Xwarina USP: ew çawa dixebite û çima divê neyê bikar anîn
Dilşad
- Menu menu USP
- Ji ber ku parêza USP bijareyek baş nine ku kîlo winda bibe
- Meriv çawa bi rengek tendurustî giran winda dike
Xwarina USP celebek parêzê ye ku di kaloriyan de pir kêm e, ku mirov her roj, ji bo 7 rojan, kêmtirî 1000 kalorî vedigire, ku di encamê de winda dibe.
Di vê parêzê de, armanca sereke kêmkirina vexwarina karbohîdartan e, yên ku di xwarinên wekî birinc, pasta û nan de hene, tercîha zêdetir didin proteîn û rûnan. Ji ber vê sedemê, di parêza USP de destûr tê dayîn ku hûn hêk, ham, steak, fêkî, qehwe û sebze bixwin, lê divê xwarinên wekî birinc, pasta, vexwarinên alkolî, xwarinên sorkirî û şekir neyên girtin.
Ji bo çêkirina vê parêzê, afirîner menuya girtî ya ku divê ji hêla her kesî ve were şopandin pêşniyar dikin:
Menu menu USP
Di menuya parêza USP de hemî xwarinên ku di parêza ku ji 7 rojan de tê çêkirin tê de hene.
| Sib | Taştê | Firavîn | Firavîn |
| 1 | Qehwa reş bê şekir. | 2 hêkên kelandî yên bi gihayên aromatîkî ku tam bikin. | Seleta marûz, xiyar û kerfes. |
| 2 | Qehweya reş a bi wafer ne şirîn krem-qeşmer. | 1 bîstanek mezin bi seleteya fêkiyan ku tam bike. | Goştê hişkkirî. |
| 3 | Qehwa reş a bi biskuvît c ne şirînream-crackers. | 2 hêkên kelandî, fasûlyên kesk û 2 tost. | Ham û selete. |
| 4 | Qehwa reş a bi biskuvî ne şirîn kir. | 1 hêka kelandî, 1 gêzer û penîrê Minas. | Salada fêkiyan û mastê xwezayî. |
| 5 | Kartolê xav bi lîmon û qehwa reş bê şekir. | Mirîşka sorkirî. | 2 hêkên kelandî bi gêzerê. |
| 6 | Qehwa reş a bi biskuvî ne şirîn kir. | Filîpa masî bi tomato. | 2 hêkên kelandî bi gêzerê. |
| 7 | Qehweya reş a bi lîmon bê şirîn. | Steak û fêkiyê bipêje ku tam bike. | Ya ku hûn dixwazin bixwin, lê şirînahî an vexwarinên alkolî ne tê de. |
Vê parêzê menuyek taybetî ya yek hefteyî heye û destûr nayê dayîn ku meriv xwarin, û ne jî xwarinên ku li menuyê ne biguheze. Piştî vê hefteyê qedandin, rêbername ev e ku hûn dikarin ji nû ve dest pê bikin, lê pêdivî ye ku parêz ji 2 hefteyan zêdetir li pey hev neyê kirin.
Ji ber ku parêza USP bijareyek baş nine ku kîlo winda bibe
Qedexekirina mezin a kaloriyê ya ku ji hêla vê parêzê ve hatî pêşniyar kirin, di rastî de, alîkariya we dike ku hûn zû bi zû giraniya xwe winda bikin, lê ew parêzek pir monoton, pir tengavker e ku adetên xwarina tendurustî teşwîq nake, û ji hêla parêzvan û parêzvanên parêzê ve nayê şîret kirin. Ew gelemperî ye ku mirovên ku dikarin bi parêza USP giraniya xwe winda bikin ji "bandora ahengsaz" êşê dikişînin, ji ber ku ew bi riya parêzek pir bêhevseng, ku ji bo demek dirêj nayê domandin û ya ku vedigere vegera adetên berê yên xwarinê.
Wekî din, menu sabît e û li gorî pêdivî û metabolîzma her kesê / a ku wê dike naguhere, ku dikare di encamê de gelek pirsgirêkên tenduristiyê bi xwe re bîne, nemaze ji bo kesên ku dîroka wan ji nexweşiyên kevnar ên wekî şekir, tansiyona bilind heye , hîpertîroidîzm an hîpotîroidîzm, mînakî.
Digel navê, ku kurtenivîsa Zanîngeha São Paulo, USP tête binavkirin, di navbera beşên Zanîngeha São Paulo û afirandina parêzê de têkiliyek fermî tune.
Meriv çawa bi rengek tendurustî giran winda dike
Ji bo ku meriv bi rengek saxlem û diyarker giran winda bike, pir girîng e ku meriv ji nû ve perwerdehiya parêzê pêk bîne, ku ji guherîna celebê xwarina çêkirî pêk tê, da ku ew tendurist bibe û ji bo jiyanek bête kirin. Li vir çend serişteyên ji parêzvanê me hene:
Zêdetir bibînin ku meriv çawa bi reeducasyona parêzê re giran winda dike û êdî giraniya xwe nade.
Em Ji We Re Şîret Dikin Ku Hûn Bixwînin
Proaktîv: Ma Ew Karî Dike û Ma Ji we re Dermana Pizrikê ya Rast e?
