Piyaza bezê: avantaj, dezavantaj û awayê destpêkirinê

Dilşad

• Feyde û dezavantajên meşandina tazî
• Meriv çawa bi ewlehî bezilkî dibeze
• Meriv çawa dest pê dike

Dema ku tazî dimeşin, di têkiliya lingê bi axê de zêdebûn heye, xebata masûlkeyên ling û gol zêde dibe û xweşkirina bandora li ser girêkan baştir dibe. Wekî din, lingên tazî dihêlin hestiyariyek mezintir hebe li gorî sererastkirinên piçûk ên ku laş hewce dike ku çêbike da ku ji birînan dûr nekeve, ku her dem ne ew e ku meriv pê pêlavên bezîn ên bi amûrên şokê baş digire an ji bo celebê gavê mirov guncan e.

Bi bez ling ji bo kesên ku berê xwe didin bezê tê pêşniyar kirin, ji ber ku ji bo ku meriv pê tazî bimeşe girîng e ku mirov ji tevgerê re were bikar anîn, bi vî awayî ji birînan dûr bikeve, ji ber ku vî rengî bez hişyariya laş zêdetir hewce dike.

Feyde û dezavantajên meşandina tazî

Gava ku tazî dimeşe, laş çêtir eyar bibe, bi rîska kêmtir a birîndarbûna girêkên çok û hip, ji ber ku bi xwezayî beşa yekem a lingê ku bi erdê re dikeve têkiliyê, navîna lingê ye, ku bandorê belav dike li şûna movikan rasterast ber bi masûlkan ve diçe. Wekî din, ev rengek xwezayî ye ku meriv masûlkeyên piçûk ên di hundurê lingan de xurt bike, ku derfetên iltîhaba wekî fasciitis plantar kêm dike.

Lêbelê, dema ku pêl bi pêl direve di laş de guhertinên piçûk hene, çermê lingan stûrtir dibe, kulîlkên xwînê dikarin li qulikê xuya bibin û her gav metirsiya birîn û birînan ji ber kevirên rê an camên şikestî heye, mînak .

Meriv çawa bi ewlehî bezilkî dibeze

Awayên çêtirîn ku meriv bêyî zirarê bide laşê xwe tazî bireve ev in:

• Li ser tîrêjê tazî birevin;
• Li ser qûmê peravê tazî birevin;
• Bi 'lepikên ling' ên ku celebek pêlavên xurtkirî ne, bimeşin.

Vebijarkek din a ewledar ev e ku hûn bi pêlavên bezîn ên nekêşikî bimeşin ku dihêlin hûn dema ku diçin tiliyên xwe fireh vekin.

Ji bo destpêkirina vê awayê nû yê meşandinê girîng e ku meriv hêdî hêdî dest pê bike da ku laş jê fêr bibe. Ya îdeal ev e ku meriv bi kîlometreyan kêmtir û ji bo demek kêmtir dest bi bezê bike, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku meriv êşa lingan, ku bi zanistî ji metatarsalgia re tê gotin, dûr bigire û metirsiya mîkrofraktîkên di hengê de kêm bike.

Meriv çawa dest pê dike

Awayê çêtirîn ku hûn dest bi bezek mînîmalîst an xwezayî bikin ev e ku hûn perwerdehiya xwe bi pêşkeftî bidin dest pê kirin. Tiştek baş e ku hûn bi guhertina pêlavên bezê yên ku hûn bikar tînin 'destmalên ling' û li ser treadmill an li peravê birevin dest pê bikin.

Piştî çend hefteyan hûn dikarin li ser gihayê bimeşin û dûv re jî piştî çend hefteyên din hûn dikarin bi tevahî tazî bimeşin, lê di heman demê de dest bi treadmill, qûmê peravê, gihayê bikin, dûv re jî li axê û, di dawiyê de, li asfaltê. Tenê pêşnîyar kirin ku piştî ku ji 6 meh berê vir ve dest bi vî rengî adapteyî kir, li ser asfaltê rêvek bi qasî 10K were kirin. Di her rewşê de, ew ewletir e ku meriv bi rahînerê kesane re bibe da ku her carê encamên çêtirîn bidest bixe.