Rêbernameya Tenduristiya Giyanî ya COVID-19 'Hûn-Bi-Xwe-Serpêhatî Hilbijêrin'

Dilşad

• Ez bi te nizanim, lê heke ez mecbûr bimînim ku carek din peyva "bêhempa" bibihîzim, dibe ku birastî wê winda bike.
• Hey heval Çi niha we aciz dike?
• HISÎ
• CÛSSEYÎ
• REWU
• TELKIL
• Wusa dixuye ku hûn hewceyê hinek piştgiriyek zêde ne
• Vira bikirtînin da ku hûn navnîşek tevahî ya çavkaniyên pêşîlêgirtina xwekuştinê bibînin.
• Dibe ku hûn bi depresiyonê re têkoşîn bikin
• Ji bo xemgîniyê hinek alîkarî hewce dike?
• COVID-19 an fikara tenduristiyê ye?
• Hinek hîs-dîn dibin?
• Ka em qala xemgîniyê bikin
• Hişyar bimînin
• Xewa we nayê? Bê pirsgirêkê
• Panîk! di dema pandemiyê de
• Madeyên? Ceribandin, lê dibe ku ne
• Xwarin û laş dikarin niha hinekî tevlihev bibin
• Tecrîd ne hêsan e
• Bi zarokan re qarantîn kirin? Xwedê efû bike
• Tenê pêwendiyek mirovî hewce dike
• Demek dijwar e ku meriv bi nexweşiyek kronîkî bibe

Cîhana ecêb a behreyên rûberûbûnê, hinekî hêsantir kir.

Ez bi te nizanim, lê heke ez mecbûr bimînim ku carek din peyva "bêhempa" bibihîzim, dibe ku birastî wê winda bike.

Bê guman, ne nerast e. Di dema pandemîkek cîhanî de, em bi zehmetiyên ku 'baş' re pir nû ne re rû bi rû ne.

Yes erê, zirara tenduristiya giyanî ya hemî van bêbawerî û tirsê pir fam dike. Ev demek e ku rezervên meyên hestyarî kêm in, fikara me zêde ye, û mejiyên me jî piçek şil dibin.

Lê guhdarîkirina heman platîtan car bi car dikare dest pê bike ku meriv hinekî deq bibe, nemaze dema ku hûn hewceyê piştgiriyê ne û hûn nizanin ku wê bibînin.

Dibe ku ew êrişa weya panîkê ya yekem (an hundreth) be. Dibe ku ew westînek bêveng e ku hûn xuya nekin ku hûn ji xewê dûr bikevin. Dibe ku hûn spiral dibin, hûn nikarin fêr bibin ka hûn hewce ne ku biçin lênihêrîna lezgîn a ji bo COVID-19 an ji bo hin dermanên dij-fikar bangî psîkiyatrîstek bikin.

Heke hûn hest dikin ku hûn maxa xwe bikin an jî hinekî cîk-ji-bo-Cocoa-Puffs (#notanad), hûn ne bi tenê ne - û çavkaniyên ku dikarin piştgiriyê bidin we hene, bê ka hûn li dijî çi derdikevin.

Ji ber vê yekê nefesek kûr bistînin, xwe teng girêdin, û ka em vebijarkên xwe bigerin.

Hey heval Çi niha we aciz dike?

Dem dema check-in e! Kîjan ji gotinên jêrîn ya ku hûn niha bi çi re têdikoşin çêtirîn vedibêje?

HISÎ

Ez pir xemgîn im, ez nikarim ji nav nivînan derkevim.

Xemgîniya min di banê re ye.

Ez nizanim gelo ez dixwazim êdî sax bim.

Ez bi rengek to ji vana giştan re hejmar im?

Ez pir bêzar im, ew min dixe dîwarekî.

Ez hêrs dibim. Çima ez ew qas hêrs dibim?

Ez li qeraxê me û ez nizanim çima.

Ez nikarim li tiştek bisekinim.

