Painşa lingê: çi dibe û çi dike

Dilşad

• 1. Zêde li ser lingan
• 2. Ducanîbûn
• 3. Faşîziya nebatî
• 4. Bûrsîta tendinît an jî kalkaneus
• 5. Bunion
• 6. Rumatîzm
• 7. Lingê şekirê
• Meriv êşa lingan çawa radike

Painşa lingê pir caran ji ber pêlavên pêlavên bilind an pêlavên teng ên ji bo demek dirêj e, çalakiya fîzîkî ya zêde tê meşandin an jî ji encama ducaniyê ye, ji bo nimûne, ne cidî ye û li malê tenê bi mayîn, sepandina cemedê tê derman kirin û masajê bikin.

Lêbelê, dema ku êşa lingê bi van dermanan re derbas nebe, dibe ku ev diyar bibe ku êş ji ber rewşên girantir ên wekî fasciitis plantar, tendonitis an rheumatism, ku divê li gorî rêbernameya ortopedîst an fîzyoterapîst were derman kirin, çêdibe.

Sedemên sereke yên êşa lingan ev in:

1. Zêde li ser lingan

Theş dibe ku ji ber zêdebûna lingan çêbibe, ku dibe ku ji ber wê yekê be ku mirov zêde giran e an jî ji encama pêlavên teng an pêlavên bilind. Wekî din, zêdegavî jî dikare piştî meşek dirêj, çalakiyek fîzîkî ya dijwar, adetên kar, an jî demek dirêj di heman pozîsyonê de raweste.

Çi bikin: 15 hûrdem danîna lingên xwe di tasek ava sar, pakêta cemedê de, û masaja ling dikare bibe alîkar ku êş kêm bibe, lê girîng e ku meriv pêlavên rehet, guncan li xwe bike, ji bo demek dirêj di heman rewşê de bimîne, giraniya xwe winda bike û bi rêkûpêk bêhna xwe vedin.

2. Ducanîbûn

Painşa lingê di ducaniyê de pir hevpar e û dibe ku bi zêdebûna kîloyan, dijwariya vegera venosê, belavbûna xwîna nebaş û werimandina ling û lingan ve têkildar be, ku wana wan pir aciz dike, nemaze di dawiya rojê de.

Çi bikin: Di vê rewşê de, yek ji wan awayên ku dikare alîkariya êşa lingan bike ev e ku hûn bi lingên xwe rabûm li ser pişta xwe razin, ji ber ku ew ji gera xwînê re dibe alîkar û dibe alîkar ku xilas bibe, êş sivik dibe. Wekî din, danîna lingên xwe di hewşek bi ava sar de jî dikare bibe alîkar ku êşa lingên we sivik bibe.

3. Faşîziya nebatî

Plantar fasciitis enflamasyonek e ku bandorê li ser fascia dike, ku tevnav di binê lingê de tê dîtin. Ev guherîn ji nêz ve bi kulmika heelê ve têkildar e, ji ber ku tengezariya zêdegavî ya fascia çêbûna kelûpelê hestî, ku wekî spur tê zanîn, favorî dike. Nîşaneya sereke êşa giran a di bin lingê de ye dema ku şiyar dibe û pê li erdê dike, ku ew jî piştî ku çend demjimêran bêhnvedanê dimîne jî çêdibe.

Çi bikin: Di vê rewşê de, tê pêşniyar kirin ku cemed li cîhê were danîn û masajek were kirin, ku dikare bi karanîna mermer an destan were kirin. Di vîdyoya jêrîn de bêtir serişteyên ku ji bo dermankirina fasciitis-ê nebatî û şepirze binihêrin:

4. Bûrsîta tendinît an jî kalkaneus

Theş di beşa dawî ya teşiya Aşîl de an jî li pişta hengê tê hîs kirin, û dema ku ling ber bi jor ve zivirî (dorsifleksiyon) xerabtir dibe û girtina mermer bi tiliyan dijwar dibe. Tendûr dibe ku piştî demek bêhnvedanê hişktir bibe, û ew bi tevger û seferberiyê re dibe mêlker. Dema ku mirov pêlavên bilind ên adetî bi sneaker diguheze û meşek dirêj dike ev jî çêdibe.

