Ma Pêvekên Kolajenê Kar dikin?

Dilşad

• Formên pêvekên kolagenê
• Pêvek dikarin ji bo çerm û movikan bixebitin
• Çerm
• Têkilî
• Pêvekên kolajenê ji bo hestî, masûlke, û feydeyên din kêmtir têne lêkolîn kirin
• Tenduristiya hestî
• Avakirina masûlkeyan
• Sûdên din
• Dozên pêşniyar û bandorên alî
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Kolagen di laşê mirov de proteîna sereke ye, ku di çerm, dehl, ligaman û tevnên girêdanê yên din de tê dîtin ().

28 cûre kolagen hatine destnîşankirin, bi celebên I, II, û III yên ku di laşê mirovan de herî pir in, ji% 80-90% ê kolagena tevahî pêk tê (,).

Cureyên I û III bi giranî di çerm û hestiyên we de têne dîtin, lê tîpa II jî di serî de di nav lebatan de tê dîtin (,).

Laşê we bi xwezayî kolajen çêdike, lê pêvek hatine firotan ku ji bo baştirkirina çermbûna çerm, tenduristiya hevbeş pêşve bibin, masûlkeyan çêbikin, rûn bişewitînin, û bêtir.

Vê gotarê nîqaş dike ka gelo pêvekên kolagenê li gorî delîlên zanistî dixebitin.

Formên pêvekên kolagenê

Piraniya lêzêdekirinên kolagenê ji heywanan, bi taybetî ji berazan, çêlekan, û masiyan têne peyda kirin (5).

Têkiliya lêzêdekirinê diguhere, lê ew bi gelemperî tîpên kolagenê I, II, III, an jî têkeliyek ji sêyan vedigire.

Ew di van sê formên sereke de jî têne dîtin ():

• Kolagena hîdrolîzekirî. Ev form, ku wekî hîdrolîzatê kolagenê an jî peptidên kolagenê jî tê zanîn, li perçeyên proteîn ên piçûktir ên bi navê amîno asîd têne parçe kirin.
• Jêlatîn. Kolagena di jêlatînê de tenê qismî di amîno asîdan de parçe dibe.
• Xavî. Di formên xav - an jî nezewicandî de, proteîna kolagenê sax dimîne.

Ji vana, hin lêkolîn nîşan didin ku dibe ku laşê we kolagena hîdrolîzkirî ya herî bi bandor bikêr bigire (,).

Wê gotinê, hemî formên kolagenê di dema helandinê de dibin amîno asîd parçe dibin û dûv re têne kişandin û ji bo avakirina kolagen an proteînên din ên laşê we hewce dike ().

Bi rastî, hûn ne hewce ne ku pêvekên kolagenê bistînin da ku kolagen hilberînin - laşê we vê yekê bi xwezayî bi karanîna amîno asîdan ji kîjan proteînên ku hûn dixwin dike.

Lêbelê, hin lêkolînan pêşniyar dikin ku xwarina lêzêdekirinên kolagenê dikare hilberîna wê zêde bike û feydeyên bêhempa pêşkêşî bike ().

Pêvekên kolagenê bi gelemperî ji berazan, çêlekan, an masî têne peyda kirin û dibe ku celebên I, II, an III kolagen hebin. Pêvek di sê awayên sereke de hene: hîdrolîzekirî, xavî, an jî wekî gelatîn.

Pêvek dikarin ji bo çerm û movikan bixebitin

Hin delîl diyar dikin ku lêzêdekirinên kolagenê dibe ku girêkan kêm bike û êşa hevbeş sivik bike.

Çerm

Cureyên kolajen I û III pêkhateyên sereke yên çermê we ne, hêz û avahiyê peyda dikin ().

Her çend laşê we kolagen bi xwezayî çêdike jî, lêkolînan diyar dikin ku dibe ku hejmar di çerm de her sal% 1 kêm bibe, ev jî dibe sedema pîrbûna çerm ().

Lêkolînên destpêkê nîşan dide ku bi lêzêdekirinê ve dibe ku asta kolajenê di çermê we de zêde bike, rûken kêm bike, û xweşikbûn û avdana çerm çêtir bike (,,,).

Di lêkolînek li 114 jinên navsere de, girtina 2.5 gram Verisol - marqeyek kolagena hîdrolîzekirî ya I - rojane ji bo 8 hefteyan qebareya qirikê bi% 20 kêm kir ().

