Meriv çawa êrişek xemgîniyê nas dike û çi bike

Dilşad

• Di êrîşek xemgîniyê de çi bikin
• Meriv çawa êrişa xemgîniyê ji êrişa dil cuda dike

Krîza fikarê rewşek e ku tê de kes xwediyê hestek mezin a êş û bêewlehiyê ye, da ku rêjeya dilê wî zêde bibe û hesta ku tiştek, ku ji destê wan dernakeve, çêbibe.

Dema ku êrişek xemgîniyê dest pê dike, ya ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn ramanên xwe zû rêxistin bikin û ji ramîna ya herî xirab dûr bikevin da ku pêşî li êrişek tirsnak bigirin.

Nîşaneyên jêrîn kontrol bikin û bizanin ka dibe ku hûn ji êrişek xemgîniyê dikişînin:

1. 1. Hûn hest bi demarî, fikarî an li kêleka xwe kirin?
2. 2. Ma we hest kir ku hûn bi hêsanî westiyayî?
3. 3. Ma we zehmetiyek kişand ku hûn razên an jî di xew de bimînin?
4. 4. Ma we zehmet dît ku hûn dev ji fikarê berdin?
5. 5. Ma we zehmet dît ku hûn rehet bibin?
6. 6. Ma we ew qas bi fikar bû ku zehmet e ku hûn bimînin jî?
7. 7. Ma hûn bi hêsanî xwe aciz kirin an aciz bûn?
8. 8. Ma we mîna ku tiştek pir xerab çêbibe hûn ditirsiyan?

Di êrîşek xemgîniyê de çi bikin

Dermankirina ji bo êrişên fikaran bi giranî û çend caran nîşanên xuya dibin ve girêdayî ye. Hin serişteyên ku dikarin alîkariya vegirtina nîşanên têkildarî krîza fikarê bikin ev in:

• Çalakiya fîzîkî bikin, ji ber ku gengaz e ku neurotransmitters werin hilberandin ku dibe alîkar ku hesta xweşhalî û bêhnvedanê pêşve bibe, bibe alîkar ku nîşanan sivik bike;
• Hêdî hêdî nefes bigirin, ev ji ber ku dema nefes hêdî be û mirov bala xwe bide rîtimê, gengaz e ku mirov bala xwe bikişîne û aram bibe;
• Çayek bi taybetmendiyên aramker vexwin, wekî çaya kamomîlê, valerian an linden, ku dibe alîkar ku nîşanên krîza fikarê aram bibin û rehet bikin. Vebijarkên çaya aramtir binerin;
• Hestên xwe vebêjin, ango, ger hûn jê bixwazin biqîrin û / an biqîrin, ji ber ku gengaz e ku meriv hestên berhevkirî ji holê rabike;
• Rehetî, ji ber ku di hin rewşan de krîza fikarê dikare bi mijarên kar û xwendinê ve têkildar be û, dema bêhnvedanê, gengaz e ku meriv hişê xwe "vemirîne", ku dikare nîşanên têkildarî krîzê kêm bike;
• Bi hevalek xwe an malbatek nêz re sohbet bikinji ber ku ew di heman demê de dibe alîkar ku nîşanên krîza fikarê bêne rakirin.

Lêbelê, heke êrişên xemgîniyê pir caran bin, girîng e ku bi psîkolog re were şêwirîn, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku sedema êrîşan were destnîşankirin, ku dibe alîkar ku frekansê kêm bike û hesta xweşhalî û kalîteya jiyanê ya mirov pêş bixe. Wekî din, di hin rewşan de, dibe ku psîkolog bi şêwirmendiya bi psîkiyatrîst re jî diyar bike da ku karanîna dermanên ku ji bo vegirtina nîşanên fikarê alîkariyê dikin tê pêşniyarkirin.

Meriv çawa êrişa xemgîniyê ji êrişa dil cuda dike

Di navbera nîşanên êrişa fikarê û êrişa dil de hin dişibî hene, ji ber vê yekê girîng e ku meriv zanibe meriv van nîşanan çawa ji hev cuda bike, da ku bi fikara ku dibe çi bibe bila bibe hêj bêtir aciz nabin.

Bi gelemperî, di dema êrişek xemgîniyê de, sedemek heye ku mirov van nîşanan hebe, mînakî ku têkiliyek derbas bike, bi kesekî re nîqaş bike, an jî tiştek pêşkêşî gel bike, mînakî, û êşa li singê ji ya kesek. rewşa înfarktê. Wekî din, piştî ku demek ji destpêka êrişa xemgîniyê re derbas bû, nîşanên wenda dibin, û laş dest bi rehetbûnê dike, dema ku di dema êrişa dil de, nîşanên hanê bi demê re xirabtir dibin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin, ku tê de cûdahiyên di navbera nîşanên êrişek xemgîniyê û êrişa dil de bi berfirehî têne rave kirin: