Xebata Kardio ya Dansê Ku Stresa Betlaneyê Hilweşîne

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Rêwîtî, siyaseta malbatî, siyaseta rastîn, lêgerîna dîtina diyariyên bêkêmasî-dema ku hemî şahiya betlaneyê veguherî tengasî û stresê, me çareseriya bêkêmasî girtiye. Ji rûtîna xwe ya demsalî veqetin û biçin qata salona dansê (ahem). Ev rûtîn dê we bi yekcarî bizivirîne û bixeniqîne.

Reqsandin awayek girîng e ku meriv têkeve nav xebatek ku mîna xebatê hîs nake (Binêre: 4 Sedemên Ku Dans Cardio Ji Dest Nede). Ev vîdyoya dansê ya funk ji meşek bingehîn hatî çêkirin, bi tevgerên dîskoyê ve hatî zêdekirin ku dest û bingeha we dixebitin. Ger hûn carî winda bibin, hûn dikarin her gav vegerin ser wan gavên bingehîn ên hêsan û dîsa bikevin hundur. Amade bibin ku kêfê bikin û wê bi pisporê Grokker Jaime McFaden re bişkînin. Ya ku divê hûn bikin ev e ku hûn bişopînin.

Details Workout: Bi dirêjkirina stûyê, veqetandî, û lîstokan xwe germ bikin. Dans tevgerên mîna rêveçûna pêş û paş, zivirandin û gavê, pêlên şûjinê, skates, û çekên dîskoyê dihewîne. Bi gihîştina aliyek heya kêlekê sar bibin, çivîkan bişkînin, pişta xwe dirêj bikin, dirêj bikin, û çend nefesên kûr aram bikin.

Grokker

Li dersên vîdyoyê yên bêtir li malê dixebitin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-ji sedî 40-ê distînin! Îro wan kontrol bikin!

Zêde jiGrokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo