Ji bo şekirê ducanî parêz
Dilşad
Parêza ji bo şekirê ducanî dişibe parêza şekirê hevpar, û hewce ye ku meriv dev ji xwarinên ku şekir û ardê spî tê de ne, wekî şîranî, nan, kek, xwarin û pasta neke.
Lêbelê, jinên ku bi şekirê ducanî ne hewce ne ku zêde baldar bin ji ber ku zêdebûna şekirê xwînê dikare pêşveçûna fetus xirab bike û tevliheviyên wekî zayîna pêşwext, pêş-eclampsia û nexweşiya dil di pitikê de bîne.
Xwarinên ku divê di parêzê de ji bo şekirza ducanî ji wan were dûrxistin ew in ku di pêkhateya wan de şekir û ardê spî hene, wekî kek, cemed, şirînahî, xwarin, pizzas, pît û nanên spî.
Wekî din, her weha girîng e ku meriv dev ji xwarinên ku tê de qurmê gûzê dibin, ango qaşê gûzê tê zanîn, û pêvekên wekî melas, syrupa qurnefîl û syrupa glukozê, ku hilberên mîna şekir in, bibe. Wekî din, pêdivî ye ku meriv dev ji goştên pêvajoyî yên wekî sosîs, sosîs, ham û bolonya, û vexwarinên ku şekir tê de ne, wekî qehwe, vexwarinên nermik, avên pîşesazkirî û çayên bi şekirê zêde, neke.
Kengê glukoza xwînê dipîve
Di dema şekirê ducanî de, divê glukoza xwînê li gorî daxwaza endokrînolojîstê ku pirsgirêkê bi rê ve dibe were pîvandin. Bi gelemperî, divê glukoza xwînê ya rojiyê bi şiyarbûnê û piştî xwarina sereke, wekî navroj û şîvê were pîvandin.
Dema ku şekirê ducanî baş were kontrol kirin, dibe ku bijîjk bixwaze ku glukoza xwînê tenê di rojên alternatîf de were pîvandin, lê dema ku şekir pir zêde be, dibe ku pîvandin di seranserê rojê de carî carî were pêşniyar kirin.
Ji bo şekirê ducanî menuya parêzê
Tabloya jêrîn ji bo kontrolkirina şekirê ducanî mînakek menuya 3-rojî nîşan dide:
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | 1 piyalek şîr + 2 pariyên nanê qehweyî yên bi penîr, hêk û 1 kol çaya mîstanikê | 1 fîncanek qehweya ne şirîn + 1 mûzek pijandî + 2 pariyên penîr bi oregano | 1 mastê safî yê bi 3 hejik + 1 pariyek nan bi hêk û penîr |
| Navbera sibê | 1 mûz + 10 gûzên findiqê | 2 tepsên papaya + 1 stola şorba hiriyê | 1 qedehek ava kesk a bi kelek, lemon, ananas û ava gûzê |
| Lîva navrojê | 1 kartolê pijiyayî + 1/2 filletê salmon + seleteya kesk bi rûnê zeytûnê + 1 şîranka porteqalî | pasta mirîşkê tev bi sebzeyên di sosê tomato de + seleta ku di rûnê zeytûnê de hatî rûnişkandin + 2 pariyên melon | 4 kolon şorba birincê qehweyî + 2 kolber şorbeya fasûlî + 120 g tenûrê pot + seleta bi sihik û rûnê zeytûnê |
| Afîva nîvro | 1 qedehek ava porteqalê + 3 tam tostên bi penêr | 1 fîncanek qehwe + 1 pariyek kakûtê tevde + 10 fistiq | 1 fîncan qehweya bi şîr + 1 tapîoka piçûk a bi penêr û rûn |
Divê parêza ji bo şekirê ducanî, li gorî nirxên glicemiya jina ducanî û tercîhên xwarinê were takekesî kirin, û ji hêla parêzvanek ve were verastandin û şopandin.
Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û serişteyên ji parêzvanê me bibînin ku di rewşa şekirê ducanî de xwarina guncan misoger bikin:
Gotarên Nû
J. Lo û A-Rod Bi Serîlêdanek Fitness re Hevkariyê dikin, Ji ber vê yekê Silav ji Perwerdekarên xweyên Nû re bêjin