Ma Parêz û Paqijên Detox Bi Rastî Kar dikin?

Dilşad

• Detox Çi ye?
• Awayên Herê Hevpar ê Detoxê
• Kîjan Jehrîn Tê Rijandin?
• Van parêzan çiqas bi bandor in?
• Bandorên li ser Kêmkirina Giraniyê
• Parêzên Detox, Rojiya Demkurt, û Stres
• Sûdên Potansiyel
• Ewlekarî û Bandorên Side
• Qedexekirina Giraniya Giran
• Zêde zêde kirin
• Nifûsa Xetere
• Xeta Jêr

Parêzên detoxification (detox) ji her demê bêtir populer in.

Van parêzan dibêjin xwîna we paqij dike û jehrên zirardar ji laşê we radike.

Lêbelê, ew bi tevahî ne diyar e ka ew çawa vê yekê dikin, kîjan pêkhateyên taybetî yên ku divê wan ji holê rabikin, û heke ew jî bixebitin jî.

Ev nirxandinek berfireh a parêzên detox û bandorên tenduristiya wan e.

Detox Çi ye?

Parêzên Detox bi gelemperî destwerdanên parêzê yên demkurt in ku ji bo rakirina jehrên ji laşê we hatine çêkirin.

Dietek xwerû ya detox, dewreyek rojiyê digire nav xwe, dûv re jî parêzek hişk a fêkiyan, sebze, ava fêkiyan, û avê. Carinan detoxek di nav de giha, çay, lêzêdekirin, û paqijkirina kolonî an jî dahol jî hene.

Ev tê îdia kirin ku:

• Bi rojiyê laşê organên xwe bigirin
• Kezeba xwe teşwîq bikin da ku hûn ji jehrîn xilas bibin
• Rakirina jehrê bi riya feqîr, mîz, û xwê pêşve bibin
• Tîrêjê baştir bikin
• Laşê xwe bi xwarinên tendurust peyda bikin

Tedawiyên detox bi gelemperî ji ber ku potansiyel li kîmyabarana jehrîn a li hawîrdor an parêza we tê pêşnîyar kirin. Di nav van de qirêjî, kîmyewî yên sentetîk, metalên giran, û pêkhateyên din ên ziyandar hene.

Di heman demê de ji bo van parêzan tê îdia kirin ku ji pirsgirêkên tenduristiyê yên cûrbecûr re, di nav de qelewbûn, pirsgirêkên digestive, nexweşiyên otoîmmûn, iltîhaba, alerjiya, werimandin, û westîna kronîk.

Lêbelê, lêkolînên mirovan li ser parêzên detox kêm in, û çend lêkolînên ku hene bi girîngî xelet in (, 3).

Detoxes destwerdanên demkurt in ku ji bo rakirina toksînên ji laşê we hatine çêkirin. Ew têne îdîakirin ku ew alîkariya pirsgirêkên tenduristiyê yên cihêreng dikin.

Awayên Herê Hevpar ê Detoxê

Gelek awayên ku hûn parêza detox bikin hene - ji rojiya birçîbûnê ya tevahî biguherînin heya guhertinên hêsantir ên xwarinê.

Piraniya parêzên detox bi kêmanî yek ji van () tê de heye:

• 1–3 rojan rojî digirin.
• Vexwarina ava fêkiyan û sebzeyên nû, smûte, av, û çayê.
• Tenê vexwarinên taybetî, wekî ava şor an ava lîmonê vedixwin.
• Ji holê rakirina xwarinên ku di metalên giran de, qirêjker, û alerjen hene.
• Girtina pêvek an gihayan.
• Ji hemî xwarinên alerjîk dûr bikevin, paşê hêdî hêdî wan ji nû ve bikin.
• Bikaranîna laksasyonan, paqijkirina kolon, an enema.
• Bi rêkûpêk fêr dibin.
• Bi tevahî alkol, qehwe, cixare, û şekirê safîbûyî ji holê radike.

Dietsên detox di tundî û domdariya wan de diguhere.

Gelek celeb detoxes hene. Ew hema hema her gav bi rojîgirtin, xwarina xwarinên taybetî, nehiştina malzemeyên bi zirar, û / an jî lêzêdekirinan digirin nav xwe.