Çi bikin: Tetbîqatên dirêjkirinê yên ji bo 'kartolên ling', masajkirina golikan, seferberiya dendikê bixwe, û di dawiyê de ji bo 15 hûrdeman kompresên sar an cemed bikar bînin.

5. Bunion

Painşa li kêleka lingê bi deviyê hestî dikare ji ber bunionê vebe, rewşek ku di jinên ku pêlavên lingên bilind û tiliyên dirêj ji bo demeke dirêj li xwe dikin de zêdetir e. Ev guherîn dibe sedema êşek giran, dema ku ew dihele û herêm dikare sor bibe.

Çi bikin: Dibe ku were nîşankirin ku splints an dabeşkerên tiliyan û masaja herêmî bi gel antî-înflamatuar an rûnê şîva şêrîn bikar bînin, ji ber ku ev rûnê xwezayî dibe alîkar da ku gera xwînê baştir bibe û êş, sorbûn û werimîna lingan xweş bike. Di vîdyoya jêrîn de hin tetbîqatan bibînin ku dibin alîkar ku êşa lingê ku ji hêla bunionê ve hatî vebirin:

6. Rumatîzm

Rumatîzm rewşek e ku bi guherînên di nav lebatan de tê xuyang kirin û dibe ku yek ji nîşanên êşê di lingan de hebe, mînakî. Rumatîzm çi ye baştir fêhm bikin.

Çi bikin: Di vê rewşê de, rheumatologist dikare karanîna dermanên ku dikarin nîşanan kêm bikin pêşniyar dike, û fîzyoterapî jî tête diyar kirin. Heke nîşanên iltîhaba tune bin, dibe ku li ser malperê compreserên germ bêne nîşandin, lêbelê, heke nîşanên iltîhaba werin dîtin, bêbandorkirina hevbeş û tetbîqatên ku ji hêla fîzyoterapîst ve têne diyar kirin dikarin werin pêşniyar kirin.

7. Lingê şekirê

Lingê şekir yek ji wan tevliheviyên şekir e ku dikare pêk were dema ku dermankirin li gorî rêberiya endokrînolojîst neyê kirin. Ji ber vê yekê, dibe ku pêşveçûna lingê diyabetî hebe, ku bi êşek giran, xuyangkirina birînan û xetereya zêdebûna enfeksiyonan tête diyar kirin.

Çi bikin: Ji bilî ku her gav glukoza xwînê di bin kontrolê de tê hiştin, pêdivî ye ku hûn pêlavek guncan li xwe bikin û her roj lingên xwe ji bo birîn an birînan bibînin. Di bûyera birînan de dibe ku hewce be ku meriv antîbiyotîk, melhemên antîmîkrobiyal ên li cîh, karanîna cilûbergek, ku hewce ye rojane were guhertin, bikar bînin. Zêdetir hûrguliyên lênihêrîna lingên şekir û tevliheviyan bigerin

Meriv êşa lingan çawa radike

Di pir rewşan de, êşa lingê tenê bi bêhnvedan û şewitandinê dikare were şûştin û dûv re di dawiya rojê de masajek bi moisturizer, mînakî. Bi gelemperî, pêşniyarên din ên wekhev girîng ev in:

• Pêlavên rehet û nermik li xwe bikin;
• Tetbîqatên lingan, wekî zivirandin an lingê xwe berjêr û berjêr bikin;
• Ji lixwekirina pêlavên teng, pêlavên bilind an dirêj rawestan dûr bisekinin;
• Masaj dikare bi krem ​​an rûnê şilber were kirin, lê hûn dikarin kremên an gêlên bi malzemeyên dijî-înflamatuar, wekî Diclofenac an Gelol jî bikar bînin.

Dema ku êş pir caran e û bi rêbernameyên jorîn rehet nabe, şêwirmendiyek bijîşkî tê pêşniyar kirin da ku ew dikare teşxîs bike û ji bo her rewşê dermankirina herî guncan nîşan bike, ji ber ku di hin rewşan de dibe ku emeliyata ji bo rastkirina bunion an spur were nîşan kirin.