CÛSSEYÎ

Ez difikirim ku bi min re nîşanên COVID-19 hene lê dibe ku ew tenê di serê min de be?

Mejiyê min niha rengek fuzzy e?

Ez ditirsim ku ez giran dibim.

Ez hest dikim ku bêtehm û aciz im, mîna ku ez asê me.

Ez nikarim razêm û ew jiyana min xera dike.

Dibe ku ez tenê êrişek panîk bûm ?? An jî ez dimirim, ez nikarim vebêjim.

Ez westiyame û çima fam nakim.

Ez niha hewesa derman / alkolê didim.

REWU

Çerxa nûçeyê her tiştî xirabtir dike.

Ez têdikoşim ku bi domdarî dixwim.

Karkirina ji malê xirabtirîn e. Ez çawa dikarim çêtir bikim?

Ez difikirim ku ji min re hin piştgiriya hestyarî ya zêde hewce dike.

TELKIL

Ez hest dikim ku hewcedariya min bi hembêzê heye an jî wekî pitikek tê pêçan? Alîkarî.

Ez bi rengek poşman im ku niha dêûbav im ??

Ger celebek hevdîtina cinsî ya min tune, ez ê wê winda bikim.

Ez ji tenêbûnê nefret dikim.

Kesek min tune ku ez karibim ji bo piştgiriyê serî li vê yekê bidim.

Nexweşiyek min a kronîk heye. Tu kes fam nake ez di çi re derbas dibim.

Wusa dixuye ku hûn hewceyê hinek piştgiriyek zêde ne

Mirovbûn têra xwe zor bû berî pandemîyek. Ew gelek watedar e ku gelek ji me niha têkoşîn dikin. Xeta zîvîn? Hûn ne hewce ne ku tenê vê yekê derbas bikin.

Hey, berî ku em têkevin hundurê wê… ma hûn xwediyê ramanên xwekujiyê ne? Mîna ku dibe ku wateya li dorpêçandinê tune be, an ku hûn dixwazin êdî ne hewce bû ku hûn têkoşîn bikin? Ez dipirsim ji ber ku li wir mirovên ku dixwazin piştgiriyê bidin we hene.

Vira bikirtînin da ku hûn navnîşek tevahî ya çavkaniyên pêşîlêgirtina xwekuştinê bibînin.

Di heman demê de ez ji we re teşwîq dikim ku hûn vê ceribandina li ser xwekujîbûnê lê pir ditirse ku bimirin (ji kesek ku li wir bûye!) Bixwînin.

Piştgirî dikare li gelek awayên cûda bigere!

Li vir çend vebijarkên din hene:

• 10 Awayên Ku Di Qeyrana Tenduristiya Giyanî de Xwe Gihandin
• 5 Serîlêdanên Tenduristiya Giyanî Ji Bo Alîkariya Birêvebirina Fikara Coronavirus
• Terapiya li ser budceyekê: 5 Vebijarkên Bihayî
• Çavkaniyên Tenduristiya Giyanî: Cûre û Vebijark
• Di Serhildana COVID-19 de 7 Serişte Ji Bo Çêkirina Piraniya Terapiya Serhêl
• 7 Pirtûkên Xwe-Alîkarî Ku Ji Rahênerê Jiyanê Çêtir in

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Dibe ku hûn bi depresiyonê re têkoşîn bikin

"Min? Depresiyon e? " Ger ji bo her carê ku min vê gotibû niklek min hebûya, ez ê heya nuha karibim bunkerê xweya pandemîk-delîl bidim.

Nûvekirina bilez: Depresiyon dikare mîna bêhna bêtehemul, windabûna kêfa an keyfxweşiyê, xemgîniyek berbiçav, têkoşîna "paşve vegerandin" ji paşverûtiyan, an jî hejandina hestyarî xuya bike.

Gava ku hûn tê de ne, ew her gav ne hêsan e ku meriv nas bike, û ew dikare ji bo her kesê piçekî cûda nîşan bide.

