Çima Zilam Zûtir Kêl Dikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tiştek ku ez di pratîka xweya taybet de dibînim ev e ku jin di têkiliyên bi mêran re bi domdarî gilî dikin ku hevjîn an hevalê wan bêyî ku giraniya xwe zêde bixwe, an ku ew dikare zûtir kîloyan bavêje. Ew neheq e lê bê guman rast e. Gava ku dor tê xwarin û kêmkirina giraniyê, mêr û jin bi rastî mîna sêv û porteqalan in. Dabeşbûn çiqas mezin e? Vê quizê bişopînin da ku hûn hin serişteyên ku ji we re bibin alîkar ku hûn zeviyê bilind bikin hatine çêkirin û bixwînin:

1) Ger mêr û jin di heman bejê de bin, ew ê rojê çend kaloriyên din bişewitîne:

A) 0 - ew heman hejmarê dişewitînin

B) ji sedî 10

C) Ji sedî 20

Bersiv: C. Ji ber ku mêran xwedan girseya masûlkeyê pirtir in, ew ji sedî 20 zêdetir kalorî dişewitînin û tiştek nakin, tewra di heman bilindahiyê de, û mêr bi navînî 5 înç ji jinan dirêjtir in, ku ev ferqa şewitandina kaloriyê bêtir fireh dike.

Bexşîş: Heke hûn xwarinek, şirîn an pîzzayek "parçe" bikin, wê ji 50/50 bêtir bikin 60/40 an 70/30.

2) Ger mêr û jinek bi mezinahî û giraniya navîn her du jî 1 demjimêran bi demjimêrek 4 kîlometreyan li ser pêlavê bimeşin, ew ê çend kaloriyên din bişewitîne:

A) 25

B) 50

C) 75

Bersiv: B. Li gorî statîstîkên herî dawî, mêrê Amerîkî yê navîn 26 lîre ji jinek navînî zêdetir e, ku dihêle ku ew di saetekê de hinekî zêdetir kalorî bişewitîne.

Bexşîş: Bi birrîna 50 kaloriyên zêde cûdahiyê çêbikin. Mînakî, mayo bi hummusê li ser sandwîçekê bifiroşin an ava porteqalê bi tevahî porteqalek biguhezînin.

3) Ji bo piştgirîkirina "giraniya laş a îdeal" ji mêrekî navînî re li gorî jinekê çiqas zêdetir xwarinên genim hewce dike?

A) 1 zêde

B) 2 zêde

C) 3 zêde

Bersiv: C. Yek pariyek genim bi qasî yek pariyek nan an nîvek pincara birincê ya kelandî ye. Pir jinan hewce ne ji şeş servîsên rojê zêdetir an jî ji du xwarinan zêdetir, belkî kêm be heke hûn piçûk an kêmtir çalak in.

Bexşîş: Ji bo dagirtina plakaya xwe bêyî barkirina karbohîdartan, nîvê servîsa xweya stargeh bi sebzeyên hûrkirî an hûrkirî biguhezînin an li şûna nan sandwîçek di pelên romayê yên hişk de bipêçin.

4) Rast an derewîn: mêjiyê mêr û jinan gava ku bi xwarinên xapînok re rû bi rû dimînin cûda dixebitin:

A) Rast e

B) Derew

Bersiv: A, bi kêmanî ji tiştê ku lêkolîn destnîşan dike. Lêkolînek li xwarinên bijare yên 13 jin û 10 zilaman mêze kir, ku tê de lasagna, pizza, brownies, ice cream û mirîşka sorkirî hebûn. Piştî ku wan 20 demjimêran rojî girtin, kesên ku xwarinên xweyên bijare pêşkêşî wan kirin, şopên mêjî derbas kirin, lê destûr nedan ku wan bixwin. Lêkolîner dîtin ku piştî nihêrtina mejiyê jinan hîn jî wekî birçî tevdigerin, lê ya mêran. Zanyar tam ne bawer in çima lê çend teoriyên wan hene. Ya yekem ev e ku mêjiyê jinê dema ku xwarin hebe dikare hişk bixwe ji ber ku jin ji bo piştgirîkirina ducaniyê hewcedarê xwarinê ne. Ya duyemîn ev e ku hormonên jin dikarin bi beşa mêjî ya ku bi birçîbûn an tepisandina birçîbûnê ve girêdayî ye re cûda reaksiyonê bikin.

Bexşîş: Yek stratejiyek hişmend ev e ku meriv rojnivîskek xwarinê bigire, tewra ku ew tenê demkî be jî. Piraniya me çiqasî dixwin kêm dinirxînin û tewra hin xwarinên ku em bêhiş li wan dixwin jî ji bîr dikin. Nivîsandina wê ji bo ajokarên meyên biyolojîkî yên çêkirî mîna rastiyek e.

Rêzeya jêrîn: Di navbera mêr û jinan de cudahiyên girîng hene. Mînakî, gava ez difikirim ku giraniya îdeal a mêrê min hema hema 100 lîre ji ya min zêdetir e, ez ji vê yekê aciz nabim ku ew dikare bêtir bixwe, ji ber ku ew tenê fîzîk e. Hin muwekîlên min ên jin ji analojiya jêrîn hez dikin ji ber ku ew ji wan re dibe alîkar ku tiştan di perspektîfê de bihêlin: Xwarina bi zilamek re mîna çûna kirînê ye bi hevalek ku ji we pirtir drav qezenc dike - dibe ku hûn nikaribin ew qas xerc bikin, lê hûn dikarin hîn jî ji ezmûnê xweş bibin, û ger hûn bi wê yekê re aşitiyê bikin ku heman budçeya we tune, ew dikare ji we re hêrsek pir azadtir bike.

Cynthia Sass parêzvanek qeydkirî ye ku xwedan destûrnameyên masterê hem di zanistiya parêzê û hem jî di tenduristiya giştî de ye. Pir caran di TV -ya neteweyî de tê dîtin ku ew edîtor û şêwirmendê parêzê yê SHAPE ye ji New York Rangers û Tampa Bay Rays. Firoşkarê wê yê herî paşîn ê New York Times Cinch e! Daxwazên Serbixwe, Klîreyan Davêjin û Înç winda bikin.

Nirxandin ji bo