Di lêkolînek din de li 72 jinên 35 salî an mezintir, girtina 2,5 gram Elasten - marqeyek celebên kolagenê yên hîdrolîzekirî I û II - rojane ji bo 12 hefteyan kûrahiya qurmê bi% 27 kêm kir û çermbûnê bi% 28 zêde kir ().

Her çend lêkolîna destpêkê sozdar be jî, lêpirsînek bêtir hewce ye ku diyar bike ka ji bo tenduristiya çerm çiqas kelogêman bandor in û kîjan lêzêdekirin çêtirîn dixebitin.

Di heman demê de, bîr nekin ku hin lêkolînên heyî ji hêla hilberînerên kolagenê ve têne fînans kirin, ku çavkaniyek potansiyel a bias e.

Têkilî

Collage type II bi piranî di rehikan de tête dîtin - dorpêçkirina parastinê ya di navbera lebatan de ().

Di rewşek hevpar de ku wekî osteoarthritis (OA) tê zanîn, kartilaja di navbera hevbeşan de radibe. Ev dibe ku bibe sedema iltîhaba, hişkbûn, êş, û kêmkirina fonksiyonê, nemaze di dest, çokan, û çokan de ().

Kêmek lêkolînan destnîşan dikin ku cûrbecûr lêzêdekirinên kolagenê dibe ku bibe alîkar ku êşa hevbeş a bi OA re têkildar be.

Di du lêkolînan de, 40 mg UC-II - marqeyek kolagenê ya raweya type-II - ku heya 6 mehan rojane tê hildan, êşa hevpar û hişkiya li kesên xwedî OA kêm kir (,).

Di lêkolînek din de, girtina 2 gramên BioCell - marqeyek kolagenê ya hîdrolîzekirî-type II - rojane ji bo 10 hefteyan di nav kesên xwedan OA de êşa hevpar, hişkbûn û seqetbûnê bi% 38 kêm kir ().

Bi taybetî, hilberînerên UC-II û BioCell fon dan û alîkariya lêkolînên xweyên pêwendîdar kirin, û ev dikare bandorê li encamên lêkolînê bike.

Di nota dawîn de, lêzêdekirinên kolagenê dibe ku bibe alîkar ku êşa hevbeş a ku bi werziş û arthritîzma rehema re têkildar e rehet bibin, her çend bêtir lêkolîn hewce dike (,,).

Lêkolînên pêşîn destnîşan dikin ku lêzêdekirinên kolagenê dibe ku bibe alîkar ku rûken kêm bibin û êşa hevbeş di nav kesên bi OA de sivik bibe.

Pêvekên kolajenê ji bo hestî, masûlke, û feydeyên din kêmtir têne lêkolîn kirin

Her çend feydeyên potansiyel hêvîdar in jî, li ser bandorên lêzêdekirinên kolajenê li ser hestî, masûlk û warên din zêde lêkolîn tune.

Tenduristiya hestî

Hest piranî ji kolagenê, bi taybetî jî tîpa I () tê çêkirin.

Ji bo vê sedemê, lêzêdekirinên kolagenê têne armanckirin ku bibin alîkar ku li hemberê osteoporozê xwe biparêzin - rewşek ku hestî lawaz dibin, şil dibin û pirtir dibe ku bişke ().

Lêbelê, gelek lêkolînên ku piştgiriyê didin vê feydeyê li ser ajalan hatine kirin (,).

Di vekolînek mirovî de, 131 jinên piştî menopauzayê ji bo 1 salê rojane 5 gram zêdekirina kolagena hîdrolîzekirî ya bi navê Fortibone digirin 3% zêdebûna dendika hestî di stûyê û nêzikî% 7 zêdebûna femur de ().

Lêbelê, dema ku hin lêkolîn pêşniyar dikin ku lêzêdekirinên kolagenê dibe ku girseya hestî çêtir bike û pêşî li windabûna hestî bigire, li ser mirovan lêkolînên kûrtir hewce ne.

Avakirina masûlkeyan

Mîna hemî çavkaniyên proteînan, lêzêdekirinên kolagenê dema ku bi perwerdehiya berxwedanê re têkildar dibe ku mezinbûna masûlkeyê piştgirî dike.

Di lêkolînek li 53 zilamên pîr de, yên ku piştî perwerdehiya berxwedanê 3 mehan 15 gram kolagenê hîdrolîz kirin, ji yên ku plaçboyek ne-proteîn hildigirtin bi giranî bêtir masûlk girtin.