Heke we di van demên dawîn de bi rastî xwe nehesibandî, li vir çend çavkaniyên lêgerînê hene:

• Depresyon Di Dema Xwe-Tecrîdê Dikare Xerabtir bibe. Ya ku Divê Hûn Zanin Viya ye
• Di dema DESTPKA COVID-19 de Tenduristiya Tenduristiya Xwe Dikin
• 7 Nîşan Dibe Ku Wext Be ku Hûn Pilana Tedawiya Tenduristiya Giyanî ya Xwe Vegerînin
• 8 Awayên Ku Wextê Ku Depresiyon We Xwe Dişewitîne Ji Nivînan Derkevin
• Meriv Çawa Bi Xwezayî Bi Depresiyonê Fighter Dikeve: 20 Tiştên Ceribandinê
• 10 Tiştên Ku Gava Naxwazin Çu Tiştî Bikin
• Ez ê Çawa Bi Rastiya ‘Kontrolkirinê’ Têbikoşim?
• Jibo Xwarinê Pir Xwe westiyayî? Dê Van 5 Reçeteyên Go-Xwe We Rehet Bikin

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Ji bo xemgîniyê hinek alîkarî hewce dike?

Meraqkirî? Hûn bi xêr hatin klûbê. Ew ne tam klûbek kêfê ye, lê qe nebe bi dûrbûna fîzîkî, êdî hûn ne hewce ne ku mirov bala wan bide paldanên weyên xwerû dema ku ew diçin Handshake-ya Klûba me ya Fermî.

(Pro-tip: Heke hûn li vir li tiştê ku hûn digerin nabînin, hûn dikarin çavkaniyên me yên li ser fikara tenduristî û êrişên panîkê jî kontrol bikin!)

Hin çavkaniyên taybetî yên COVID:

• 5 Serîlêdanên Tenduristiya Giyanî Ji Bo Alîkariya Birêvebirina Fikara Coronavirus
• Xemgîniya Min Li dora COVID-19 Normal e - an Tiştek Din e?
• 9 Çavkaniyên ji bo Têkoşîna Bi Xemgîniya Coronavirus
• 4 Serişteyên Têkoşînê Ji bo Rêvebirina Xemgîniya Xwe Di Demên Nediyar de
• Bêserûberiya Stresa Sernav: Dema Nûçeyên Nûçeyan Ji Tenduristiya We Re Xerab e
• Di dema COVID-19 de 'Doomscrolling': Ya ku ji we re Dike û Hûn Çawa Dikarin Jê Jê Ve Bikin

Amûrên kopkirinê ji bo dirêj:

• Werzîşên Xemgîniyê yên ku Alîkariya We Rehet Bikin
• Ez Ji Bo Xemgîniya Xwe Her Roj Vê Teknîka Terapiyê ya 5-Hûrdemî bikar tînim
• 17 Stratejiyên Di 30 Hûrdeman an Kêmtir De Bi Stresê re Têkoşîn

Just hilm!

• 8 Tetbîqatên Bêhnvedanê Ku Gava Hûn Fena Xemgîniya Xwe Biceribînin
• 14 Fêrbûnên Hişmendiyê Ji bo Kêmkirina Ankarê
• Serîlêdanên Medîtasyona Baştirîn ên 2019

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

COVID-19 an fikara tenduristiyê ye?

Rastiyek ne pir kêfxweş: Xemgîn dikare bi nîşanên laşî reaksiyonek şer-an-firînê bide alî!

Heke hûn difikirin ka hûn nexweşî ne an tenê ne liberket nexweş, van çavkaniyan dikarin alîkariyê bikin:

• Meriv Çawa Di Serhildana COVID-19 De Bi Xemgîniya Tenduristî Têkoşîn
• Nexweşiya Xemgîn: Xemgîniya Tenduristî û Vê Neheqiya Do-Ez-Heye
• OCD-ya min heye. Van 5 Serişteyan Alîkariya Me Dikin Ku Ez Bi Xemgîniya Koronavirus Xilas Bim

Dîsa jî difikirin ku dibe ku we hebe? Li vir çi ye ku hûn ê paşê bikin ku hûn guman dikin ku we COVID-19 heye.

