Serişteyên Skikirina Xaçerê Ji Bo Nûbiharan

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Skiing Downhill teqînek e, lê heke hûn ne wusa ne ku li hember bayên sar pêşbaziyê bikin an bi xêzên asê yên qelebalix ên dîn re mijûl bibin, vê zivistanê skiinga cross-country biceribînin. Dibe ku ew ne bilez be, lê skiinga xaçparêz dê laşê weya jorîn û jêrîn xweş bike, xebatek kardio ya mezin bide we, û di yek saetekê de 500 kalorî bişewitîne!

Mîna berfa berfê, cross-country ji skiinga jêrzemînê bêtir civakî ye ji ber ku danûstandin tenê bi dema siwarbûna li asansorê re sînordar nabin. Dema ku hûn dîmenên bêhempa dikişînin hûn di rêyên berfê de şil dibin û şaş dibin. Zêdeyî, bilêtek asansorê ya biha hewce tune. Hin kes ji skiinga jêrzemînê rehettir dibînin ji ber ku pêlav zexmtir in û ski jî sivik in. Amade ne ku dest pê bikin? Li vir çend serişteyên ji bo kesên nûhatî hene.

• Pêşîn, hin rêyên xaçê-welat bibînin. Hin havîngeh-ski-ski rêçên xemilandî hene, di heman demê de li navendên xwezayê an parkên ku hûn Havînê lê digerin bisekinin. Dibe ku hûn hewce ne ku xercek (nêzîkî 15 $ û 30 $) bidin da ku zemanan bikar bînin. Ji karmendan bipirsin ku hûn ber bi rêyên hêsantir ve destnîşan bikin, şerm nekin.
• Li cîhê ku hûn ski dikin pêlav, kinc û stûnan kirê bikin, lê ger ev ne mumkun be, rojek berê alavên ji firoşgehek kirê bikin; kirê bi qasî 15 $ rojane ne.
• Bê guman serî bi kesekî / a ku hin ezmûna ski-cross-country heye an dersek bistînin da ku teknîkên bingehîn ên livîn, hêdîbûn, rawestandin û rabûna çiyayan fêr bibin.
• Her çiqas sar be jî, cil û bergên xwe zêde nekin. Berevajî skiingên jêrzemînê, ku hûn bi bayê re mijûl dibin, di xêzên asansorê de li bendê ne, û li ser asîmanek skî ya sar rûniştine, hûn gava ku skia xaçparêz dikin bi domdarî diçin. Cil û bergên xwe hinekî germtir kin ji ya ku hûn ji bo beza Zivistanê derketine. Li ser pêlavên hiriyê yên germ û bi qalikên bingehê ve bişelînin-hem serî û hem jî binî. Dûv re werzîşên berfê yên bêber, werîsek pel (heke bi rastî sar e), û çakêtek bayê an çakêtê sivik li ser werin. Kinc û destan li xwe bikin û divê hûn baş biçin.
• Çenteyek sivik a ku bi tiştên bingehîn tijî ye hilgirin: av, xwarin, destmal, kamerayek, têlefona xweya desta, an her tiştê ku hûn hewce ne.
• Armanc bikin ku rojekê piştî ku berf bariya ye ski bikin. Li gorî rêgezek qeşayê skikirina ser berfê pir hêsantir e.
• Bi leza xwe herin. Hinekî wext digire ku meriv rîtma çawa meriv dest û lingên xwe bizivirîne, ji ber vê yekê hêdî hêdî dest pê bikin. Rêçek kurt hilbijêrin ku dê tenê saetekê bigire, û gava din ku hûn biçin, dûrahiyê zêde bikin.

Zêdetir ji FitSugar:

Qatên Destê Dirêj Ji Bo Rêçên 40-Pileyî

Du Xebatên Cardio yên Zû

Rastî an Xiyalîte: Xebitandina Di Sermayê de Zêde Kalorî Diweşîne

Nirxandin ji bo