Kîjan Jehrîn Tê Rijandin?

Parêzên detox kêm kêm jehrên taybetî yên ku armanc dikin ku derxînin nas dikin. Mekanîzmayên ku ew dixebitin jî ne diyar in.

Di rastiyê de, hindik û kêm delîl tune ku parêzên detoxê jehrînan ji laşê we derxîne.

Wekî din, laşê we karibe xwe bi kezeb, feqîr, mîz, û xwê paqij bike. Kezeba we madeyên jehrî bê zirar dike, dûv re piştrast dike ku ew ji laşê we têne derxistin (3,,,,).

Tevî vê yekê, çend kîmyewî hene ku dibe ku bi hêsanî ji hêla van pêvajoyan ve neyên rakirin, di nav wan de qirêjkerên organîk ên domdar (POPs), phthalates, bisphenol A (BPA), û metalên giran (3,,,,).

Ev bi gelemperî di nav lebatê rûn an xwînê de kom dibin û dibe ku demek pir dirêj - sal jî bigirin - da ku laşê we bişo (,,).

Lêbelê, ev terkîb bi gelemperî ji berhemên bazirganî yên îro têne derxistin an têne sînorkirin ().

Bi tevahî, delîlên hindik hene ku parêzên detox alîkariyê ji van yekan ji holê rabike.

Parêzên detox kêm caran jehrên taybetî yên ku tê îdia kirin ku derdixin nas dikin, û delîla ku ew jehrê bi tevahî derdixin kêm e. Laşê we dikare xwe bi piranî ji jehr bi rêya kezeb, feqîr, mîz, û xwê paqij bike.

Van parêzan çiqas bi bandor in?

Hin kes radigihînin ku di dema û piştî parêzên detoxê de bêtir fokus û enerjîk in.

Lêbelê, ev başbûna çêtir dibe ku bi tenê ji ber ku ji parêza we xwarinên pêvekirî, alkol, û madeyên din ên ne tendurist ji holê werin rakirin.

Di heman demê de dibe ku hûn vîtamîn û mîneralên ku berê kêm bûn jî bistînin.

Got, gelek kes jî radigihînin ku di dema detoxê de xwe pir nebaş hîs dikin.

Bandorên li ser Kêmkirina Giraniyê

Pir kêm lêkolînên zanistî lêkolîn kirine ku parêzên detox li ser kîloyan bandor dike ().

Dibe ku hin kes zû giraniya xwe winda dikin, lê xuya dike ku ev bandor ji ber qelewbûna qelewên şilav û kerb e. Gava ku hûn ji paqijkirinê biçin ev giran bi gelemperî zû tête peyda kirin.

Lêkolînek li ser jinên Koreyî yên kîloyên zêde, parêza detoxa lîmonê lêkolîn kir, ku hûn heft rojan bi têkeliyek syrupên organîk an palmiyê û ava lîmonê re sînor dike.

Vê parêzê bi giranî giraniya laş, BMI, ji sedî rûnê laş, rêjeya bejna-hîp, dorhêl, nîşangirên iltîhaba, berxwedana însulîn, û asta leptîn a dorpêçandî kêm kir ().

Heke parêzek detox bi sînorkirina calorie ya giran ve girêdayî be, ew ê bê guman bibe sedema kêmbûna kîloyê û başbûnên di tenduristiya metabolîzmê de - lê ew ne mimkune ku ji we re bibe alîkar ku di maweya dirêj de giraniya xwe bidomînin.

Parêzên Detox, Rojiya Demkurt, û Stres

Çend cûreyên parêzên detox dikarin bandorên mîna yên rojiya demkurt an navber hebe.

Dibe ku rojiya demkurt di hin kesan de nîşanên nexweşîyên cihêreng baştir bike, di nav de leptîn û hestiyariya însulîn çêtir be (,).

Lêbelê, ev bandor li her kesî nayên kirin. Lêkolînên li ser jinan nîşan didin ku hem rojînek 48-saetî û hem jî 3-heftî ya kêmkirina calorie dibe ku asta hormona stresê zêde bike (,).