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Hinek hîs-dîn dibin?

Dema ku li cîh penaberî xwe dikin, pir watedar e ku dibe ku em dest pê bikin ku hevkar, stres û aciz bibin. Ger ew tekoşîna we be, we vebijark hene!

Ji bo sarbûnê:

• 5 Serişteyên Ji Bo Rûbirûbûna F Tayê Cabin ’Di Dema Sheengek-Li-Cihê
• Çawa Baxçeyî Alîkariyê Dide Hêrsê - û 4 Gavên Destpêkê
• Terapiya DIY: Çawa Pîşesazî Ji Tenduristiya Giyanî Re Alîkarî Dike
• Gava ku Hûn Li Cihe Xwe Heye Heywek Çawa Dibe Alîkar

Gava ku dojeh mirovên din in:

• Rêber Na BS Ji Bo Parastina Qada Hestyariya We
• Wê Bipeyivin: Ragihandina 101 ji bo Hevjînan
• Meriv Çawa Hêrsê Kontrol Dike: 25 Serişteyên Ku Alîkariya We Bikin Ku Hîn Hîn bimînin
• Erê, Hûn Dê Herin Li Ser Nêrînên Hevûdu - Li vir Meriv Çawa Bi Wê Xebitîne
• Cara Yekem bi Hevkar re Jiyan? Ya ku Pêdivî ye ku hûn zanibin li vir e
• Çima Lockdown Libîdoya We Tank kir - û Ger Hûn Bixwazin Çawa Wê Vegerînin
• Kirîn û Neyînên Piştgiriya Kesê Bi Kirîza Tenduristiya Giyanî

Ji bo ku bar bikin:

• Ji GymV-ê Ji ber COVID-19 Xwe Dihêlin? Meriv Çawa Li Mala Xwe Werzîş Dike
• 30 Tevger Ji bo Ku Hîn Tewra Li Ser Malê Ya Xwe Bikin
• Serlêdanên Yogayê yên 2019an

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Ka em qala xemgîniyê bikin

Di gotara xwe ya li ser xemgîniya pêşbînî de, min nivîsand, "Pêvajoyek şînê dikare pêk were dema ku em pê dihesin ku wendahiyek dê çêbibe, lê em hêj pê nizanin çi ye." Ev dikare wekî westandin, ajîtasyon, hîdayetbûn, hestek "li qiraxê" û hwd.

Heke hûn xwe jê birîn an birîn kirin (an herdu jî!), Dibe ku hêja be ku hûn van çavkaniyan bikolin:

• Di Dema COewitandina COVID-19 De Çawa Dibe Ku Xemgîniya Bendewar Xuyang Bike
• 7 Awayên Ku Bêyî Melehitandinek ha Katharîzma Hestî ’Biserkevin
• Rêber Na BS Ji bo Rêxistinkirina Hestên Xwe
• 9 Awayên Girîn Dibe Ku Ji Tenduristiya We Sûd Bide
• Depresiyon Piştî Karê Kar

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Hişyar bimînin

An na, hûn dizanin? Ew pandemiyek freaking e, ji ber vê yekê erê, dê bandora we bandor bibe. Bi radîkal qebûl kirin ku em bi kapasîteya xwe ya tevde agir nadin - û ew, erê, ew baş e - dikare bêhempa alîkar be.

Got, qet carî ne xerab e ku hûn hin behreyên nû yên liberçavgirtinê ji bo baldarî bikolin.

