10 hîleyên ku hûn di Noelê de qelew nebin

Dilşad

• 1. theîraniyan li yek plakayê bixin
• 2. Berê û piştî Sersalê Werzîşê bikin
• 3. Her dem çayek kesk li nêzê we hebe
• 4. Li ser masê rûnenin
• 5. Berî şîva Sersalê fêkiyan bixwin
• 6. Desserts saxlem tercîh bikin
• 7. Di reçeteyên Noelê de kêm şekir bikar bînin
• 8. Ji xwarinên rûn rûnin
• 9Her tiştê ku hûn dixwin binivîsin
• 10. Dev ji xwarinên xwe bernedin

Di betlaneyên Noel û Sersalê de her gav gelek xwarin li ser sifrê heye û dibe ku çend kîloyên zêde jî, rast piştê.

Ji bo ku ji vê rewşê dernekeve, 10 serişteyên me yên ji bo xwarin û qelewbûna Sersalê bigerin:

1. theîraniyan li yek plakayê bixin

Hemî şîranî û şirînahiyên Sersalê yên ku hûn herî jê hez dikin, deynin ser lewheyek şirînahiyê.

Heke ew ne guncan bin, wan bikin nîvî, lê ne hêja ye ku wan li ser hevûdu bidin hev! Hûn dikarin hemî yên ku di van santîmetreyan de cih digirin bixwin.

2. Berê û piştî Sersalê Werzîşê bikin

Di rojên berî û piştî Sersalê de bêtir laşsaziyê bikin ku hûn wê têr bikin, kaloriyên ku hûn herî zêde dixwin xerc bikin.

3. Her dem çayek kesk li nêzê we hebe

Termosek çaya kesk amade bikin û bi rojê vexwin, ji ber vê yekê laş pirtir şil dibe û kêm birçî ye. Feydeyên din ên çaya kesk bibînin.

4. Li ser masê rûnenin

Tevahiya rojê li ser maseya Sersalê rûnenin, mînaka xwe bala xwe bidin mêvan û diyariyan. Rûniştin dibe alîkar ku meriv kalorî berhev bike û kîloyan hêsan dike.

5. Berî şîva Sersalê fêkiyan bixwin

Ew rast e! Berî ku dest bi şîva Sersalê bikin, fêkiyek, çêtirîn gûzek an mûzek bixwin, da ku birçîbûnê kêm bikin û bi vî rengî digel xwarinê kêmtir bixwin.

6. Desserts saxlem tercîh bikin

Rast e, me got ku em dikarin şîraniyên ku li ser lewheyê dikevin bixwin. Lê, ew jî çêtir e ku meriv bala xwe bide yên bi tenduristî, wekî mînakî yên ku bi fêkî an jêlatîn hatine amadekirin.

Pêşniyarek tendurustî ya mezin bibînin ku bi ananasê çêbikin! Heya dikare ji hêla şekir ve were xwarin.

7. Di reçeteyên Noelê de kêm şekir bikar bînin

Ev hêsan e û çêja wê hema hema yek e, em soz didin! Di reçeteyên xwe de tenê nîvê mîqara şekir bikar bînin û çend kaloriyan jî biparêzin.

8. Ji xwarinên rûn rûnin

Ma rûn û margarîn an xwarinên sorkirî nexwin. Bi vî rengî hûn dikarin bê berhevkirina kaloriyên zêde xwarinên din jî bixwin.

9Her tiştê ku hûn dixwin binivîsin

Hema ku hûn xwarin, tiştê ku hûn xwar binivîsin! Ev ê di derbarê rojê de karanîna kaloriyên ku we vexwariye ramanek çêtir bide we.

10. Dev ji xwarinên xwe bernedin

Her çend serişteya meya paşîn e jî, ev zêrîn e! Ji ber partiya ku dê dawiya rojê bişopîne qet xwarinek ji dest xwe bernedin. Ger hûn demek dirêj bê xwarin biçin, xwezayî ye ku hesta birçîbûnê zêde bibe û kontrola li ser xwarina we jî kêm bibe.