Li ser vê yekê, parêzên hilweşînê dikarin bibin ezmûnek streskar, ji ber ku ew li hember ceribandinan li ber xwe didin û birçîbûna zêde hîs dikin (,).

Dietsên Detox dikarin bi kêmkirina giraniya demkurt re bibin alîkar, her çend bêtir lêkolîn hewce ne. Hin parêzên detoxê dibe ku dişibin rejimên rojiya navber, ku dikare hin biyomarkerên tenduristiyê baştir bike.

Sûdên Potansiyel

Dibe ku çend aliyên parêzên detox feydeyên tenduristiyê hene, wekî ():

• Ji çavkaniyên parêz ên metalên giran û POP-ê dûr bikevin
• Wendakirina zêde qelew
• Bi rêkûpêk werziş û xwêdan
• Xwarinên tevahî, têrker, tendurust
• Ji xwarinên pêvajoyî dûr bikevin
• Av û çaya kesk vedixwin
• Sînorkirina stresê, bêhnvedanê, û xewa xweş

Li dû van rêgezên gelemperî bi tenduristiya çêtirîn ve girêdayî ye - bêyî ku hûn di parêza detox de ne.

Çend aliyên parêzên detox dikarin alîkariya tenduristiya we bikin. Di nav van de dûrketina jehrên jîngehê, werzişkirin, xwarina xwarinên zexm, ava vexwarinê, sînorkirina stresê û bêhnvedanê.

Ewlekarî û Bandorên Side

Berî ku her cûre detoxê nekin, girîng e ku meriv bandorên neyînî yên mimkûn binirxîne.

Qedexekirina Giraniya Giran

Gelek parêzên detox pêşniyar dikin ku rojîgirtin an sînorkirina giran a caloriyê ye. Bi rojiya demkurt û vexwarina kalorî ya bi sînor dikare westîn, hêrsbûn û bêhna bêhnê bê.

Rojiya dirêj dikare bibe sedema kêmasiyên enerjî, vîtamîn û mîneralan, her wiha bêhevsengiya elektrolît û heya mirinê jî ().

Wekî din, rêbazên paqijkirina kolonê, ku carinan di dema detoxan de têne pêşniyar kirin, dibe ku bibe sedema dehişkbûn, tengbûn, werimandin, bêhalî û vereşînê ().

Zêde zêde kirin

Hin parêzên detoxê dibe ku xetera zêdebûna dozê li ser lêzêdekirin, şilker, mîz, û heta avê jî hebe.

Di pîşesaziya detoxê de kêmasiyek rêzikname û şopandin heye, û dibe ku gelek xwarin û pêvekên detox bingehek zanistî tune be.

Di rewşên herî xirab de, dibe ku etîketên malzemeyên hilberên detox nerast bin. Ev dikare metirsiya weya zêde dozkirinê zêde bike, ku bi potansiyelî bandorên cidî - û hetta mirinê jî encam bide ().

Nifûsa Xetere

Pêdivî ye ku hin kes bêyî ku pêşî li bijîjkek bişêwirin, dest bi tu rejimên detox an tixûbdarkirina caloriyan nekin.

Nifûsa di bin rîskê de zarok, ciwan, mezinên pîr, yên xwedêgiravî, jinên ducanî an şîndar, û kesên ku pirsgirêkên şekirê wan hene, wekî şekir an nexweşiyek xwarinê hene.

Dietsên detoxê dibe ku vejen û xureka xurekan bi tundî bi sînor bike, ji bo tenduristiya we cûrbecûr metirsiyan çêbike. Divê hin komên mirovan tu carî parêzên detox nekin.

Xeta Jêr

Laşê we timûtim li ber madeyên jehrî dikeve. Lêbelê, pir caran, ew dikare wan bêyî alîkariyek din ji holê rake.

Dibe ku parêzên detoxê ceribandî xuya bike, lê feydeyên wan bi têkiliya jehrînekirina toksînan re tune, belkî jî bi tasfiyekirina xwarinên cûda yên ne tendurist re.

Nêzîkatiyek pir zîrektir ew e ku hûn tenduristtir bixwin û şêwaza xweya jiyanê baştir bikin ji dêvla ku hûn paqijiyek potansiyel xeternak bikin.