6 Guhertoyên Hevalên Diyabetê yên Alavên Thanksixirxwaziya Klasîk

Dilşad

• 1. Nanê Pumpkîn-Karbabê, Sosîs, û Tama Feta
• 2. Torgiloka Spasîk û Cheddar
• 3. assûşeya Kesk-Kêm-Karb
• 4. Kekê Spice Pumpkin bi rewitandina Butterê Qehweyî
• 5. Salatoya Quinoa bi withehweta Butternut Roasted
• 6. Cookies Spice Pumpkin Spourless

Dê van reçeteyên xweş-kêm carb ên dilxweş ji we re spasdar bin.

Tenê li ser bîhna tûrik, tirşikên cranberry, kartolê pijiyayî, û pisika gûzê difikirin, bîranînên şad ên dema bi malbatê re derbasbûyî tîne. Lê heke hûn bi şekir bijîn, şansek baş heye ku hûn di xwarina xweya gixirxwaziyê de berê carb dihejmêrin.

Ji bo mirovên ku bi şekirê tîpa 1 an jî tîpa 2 re dijîn, dema ku tê mijara birêvebirina asta şekira xwînê, xwarinên betlaneyê dikarin hinekî zehmetiyekê peyda bikin.

Mizgîniya xweş? Bi çend verastkirinên piçûk û hin reçeteyên afirîner-heval-şekir, hûn dikarin vê roja spasbûnê rehet bikin û kêf bikin.

1. Nanê Pumpkîn-Karbabê, Sosîs, û Tama Feta

Vê reçeta dagirtinê ji I Breathe I'm Hungry nan-gomba kêm-carb (reçeteya di lîsteya melzemeyê de) wekî bingeh bikar tîne da ku jimara kerb kêm bimîne. Sosikê berazê, sêra, û penêrê feta alîkariyê didin ku tehmek zêde çêjek bide.

Karbên texmînkirî yên per serveyî: 8.4g

Reçeteyê çêbikin!

2. Torgiloka Spasîk û Cheddar

Hezkerên goşt şa dibin! Torgiloka weya kevneşopî bi vê reçete-heval-şekir ji All Day I Dream About Food çêdibe.

Karbên texmînkirî yên her pargîdanî: 6g

Reçeteyê çêbikin!

3. assûşeya Kesk-Kêm-Karb

Fasûla kesk, mişmiş û pîvaz li navenda vê xwarina kevneşopî ya gixirxwaziyê ne. Bi her heştê tenê heşt gram karbohîdartên nêt, hûn dikarin bêyî tawanbarî vê taviya xweş a ji Aştiya Evîndarê û Karbora Kêm bikarbînin.

Karbên texmînkirî yên per serveyî: 7g

Reçeteyê çêbikin!

4. Kekê Spice Pumpkin bi rewitandina Butterê Qehweyî

Ev şîraniya gixirxwaziyê ya devê xwe ji All Day I Dream About Food bi guman e ku dê ji bo hemî mêvanên we qelebalixek xweş be. Part beşa çêtirîn? Her pişkek tenê 12 gramên karbohîdartan hene, û 5 ji fîber in!

Karbên texmînkirî yên her pargîdanî: 12g

Reçeteyê çêbikin!

5. Salatoya Quinoa bi withehweta Butternut Roasted

Payîz dema bêkêmasî ye ku hûn hin reçeteyên nû yên bi qurmikê butternut biceribînin. Vê reçeta ji Mastering Diabetes ji bo cejna Thanksixirxwaziya we xwarinek xweş e.

Karbên texmînkirî yên her pargîdanî: 22.4g

Reçeteyê çêbikin!

6. Cookies Spice Pumpkin Spourless

Betlaneyên dema ku tê ser şîraniyan (pie, cookie, û cakes pir) dibe ku dijwar be, lê ev nayê vê wateyê ku hûn neçarin xwe derman bikin. Ger pijiyaya gûzê yek ji xwerûbûna roja cejnê ya weya bijarte ye, bifikirin ku wê ji bo van çerezan gûzê gûzê yên ji Milîr û Hêmana Nû vegerin.

Karbên texmînkirî yên her pargîdanî: 9.6g

Reçeteyê çêbikin!

Sara Lindberg, BS, M.Ed, nivîskarek tenduristî û tenduristî ya serbixwe ye. Ew di zanista temrînê de bekaloryos û di şêwirmendiyê de mastera masterê digire. Wê jiyana xwe li ser girîngiya tenduristî, tenduristî, raman û tenduristiya derûnî bi mirovan perwerde kiriye. Ew di pêwendiya mêjî-laş de pispor dibe, û balê dikişîne ser wê yekê ku başbûna giyanî û hestî ya me bandor li laşsazî û tenduristiya me dike.