Ji kerema xwe Vê Bixwînin Heke Xemgîniya Civakî Jiyana Dating We Xera Dike

Dilşad

• 1. Rast be
• 2. Pratîk!
• 3. Ji bo cesaretê berê hevalê xwe bişînin
• 4. Hinek zû werin
• 5. CBT-ya xwe ji bîr mekin
• 6. Bi ewlehî bilîzin

"Welê, ev xemgîn e."

Ew peyvên efsûnî bûn ku min gava ku em yekem hev nas kirin ji mêrê xweyê nuha Dan re got. Ew nebû alîkar ku ew di destpêkê de ji bo hembêzek çû, lê ez bi zexmî kesek destgirtî me. Lê min teqez bi daxuyaniya xwe ya vekirinê ew şok kir.

Xemgîniya civakî dikare hevdîdariyê bike… an, heke ez bi tevahî dilpak bim, wê wê dike kabûsek. Wekî kesek ku ji hevpeyivînan nefret dike, performansa min a li ser tarîxê qet ne mezin bû. Beriya her tiştî, tarîxek yekem bi rastî tenê hevpeyvînek karê pir kesane ye - ji xeynî kokteylê (heke hûn bi şans bin).

Mînakî, hin hevalên min ên herî nêz gava ku em nû civiyan difikirin ku ez şahbanûyek qeşayê me. Ger ez bi rastî mirovek hez dikim - bi rengek romantîk an na - ez dixwazim xwe dûr bim û ji têkiliya çav dûr bim. Ez têm wekî bêzar an bêbawer, lê ez di rastiyê de tenê bûyerek diltezîn im. Tirsa ji gotina "tiştê çewt" an jî mîna wendakirinekê li rastê tê.

Lê vegerim ser mêjûya xweya yekem a bi mêrê xwe re: Ez herî kêm 10 hûrdem zû gihîştim stasyona trênê, kumên xwêdan, û nîqaş kir gelo ez ê ji wir derkevim an na berî ku ez xwe pûç bikim.

Lê têr zû, ez bi wî re li barekî rûniştim, germahiya min zêde bû. Min nikaribû qamçiyê xwe ji xwe bikira ji ber ku min pir xwê dida - kes naxwaze lekeyên ter bibîne! Destên min dilerizîn ji ber vê yekê ez nikarim xwe bigihînim piyala xweya şerabê, heke ew hay jê hebe.

Dan: "Li ser ku hûn dikin bêtir ji min re vebêjin."

Ez (navxweyî): "Dev ji min berde, hewce dike ku ez vexwarinek meyê xwe vexwim."

Ez (derveyî): “Ya, ez tenê di weşangeriyê de dixebitim. Tu çi karî dikî?"

Dan: "Erê, lê, tu di weşanê de çi dikî?"

Ez (navxweyî): "[Xew]"

Ez (derveyî): "Pir tiştek, hahaha!"

Di vê demê de, wî xwe xwar kir ku pêlava pêlavê xwe girêbide, di wê demê de min bi rastî nîvê piyala xwe daket. Vê yekê dev ji damarên min kişand. Ne çareseriya çêtirîn, lê hûn dikarin çi bikin. Bi kêfxweşî, ew derket ku ji min hez dike tam ji bo kî ez bûm. Di dawiyê de min jê re got ku xwediyê fikara civakî ye (dema ku li betlaneyê story çîroka dirêj a betlaneyê girtî bû). Ya mayî dîrok e.

Tecrubeyên min ji min re gelek têgihiştin ku kîjan stratejî alîkar dibin - û kîjan stratejî teqez nabin alîkar - gava ku dor tê ser dîtina xalek hevdîtinê di navbera jiyanek çalak a dating û jiyanek bi fikara civakî de. Ez hêvî dikim ku serişteyên jêrîn dikarin bibin alîkar!

1. Rast be

Ez naxwazim bipejirînim ku di gava ku hûn dicivin de fikara weya civakî heye. Mebesta min ew e ku di derheqê cîhê ku hûn lê herî xweş tê de dilsoz bin. Mînakî, heke ew pêşbazkirina kulîlkê, xwarina li xwaringehekê, an jî tiştek din ku we bihêrs dike, hingê wusa bibêjin. Xwedî fikara civakî bêyî ku li derûdora xwe nerehet be têra xwe dijwar e. Hûn ne hewce ne ku pir berfireh biçin. Tenê tiştek weha bêjin, "Bi rastî, ez ne fena wê me" an "Ez dixwazim [X] bikim, heke wiya baş be."

2. Pratîk!

Yek ji wan tiştên girîng ên di derbarê sepanên hevdîdariyê de ev e ku ew vebijarkê didin we ku hûn bi gelek mirovên nû re hevdîtinê bikin. Heke hûn dîmena temaşekirina demarî bibînin, wê hingê çima baweriya xwe bi çûyîna çend tarîxên pratîkî nadin?

3. Ji bo cesaretê berê hevalê xwe bişînin

Ez bi gelemperî tiştek weha dibêjim, "Ez diqerisim… ji kerema xwe ji min re vebêje ez çiqas ecêb im!"

4. Hinek zû werin

Berî dîroka we li cîh bûnê dikare we wext bide hevûdu û xweş bibe. Lê ji 10 hûrdeman zûtir negihîjin!

5. CBT-ya xwe ji bîr mekin

Pêşiya xwe "Rekora Ramanê" ya dermankirina tevgerî ya cognitive (CBT) bikin ku hûn fikrên negatîf bikişînin.

6. Bi ewlehî bilîzin

Hevdîtinek yekem teqez ne dema ceribandina şêwazek nû ya şêwazê an makyajê ye. Tenê îhtîmala ku dê hemî xelet biçin dê têra asta stresa we bike. Tenê hêsan bimînin. Tiştek hilbijêrin ku hûn xwe rehet lê bixwebawer bin.

Çûyîna li ser tarîxek dema ku fikara weya civakî heye dikare xwe biterikîne, lê xemgîniya we ne hewce ye ku hûn ji jiyana jiyanê rawestînin. Çend gavên saxlem bavêjin dikare cîhanek cûdahiyê çêbike!

Claire Eastham blogerek e û nivîskarê herî firotirîn ê "Em Li vir Hemî Dîn in." Hûn dikarin pê re pê re pêwendî daynin malpera wê an wê tweet bikin @ClaireyLove.