Vana kontrol bikin:

• 12 Serişteyên Ji Bo Pêşkeftina Xweya Pêşkeftinê
• 11 Gava Ku Mejiyê We Hevkar Nabe, Fokus Zû Zêde dibe
• Pirsgirêk Digel ADHD? Guhdarîkirina Muzîkê Biceribînin
• Ji We re Alîkarî Pêdivî ye Ku Bi Fokus Bimînin Van 10 Serişteyan biceribînin
• 13 Hackên atier-Fatih Ji Bo Serê sibehê Saz Bike

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Xewa we nayê? Bê pirsgirêkê

Xew perçeyek girîng a xweşhaliya me ye (Dibe ku ez di vê nuqteyê de mîna tomarek şikestî xuya bikim, lê rast e!).

Heke hûn têkoşîn dikin ku hûn bi xew ve biçin an jî di xewê de bimînin, van serişte û dermanan seh bikin:

• Stres Di Derbarê COVID-19 De We Hişyar Bimînin? 6 Serişteyên ji bo Xewa Baştir
• Erê, COVID-19 û Girtîgeh Dibe Ku Xewnên Xewn Li Ser We Bibin - Li vir Meriv Çawa Aşittir Xew Dikeve
• 17 Serişteyên venspatkirî Ji Bo Ku Bi leepev Xewa Xwe Xweştir Bikin
• 8 Çareseriyên Xanî ji bo Bêxewiyê
• Ji bo Bêxewiyê Rêzikek Yogaya Rêjdar
• Serîlêdanên Bêxewîn ên Salê

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Panîk! di dema pandemiyê de

Ma hûn kevneperestiyek êrişa panîkê ne an nûvek in ji cîhana ecêb a Panic-paytext-P, bi xêr hatî! (Ji kerema xwe beşa meya xemgîniyê jî kontrol bikin, heke ji we re bêtir piştgirî hewce dike!)

Van çavkaniyan tenê ji bo we ne:

• Meriv Çawa Attrişek Panîkî Rawestîne: 11 Awayên Têkoşînê
• 7 Gavên ku Hûn Bi Panrişek Panîkê We Bibirin
• Meriv Çawa Alîkariya Kesek Ku Panrişek Panic dike dike
• Çaxê Ku Hişê We Dibe Çi Bikin
• 15 Awayên Ku Xwe Hênik Bikin

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Madeyên? Ceribandin, lê dibe ku ne

Bêyî ku tecrîd dijwar e, lê ew bi taybetî ji bo mirovên ku xwe dispêrin madeyan zehmet e ku bi fikar û stresê re rû bi rû bibin.

Ji bo hin ji me, ev tê vê wateyê ku hişmendiya me dê dijwar were parastin. Ji bo yên din, dibe ku em ji têkiliya xweya pirsgirêkan a bi maddeyan re cara yekem haydar bin.

Her ku hûn di rêwîtiya xwe ya bi maddeyan de bin, ev xwendin têne çêkirin ku ji we re bibin alîkar ku hûn li van dijwaran bigerin.

• Mirovên Di Rakirina Hedefê de Mirov Çawa Bi Tecrîdkirina COVID-19 re Têkoşîn Dikevin
• Meriv Çawa Di Dema Pandemîk de Bi Qencbûnê Re Dikişîne
• Berxwedana Bikaranîna Pot, Alkolê Ji bo Hêrskirina Tirsan Di Dema Vikandina COVID-19 de
• 5 Pirsên Çêtir Ku Bikin Ji I Ma Ez Alkolîk im ’
• Di Age of COVID-19 de Cixare kişandin û Vapkirin
• Hûn Dikarin Bi Rastî Bi Giyanê Zehf Bibin?

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Xwarin û laş dikarin niha hinekî tevlihev bibin

Bi hilpekînên weşanên medyaya civakî yên ku di xwe-karantînayê de giraniya xwe digirîn, gelek zext heye ku laş û parêzên me biguherin - digel ku rastiya ku divê giraniya me aniha kêmtirîn fikarên me be!

Laşê we di zindîbûnê de hevalbendê we ye, ne dijminê we ye. Li vir çend çavkaniyên ku hûn bifikirin heke hûn niha têkoşîn dikin hene.

