6 gav ji bo pêşîgirtina li ketina kal û pîran

Dilşad

• Fîzyoterapî ya pêşîlêgirtina ketinê
• Meriv çawa xaniyê kal û pîran amade dike

Piraniya sedemên ketina kal û pîran dikare were pêşîgirtin, û ji bo vê yekê hewce ye ku mirov guherînên piçûk di şêwaza jiyana mirov de çêbike, mînakî pêlavên nelirêtî li xwe bikin û li malê adaptasyonan çêbikin, mînakî xwedan ronahiyek baş, mînak .

Bi gelemperî, faktora sereke ya xetereyê ya ketina di pîrbûnê de pîrbûn e, ku gava ku zirara herî mezin a girseyî masûlkeyan çêdibe, bêhevsengî û zehmetiyên dîtinê hene. Bikaranîna pêlav û kincên ne guncan, jiyanek rûniştî û hebûna tişt û gavên li dora xanî jî dibe sedema zêdebûna rûdana ketinê û, ji ber vê yekê, girîng e ku meriv ji hin pîvanan re biperize, da ku ji wan neyên dûrxistin.

Gavên sereke yên pêşîgirtina li ketinê ev in:

1. Pêlavên girtî li xwe bikin, baş bi ling û bi solê ne-pelçiqandî ve hatî adapte kirin, ji meşa tazî an bi pêlavan dûr dikeve;
2. Cilên dirêj li xwe neke an fireh da ku xwe ji rê nede;
3. Çalakiya fizîkî bikin û her hefte werzîşên dirêjkirinê dikin da ku hestî û masûlkeyên çalak bimînin. Hin tetbîqatên li bizanin: Çalakiya laşî ji bo pîr û kal.
4. Parêzek bi kalsiyûm dewlemend bimînin û vîtamîna D, da ku pêşî li lawazbûna hestî û osteoporozê bigire;
5. Herin cem bijîşkê bijîşkî salê herî kêm carekê, ji bo ku dereceya qedehan were eyar kirin;
6. Li malê adaptasyonan çêbikin ji bo hêsankirina tevgera kal û pîran, wekî domandina ronahîkirina baş, dûrketina ji xalîçe û tiştên li erdê, ji bilî karanîna barsên piştgiriyê li cihên stratejîk, wek serşok û tenişta razanê.

Wekî din, rewşên din, wekî karanîna dermanan, hebûna gelek nexweşî û tevliheviya derûnî, rewşên hevpar ên di vê qonaxa jiyanê de, dibin sedema çêbûna ketinan, û girîng e ku meriv van rewşan destnîşan bike. Bibînin ka sedem û encamên sereke yên ketina kal û pîran çi ne.

Fîzyoterapî ya pêşîlêgirtina ketinê

Fîzyoterapî ji bo perwerdekirin û başkirina şiyarîbûn, hêz û hevsengiyê girîng e, nemaze di kal û pîrên ku ji berê de hin cûre sînorkirin ji bo bargiraniyê heye, bi gelemperî ji hêla nexweşiyan ve, wekî arteşan, an piştî ku ew berê ketinê ketine.

Wekî din, çalakiyên fîzîkî jî têne pêşniyar kirin ku pêşî li ketinê bigirin, ji ber ku ew ji bo parastina hêza masûlkeyê û hevrêziya motorê kêrhatî ne, û hin rahênanên guncantir jî tai-chi, meşa bilez û perwerdehiya giraniyê.

Tetbîqatên avê, wekî hîdroterapî, avjenî an avzêwiya avê, pir jî têne pêşniyar kirin, ji ber ku ew sûdên her çalakiyê pêşkêş dikin, lê bêyî ku masûlk û movikan bikişînin.

Meriv çawa xaniyê kal û pîran amade dike

Ji bo ku ji rûdana ketinê dernekeve girîng e ku meriv li hemî jûreyên di mala pîr de guherînan bike, da ku xanî ewletir bibe. Ew tê de hene:

• Xanî baş ronî bikin: girîng e ku jûreyên cûrbecûr baş werin ronîkirin û bi şev li jûreyê ronahiyek şevê hebe;
• Cihê xaniyê fireh bihêlin: girîng e ku meriv mobîlya, xalîçe û tiştikên, mîna vazo, yên ku tevgera mirov asteng dikin, derxîne. Wekî din, girîng e ku têlên amûrê bi dîwar ve were girêdan, heke gengaz be jî, bi taybetî di mitbaxê û serşokê de, bi zemînek neçandî ve;
• Tiştan di destê pîr û kal de bihêlin: pêdivî ye ku hemî tişt di nav destên mirov de bêne hiştin, wek swîtikên ronahiyê, û her weha beşa herî bilind a dolavan neyê bikar anîn.
• Piştgiriyan bikar bînin: girîng e ku meriv barên ewlehiyê li malê bi cih bike, mînakî di hundurê qutîkê de, ku bêtir hevsengiyê dide kal û pîran. Hin mirovên pîr ên ku di meşê de zehmetiyê dikişînin dibe ku hewceyê piştevaniyek wek darikên rêwîtiyê an rêwiyan bin, wekî rêyek ku di cîgerînê de ewlehiyek zêde hebe;
• Bala xwe bidin gavan, ku divê pêşî lê were girtin, lê heke ev ne mumkun be, girîng e ku meriv têlên nelirêtî têxe û wan bi rengên berbiçav û bi destan ve boyax bike ku piştgiriyek çêtir bide.

Di hin rewşan de, ji bo ku xanî ji kal û pîr re ewledar be, dibe ku hewce be ku meriv pêpelokan bi rampê vehewîne.Li ser ka çawa xanî ji pîr û kal re hatî adapte kirin bêtir bibînin