Çawa 'roja çopê' dixebite

Dilşad

• Ji ber ku roja çopê naxebite
• Roja Çopê Bi Xwarinek Belaş Veguherînin
• Roja Trash masûlkeyên we zêde dike?

'Roja çopê' ji hêla parêzvan û heta werzîşkaran ve pir tête bikar anîn, tê zanîn ku ew roj e ku hûn dikarin hemî xwarinên ku hûn dixwazin û di mîqdarên ku hûn dixwazin bixwin, bêyî ku ji kalîteya xwarin û mîqdara xwarinê bigire. di wan de.

Lêbelê, 'roja çopê' bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin zirardar e, ji ber ku vexwarina calorîk ji ya ku di parêzê de tê pêşniyarkirin pir zêde diçe, bi hêsanî ji 1 û 3 kg kîloyek çêdibe.

Ji ber ku roja çopê naxebite

Tevî ku li dû heftê baş parêzek xwariye, rojek ji bo ku hûn kaloriyan zêde bikin dê bibe sedema windahiyên wekî zêdebûna kîlo, ragirtina şilavê û guherînên rûvî. Ji ber vê yekê, kes encamên ku di hefteya çûyî de bi dest xistî winda dike û dê neçar be ku hefteya paşîn pêvajoya adaptasyonê dest pê bike.

Dawiya hefteyê pir ji parêzê derketin yek ji sedemên bingehîn e ku meriv nekare giraniya xwe winda bike an jî her dem di navbera 1 û 3 kg de kêm an zêde be. Mînek hamburger û penîrê xwarina bilez, plus firingîyek navînî ya fransî, bi soda û cemedê şirînayî, wek nimûne, bi tevahî nêzîkî 1000 kcal bidin, ev jî zêdeyî nîvê kaloriyên ku jinek mezin bi qasî 60 û 70 kg e dê hewce bike ku giraniya xwe winda bike. Mînakên 7 xwarinên ku parêzê xera dikin bibînin.

Roja Çopê Bi Xwarinek Belaş Veguherînin

Hefteyê xwarina tenê 1 xwarina belaş ji dêvla ku hûn rojek tevahiya rojê bixwin bi zor dibe alîkar ku hûn kaloriya xwe kontrol bikin û parêza we xera neke. Bi gelemperî, ev xwarina belaş li ber windabûnê giran nagire, lewra laş dikare zû vegere rûnên şewitî.

Ev xwarina belaş dikare li her rojek ji hefteyê û her dem were xwarin, û dikare di rojên bi bûyerên civakî yên wekî rojbûn, dawet û partiyên kar de were bicîh kirin. Di xwarina belaş de dikare her xwarin hebe, lê ji wî tê xwestin ku hewl bide ku mîqdaran zêde neke, ji ber ku ev dê parêzê kontrol bike.

Roja Trash masûlkeyên we zêde dike?

Her çend roja zibil zirarê dide wanên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, lê yên ku dixwazin girseya masûlkeyan bi dest xwe bixin divê ew zêde îstismar nekin, ji ber ku zêdebûna wê dê li şûna masûlkan fatê hêsan bike. Ev bi taybetî ji ber ku zêdebûna kalorîkî ya roja çopê ji ya ku di parêzê de tê pêşniyarkirin pir e, û bi gelemperî di rojek bêyî perwerde de çêdibe.

Ku hûn bêtir bixwin û ji plana xwarinê derkevin, seriştek baş ew e ku hûn di roja çopê de perwerde bibin, ji ber ku ev ê bibe sedem ku girseya masûlkeyê gelek kaloriyên zêde bigire da ku vebigere, dibe alîkar ku zêdebûna qelew ya ku ew qas kalorî bîne bîne kêm bike. . Binêrin kîjan 10 xwarinên çêtirîn in ku girseya masûlkeyê bistînin.