdetirî çend sed kalorî li ser vexwarinên şirîn xerc dikin, nemaze celebê ku bi rastî hatî çêkirin, hûn pir zêde dixwin. Qutkirina paşîn an veqetîna ji şekirê paqijkirî bi tevahî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn yekser xwe çêtir hîs bikin, kalîteya parêza xwe nûve bikin, û tewra çend kîlo jî bavêjin.

Ji bo ku hûn "rojiya şekir" ya xwe bikin (wek ku DeGeneres jê re dibêje), vê plana 3-gav biceribînin:

1) Ji bo du hefteyên din, hemî xwarinên ku bi şekir û / an syrupa genim têne çêkirin jêbirin.

2) Diranê xwe yê şîrîn têr bihêle. Dewsa xwarinên xwe yên şekir an xwarinên xwe yên normal bi pariyek fêkî ya bi mezinahiya bejsbolê veguherînin.

3) Fêkî bi proteîn re hev bikin. Kombo dê ji we re bibe alîkar ku hûn şekirê xwezayî yê fêkiyan ji ya ku we tenê fêkî bixwin hêdîtir bikişîne, û ew ê we demek dirêjtir hîs bike.

Fruit getting boring? Sê hebên bijare yên bilez û hêsan ên ku dê bi enerjiya we tevlihev nebin binihêrin-di nav de smoothie vanilla blueberry.

Nirxandin ji bo