Meriv çawa pêsîrê ji bo şîrdanê amade dike

Dilşad

• 1. Sîng tenê bi avê bişon
• 2. Brahê xwe li xwe bikin
• 3. Her roj li ser niçikên xwe xwe bişon
• 4. Sîngan masaj bikin
• 5. Airewitandina niçikan
• 6. Nîpikên berovajî bike
• Lênêrîna pêsîra din

Di dema ducaniyê de, pêsîr bi xwezayî xwe ji bo şîrdanê amade dikin, ji ber ku geşepêdana kanalên memikan û şaneyên hilberîner ên şîrê çêdibe, ji bilî xwîna mezintir a li herêmê, dibe sedem ku pêsîr di ducaniyê de mezin bibin.

Tevî ku pêvajoyek xwezayî ye jî, ji bo jinên ducanî girîng e ku ew pêsîra xwe jî ji bo şîrdanê amade bikin, li seranserê ducaniyê de hin tedbîrên ku ji nehiştina pirsgirêkan re dibin alîkar, wek şkestin an şkestiniya pozê. Amadekirina niçikan, çêtirkirina wan ji bo şîrdanê jî dibe alîkar.

Ji ber vê yekê, ji bo ku pêsîrek ji bo şîrdanê amade bike, jina ducanî divê:

1. Sîng tenê bi avê bişon

Pêdivî ye ku pêsîr û pêsîr tenê bi avê werin şûştin, û nabe ku sabûn an krem ​​bikar bînin. Nîjikên xwedan avjeniyek xwezayî ye ku divê di dema ducaniyê de were domandin, ji ber vê yekê dema ku sabûn an krem ​​têne bikar anîn, ev avjenî tê rakirin, û xetera şikestinên niçikan zêde dibe.

Serişteyek ji bo ku pêsîrên we şil bibin û ji şkandinê dûr nekevin ew e ku piştî şîrdanê şîrê xwe wekî nermker bikar bînin.

2. Brahê xwe li xwe bikin

Di dema ducaniyê de, divê jina ducanî braçek rehet, ji pembû, bi têlên fireh û piştgiriyek baş li xwe bike. Wekî din, girîng e ku we hesin tune ku pêsîrên we neêşîne, zeypek we hebe ku mezinahiyê biguhezîne û pêsîr bi tevahî di hundurê brayê de ne. Brava şîrdanê dikare ji sê mehên sêyemîn ve were bikar anîn ku jina ducanî wê bikar bîne û zanibe ka ew çawa bikar tîne, berî ku ew yekem carî bikar bîne.

3. Her roj li ser niçikên xwe xwe bişon

Pêdivî ye ku jina ducanî her roj 15 hûrdem tavê li ser niçikên xwe bigire, lê tenê heya 10-ê sibê an piştî 4-ê êvarê, ji ber ku ev dibe alîkar ku pêşî li qirik û qirçikên di pozan de bigire, yên ku bêtir berxwedêr in. Berî rojavabûnê, divê jina ducanî tîrêja tavê li pêsîrên xwe bixe, ji xeynî areola û niçikan.

Ji bo jinên ducanî yên ku nikarin xwe bişon, ew dikarin çirayek 40 W 30 cm dûrî niçikan wekî alternatîfa rojê bikar bînin.

4. Sîngan masaj bikin

Pêdivî ye ku pêsîran rojê, ji meha 4-an a ducaniyê, rojê 1 an 2 caran werin masaj kirin, da ku pêpikên xwe berbiçavtir bikin û xwedîkirina pitikê û şîrdanê hêsan bikin.

Ji bo ku masajê bike, divê jina ducanî yek singê xwe bi her du destan, yek li her aliyî bigire, û zextê li niçikê bike, bi qasî 5 caran, û dûv re jî dubare bike, lê bi destekî li jor û yê din jî li binî.

5. Airewitandina niçikan

Girîng e ku di nav rojê de çend caran hewa were kirin, ji ber ku ev dihêle ku çerm bêhna xwe vede, pêşî li xuyangkirina şikeftan an enfeksiyonên fungal digire. Di dema ducaniyê de lênihêrîna pêsîrên din nas bikin.

6. Nîpikên berovajî bike

Dibe ku jinên ducanî niçikên wan werin zivirandin, ango ji zayînê ve werin zivirandin an jî ew dikarin bi ducanîbûn û mezinbûna memikan re bimînin.

Bi vî rengî, divê pêsîranên zivirî di dema ducaniyê de werin teşwîq kirin, da ku ew li derve werin zivirandin, şîrdan hêsan kirin. Ji bo teşwîqkirinê, jina ducanî dikare şiringek bikar bîne û dûv re jî divê wê masaj bike, niçikan bizivirîne. Fêr bibin ka çawa bi niçikên berovajî şîr didin.

Vebijarkên din serastkerên niçikan in, wekî Niplette Inverted Nipple Correctionor a Avent, an jî qalikên bingeha hişk ên ji bo amadekirina niçikê ku li dermanxane an supermarketan têne kirîn.

Lênêrîna pêsîra din

Lênêrîna din ku jina ducanî divê bi memikên xwe bigire ev in:

• Li ser areola an niçikê rûn, nermik an hilberên din bikar neynin;
• Nîjikan bi spûng an destmalê neşon;
• Pişkên xwe neşon;
• Withîrê bi destên xwe an pompeyek, ku dibe ku berî welidandinê derkeve, eşkere nekin.

Pêdivî ye ku van tedbîrên hanê di ducaniyê de bêne domandin, ji ber ku ew rê li ber birînên mimkun ên niçikan digirin. Bibînin ka meriv pirsgirêkên herî hevpar ên şîrdanê çawa çareser dike.