Pêşniyarek hişmendiya hevpar? Xwarinê xitimînin (erê, bi rastî):

• 7 Sedem Çima Hûn Ne hewce ne ku 'Kuarantina 15' Xwe winda bikin
• Ji bo Pir Mirovan, nemaze Jinan, Qezenckirin Dawiyek Bextewar nine
• Çima Vê Nutriciyonîst Dermanan Diqewitîne (û Divê Hûn jî)
• Wekî Bijîjkê We, Ez Wenda Dikim Kêmbûna ightdî

Di heman demê de dibe ku hûn bixwazin ku xwendina "The F * ck It Diet" a Caroline Dooner, ku pêşgotinek mezin e ji bo xwarina xwerû bihesibînin (ku li vir kopiyek bişkînin!) Bifikirin.

Ji bo kesên bi nexweşiyên xwarinê:

• 5 Bîranînên ji bo Kesên Bi Bêserûberiya Xwarinê Di Çûyîna COVID-19 de
• Meriv Çawa Di Quarantînekê De Bêserûberiyek Xwarinê Rêve Dike
• 5 Divê YouTuberên Ku Li Ser Bêserûberbûnên Xwarinê Axivîn Temaşe Bikin
• Serîlêdanên Vegerandina Çewtiya Xwarinê ya 2019an
• 7 Sedem 'Tenê Bixwin' Dê Neheqiyek Xwarinê Çareser neke

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Tecrîd ne hêsan e

Têkiliya mirov perçeyek ewçend girîng e ku di demên krîzê de xwe domdar dihêle. Ew beşek e ji ya ku penageh-li-cîh niha zehmetiyek wusa dike.

Heke hûn jê re zehmetiyek dikişînin, netirsin! Çavkaniyên li jêr ji bo hin piştgiriya zêde bigerin (û heke hûn dixwazin hin têkiliya fîzîkî, van çavkaniyan jî bigerin!)

Heke hûn bi tenêtiyê re têkoşîn dikin:

• Çawa Çalakiyek Chatê Di Çaxê Duringewitandina COVID-19 de Dikare Tenêtiyê Rizgar Bike
• 20 Awayên Ku Bi Tenê Xwe Rehettir Bibin
• 6 Awayên # Bi Bi Tenêtiyê ve # reikandin
• Meriv Çawa Xebatek Têkiliya Dûr-Dûr Bikire
• 5 Dersên Li ser Tenduristiya Giyanî Ji Cross Xaçkirina Heywanan ’Ku Niha Em Hemî Hewcedar in

Dema ku ji malê dixebitin:

• 9 Serişteyên Kêrhatî Gava ku Ji Xanî Dixebitin Depresiyona Xwe Dike
• COVID-19 û Ji Malê Xebat: 26 Serişteyên ku Hûn Rêber dikin
• Meriv Çawa Ji Tenduristiya Xweya Giyanî Lênihêrîne Gava ku Hûn Ji Mala Xebitîne
• Ji Xanî dixebitin? Li vir 5 Serişte hene ku ji bo afirandina jîngehek tendurist û hilberîner
• Ji Xanî û Depresiyonê dixebitin
• 33 Tixûbên Nivîsgeha Tendurist da ku Enerj û Berhemdar bimînin

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Bi zarokan re qarantîn kirin? Xwedê efû bike

Dê û bav, dilê min bi we re ye. Di dema belavbûna COVID-19 de dêûbav bûn tiştek ne hêsan e.

