Xwe Xwe Hin Qelişandin Dikare Xetereya We Birîna Birîndariyan Kêm bike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Her çend hûn çiqas dijwar perwerde dikin an jî çend gol ku hûn dişkînin jî, bezên xirab diqewimin. One rojek hêdî dê neêşe, lê awayê ku hûn li hember wê dibejin dibe ku bibe. Di lêkolînek nû de li Kovara Brîtanî ya Dermanê Sporê, Lêkolînerên swêdî werzîşvanên bijare dişopandin dema ku ew di nav salekê de perwerde dikirin û dîtin ku ji sedî 71ê wan birîn hene. Ne ecêb e, berçavgirtina bernameyên perwerdehiya dîn û dijwar ên ku werzîşvan pêdivî ye ku pê bigirin. Lê lêkolîneran di navbera rêjeya birîn û giraniya bernamê de tu têkilî nedîtin. Di şûna wan de, wan dît ku werzîşvanên ku xwe ji bo roja betlaneyê tawanbar dikin, herî zêde zirarê dibînin. (Wey! Ji bo van 5 Birîndarên Destpêkê (û Meriv Çawa Xwe Ji Xwe Yek Xwe Xwe Dike) jî hay ji xwe hebin.)

Çawa? Dibêjin ku hûn di dema bezê de xwe hêdî û êş hîs dikin û hûn armancên xweya gavê nagirin. Dûv re hûn dest pê dikin ku di çoka xwe de çirûskek hîs dikin. Du awayên ku hûn dikarin bersivê bidin hene: Hûn dikarin xwe ji ber ew qas sist biqelibînin û êşê bêyî ku laşê we çawa hîs bike bişikînin, an jî heya rojek betal bikin û hêsantir bikin da ku hûn zirarek cidî nedin çoka te.

Nivîskarê sereke yê lêkolînê Toomas Timpka, M.D., Ph.D., dibêje: "Xwe sûcdarkirin dibe sedem ku werzîşvan dema ku diviyabû bijartibûya ku destûr bide laş bihêle, biçewisîne." Delîl divê ew sivik bibûna? Hema hema hemî birînên ku tîmê Timpka dîtin ji ber zêde karanîna mîna tendinitis an şikestinên stresê bûn.

Lê sûcdar e herdem tiştekî xerab? Ew bi rewşê ve girêdayî ye, dibêje Timpka. Dibe ku hûn bi kîlometreyên xwe yên maratonê têkoşîn dikin ji ber ku we bi plansaziya xweya perwerdehiyê ve neçûye. Di wê rewşê de, girtina sûcdar dikare bibe motîvasyonek ku pêş de diçe. (Zêdetir li Hêza Ramana Neyînî bibînin: 5 Sedemên Ku Çima Pozîtîv Ew Şaş Diqewime.) Lê gava ku xwe sûcdarkirin dibe riya weya xwerû ji bo mijûlkirinê, ew dikeve nav axa xeternak.

Wê hingê hûn çawa bi rojên betlaneyê re mijûl dibin? Li gorî Jonathan Fader, Ph.D., psîkologê werzîşê ku bi werzîşvanên bijare re dixebite, ew hemî di derbarê veavakirina awayê ku hûn difikirin de ye. Li şûna ku hûn ji xwe re dubare bikin ka hûn çiqasî şîrê dikin, bi mantrayek nû werin, mîna "Ez her tiştê ku min girtiye milê 18 didim!" Mesele ne ew e ku hûn îdia bikin ku hûn çêtirîn in, ew bi erênî pejirandina xebata ku hûn dikin e.

Fader dibêje, "Aqlê mirovan xwedan pîvazek pir sofîstîke ye." "Daxuyaniya xweya xweser divê li ser bingeha tiştek ku bi rastî rast e were bingeha." Heke hûn bi taybetî li ser xwe dijwar in û nekarin yek tişta ku we rast kiriye derxînin holê, li vir rastiyek gerdûnî heye: Hûn ji xeynî vê yekê pê ve tiştek din naxwazin û hûn ê her tiştê xwe bidin. da ku ew di cih de, di vê gavê de çêbibe. (Di heman demê de, van Mantrayên Xebatê yên Pinterest-Wortî biceribînin da ku her perçeyek ji jiyana we hêzdar bikin.)

Ji xwe re dilovan bin û laşê we dê spasiya we bike.

Nirxandin ji bo