7 feydeyên ardê blackberry û awayê çêkirin

Dilşad

• Feydeyên ardê reşikê
• Blackberry ard alîkariya te dike ku tu kîlo bikî?
• Meriv çawa ardê blackberry çêdike

Ardê Cranberry ji hêla fîber, vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e û dikare li şîr, mast û ava şîvê were zêdekirin da ku tevahiya rojê were vexwarin, ev dibe alîkar ku bêhêvahiyê kêm bibe, asta kolesterolê were rêkûpêk kirin û di pêvajoya kêmkirina kîloyan de bibe alîkar.

Ev ard bi gelemperî tê winda kirin ku giraniya xwe winda bike, ji ber ku çend kalorî û rûnê wê heye, lêbelê ji bo ku kîlo giran bibe bandor, girîng e ku meriv xwedan parêzek tendurist û hevseng be û çalakiya laşî bi rêkûpêk pratîze bike.

Mirovê blackberry dikare li malê bi hêsanî û zû were çêkirin, lêbelê ew dikare li supermarket, firotgehên serhêl an firotgehên xwarinên tenduristî jî were kirîn.

Feydeyên ardê reşikê

Ardê blackberry ji hêla vîtamîn C û K û mîneralên wekî kalsiyûm, magnezyûm, hesin, zinc, kalsiyum û potasiyûm dewlemend e. Wekî din, ew ji anthocyanins, ku madeyên antîoksîdan in, û pectin, ku fîberek çareserker e, pêk tê. Ji ber vê yekê, ji ber pêkhatina wê, ardê reşik dikare xwediyê gelek feydeyên tenduristiyê be, yên sereke ev in:

1. Alîkariya asta kolesterolê dike, ji ber ku fîber bi kêmkirina pejirandina kolesterolê ji hêla laş ve tevdigerin;
2. Alîkariya şekir dike, ji ber ku fîber dikarin asta şekira xwînê kontrol bikin;
3. Pêşîlêgirtina pîrbûna çerm, ji ber taybetmendiya wê ya antîoksîdan;
4. Fonksiyona rûvî baştir dike, ji ber ku ew ji têlên ku di zik de celebek gel çêdikin pêk tê, avê dikişîne û ji holê rakirina fehlan re dibe alî;
5. Swellingewitandinê kêm dike, ji ber ku ew ji vîtamîn û mîneralan pêk tê ku pêşiya kombûna şilekan di laş de digirin;
6. Hîsek têrbûnê pêş dixe, ji ber ku yek ji pêkhateyên wê pektîn e, ku ew fîberek zirav e ku di zik de celebek gêl çêdike, û hesta têrbûnê pêş dixe;
7. Pêşîlêgirtina nexweşiya dil û reh, ji ber ku ew bikare alîkar be ku asta kolesterolê rêk bike, ji bilî antîoksîdan e.

Tevî ku gelek sûdên tenduristiyê hene, girîng e ku mirov xwediyê adetên jiyanê yên baş be jî, wekî parêzek tendurist û hevseng û çalakiya laşî ya birêkûpêk.

Blackberry ard alîkariya te dike ku tu kîlo bikî?

Ava Blackberry dikare di pêvajoya kîlobûnê de bibe alîkar, ji ber ku ew di elokan de, nemaze pektîn de, ku hesta têrbûnê pêşve dibe, dewlemend e, û nahêle mirov rojê zêdetir bixwe. Wekî din, ev ard dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin ji ber vê yekê ku ew di laş de tevizandina rûn û şekir kêm dike, ji bilî ku çend kaloriyên wê hene.

Lêbelê, winda giran tenê tenê bi bandor çêdibe heke hebika reşikê beşek parêzek tendurist û hevseng be, ku divê ji hêla parêzvanek ve were rêve kirin, û çalakiya laşî bi bandor were pratîzekirin.

Meriv çawa ardê blackberry çêdike

Ardê Cranberry dikare li malê bi rengek hêsan û hêsan were çêkirin. Ji bo vê yekê, tenê 1 tasek reşikên reş têxin tenûrê û di germahiya kêm de bînin sobeyê. Gava ku reşbelek ziwa bûn, wan têxin nav blenderê da ku bibin ard.

Ev ard dikare bi reşikên qeşagirtî jî were çêkirin, lê ziwa reş wê dirêjtir bibe. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv ard bi reşikên nû ve çêke.

Ardê blackberry dikare di tîrêj, vîtamîn, av, şîr, mast de were bikar anîn û mînakî jî li ser hevîr, kek an pie were zêdekirin.