Ger ew derket holê ku ji pêşbîniya we bêtir dijwarî ye, li vir çend girêdan hene ku hêjayî lêkolînê ne:

• Meriv Çawa Derbarê Qewimîna COVID-19 de Bi Zarokên Xwe Re Biaxive
• Balancing Kar, Dêûbav, û Dibistan: Serişteyên taktîkî û hestyarî ji bo dêûbavan
• COVID-19 Nûvekirina Dayikên Qeyrana Lênihêrîna Zarokan Her Dem Heye Heye
• Xemgîniya Bi Banê? Ji bo Dêûbavan Serişteyên Sade, Kêmkirina Stresê
• 6 Helbestên Yogayê aramî ji bo zarokên ku hewcedariya wan bi hebek sarbûnê heye
• Hişmendiya ji bo Zarokan: Sûd, Çalakî, û Zêdetir
• 10 Serişteyên Ku Xewa Zarokên Xwe Bikin
• Zarokên Xwe Dema Ku Hûn Li Mala Xwe Dakêşin Bi Kar Bînin

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Tenê pêwendiyek mirovî hewce dike

Ma we tiştek bi navê "birçîbûna çerm" bihîstiye? Oftennsan timûtim laşê fîzîkî dixwazin, û ew beşek e ku ji me re bi hestyarî rêkûpêk û çarenûsê dibe alîkar.

Heke hûn niha hewceyê têkiliya mirovî ne, hûn ne tenê yek in.

Li vir çend rêgezên ku hêjayî kontrolkirinê ne hene:

• 9 Diyarî Ji Bo We An Ji Kesek Hezkirîn Di Dema Karantînê de vingewitî
• 3 Awayên Gerînekirina Xwe-Destgirtina Piştgiriyê Ji bo Tenduristiya Xweya Giyanî
• Min 5 Rojan Hişyariya Moşkirina Xwe Diceriband. Ya Çi Qewimî Vaye
• 6 Pûanên Zextê yên Ji Bo Rizgarkirina Ankarê
• Çima Vê Bergê Giraniya 15 Lîreyî Beşek ji Rûtîna Dij-Xemgîniya Min e
• Wateya Ku Mirov Birçî bimîne Çi ye?

Hin çavkaniyên taybetî-zayendî li vir:

• Di Dema COVID-19 de Rêbernameyek Zayendî û Evînê
• 12 Lîstikên Cinsî yên Ji bo Dûrxistina Civakî an Xwe-Tecrîdê Herêmî
• Ma Ew Tenê Ez An Driveêwaza Cinsî Ya Min Ji Adem Bilindtir e?
• Feydên Masturbation Tantric
• Meriv Çawa Hornyayî Rawestîne

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Demek dijwar e ku meriv bi nexweşiyek kronîkî bibe

Ew ne tam nûçe ne, wusa ye? Bi gelek awayan, ev derketin tam ne komek kêşeyên nû ye, bi qasî komek hinekî cûda.

Bi vê hişê, min hin xwendinên pêwendîdar berhev kirin ku dikarin di vê demê de alîkariya we bikin.

Bi taybetî ji bo we:

• 7 Serişteyên Ji Bo Rûberkirina Coronavirus Tirsa Ku Bi Nexweşiya Kronîkî
• Sêrbaziya Jîn-Guhertina Qebûlkirina Li Wê Dê Her Heye Her Tiştî
• 6 Awayên Ku Di Rojên Xirab Bi Nexweşiyek Kronîk de Ji Laşê Xwe Hez Dikin

Ji bo mirovên ku tenê wê nagirin:

• 9 Awayên Piştgiriya Mirovên Nexweş ên Kronîkî Di Dema COewata COVID-19 de
• 'Erênî Bimînin' Ji Bo Gelên Bi Nexweşîya Kronîkî Adîret Ne Baş e. Li vir Çima ye
• Gelên Dilşewat ên Dilşewat: Tirsa we ya COVID-19 Rastîtiya Çûyina Min E

Ya ku hûn lê digerin nedît? Ka em careke din kontrol bikin!

Sam Dylan Finch edîtor, nivîskar, û stratejîstê medyaya dîjîtal li Bendava San Francisco-yê ye. Ew sernûserê tenduristiya derûnî & mercên kronîk li Healthline e. Wî bibînin Twitter û Instagram, û bêtir fêr bibin li SamDylanFinch.com.