Di lêkolînek din de li 77 jinên berî zayendan, lêzêdekirinên kolagenê dema ku bi lêzêdekirina post-werzeyê ya ne-proteîn re were qiyas kirin bandorên wan hebin.

Ya esasî, ev encam destnîşan dikin ku lêzêdekirinên kolagenê dibe ku piştî perwerdehiyê ji proteînek çêtir bixebite. Lêbelê, gelo pêvekên kolagen ji çavkaniyên din ên proteînê ji bo avakirina masûlkan çêtir in an na nehatiye diyarkirin.

Sûdên din

Ji ber ku kolagen gelek laş pêk tîne, wekî lêzêdekirina wê gelek feydeyên potansiyel hene.

Lêbelê, pir bi hûrgulî nehatine lêkolîn kirin. Tenê çend lêkolînan pêşniyar dikin ku pêvekên kolagen dikarin ji bo (,,,) bixebitin:

• por û neynûk
• selulît
• tenduristiya rûvî
• windabûna kîloyê

Bi tevahî, li van deveran bêtir delîl hewce ne.

Lêbelê lêkolîna nuha hêvîdar e, ji bo tenduristiya hestî, avahiya masûlkeyan, û feydeyên din delîlên hindik ên ku pêvekên kolagenê piştgirî dikin hene.

Dozên pêşniyar û bandorên alî

Li vir li gorî lêkolîna heyî hin dozên pêşniyarkirî hene:

• Ji bo girêkên çerm. 2,5 gram kolagenê hîdrolîzekirî type I û têkeliyek ji celebên I û II piştî 8 heya 12 hefteyan sûd werdigire (,).
• Ji bo êşa movikan. 40 mg kolagena xav a type-II ya rojane ji bo 6 mehan an jî 2 gram kolagena hîdrolîzekirî ya type-II ji bo 10 hefteyan tê stendin dibe ku bibe alîkar ku êşa hevbeş kêm bibe (,,).
• Ji bo tenduristiya hestî. Lêkolîn bi sînor e, lê 5 gramên kolagena hîdrolîzekirî ya ku ji çêlekan tê girtin ji 1 saliyê ve di yek lêkolînê de alîkariya hestî zêde kir ().
• Ji bo avakirina masûlkeyan. 15 gramên ku piştî perwerdehiya berxwedanê di nav 1 saetan de hatine girtin dibe ku bibe alîkar ku masûlkeyan çêbike, her çend dibe ku çavkaniyên proteîn ên din jî bandorên bi vî rengî hebin (,).

Pêvekên kolajen bi gelemperî ji bo piraniya mirovan ewledar in. Lêbelê, bandorên sivik ên sivik hatine ragihandin, tewra dilşikestin, zikê dilêş, û zikêş ().

Ji ber ku lêzêdekirinên kolajen bi gelemperî ji heywanan têne peyda kirin, pir celeb ji bo vegan an vejeteriyan ne guncan in - her çend îstîsna jî hene.

Wekî din, dibe ku di wan de alerjen hebin, wekî masî. Heke alerjiya we hebe, ji xwe bawer bin ku hûn etîketek kontrol bikin da ku ji kolagena ku ji wê çavkaniyê hatiye derxistin dûr bikevin.

Li ser nota dawîn, ji bîr mekin ku hûn dikarin kolagenê jî ji xwarinê bistînin. Çermê mirîşkê û birînên goştê jelîn çavkaniyên hêja ne.

Dozên kolagenê yên ji 40 mg heya 15 graman potansiyel bi bandor in û xuya dike ku bandorên wan ên kêmanî hene.

Rêzeya jêrîn

Pêvekên kolagenê xwedî gelek feydeyên qaşo ne.

Delîlên zanistî ji bo karanîna lêzêdekirinên kolajen ji bo kêmkirina girêdan û sivikkirina êşa hevbeş a bi arteşan ve girêdayî ye, hêvîdar in, lê hewce ye ku xebatên bi kalîte yên bilind.

Pêvekên kolajenê ji bo avakirina masûlkeyan, çêtirbûna deqên hestî, û feydeyên din zêde nehatine lêkolîn kirin. Ji ber vê yekê, di hemî waran de bêtir lêkolîn hewce ye.

Heke hûn dixwazin kolagenê biceribînin, hûn dikarin lêzêdekirinan li firoşgehên taybetî yên herêmî an serhêl bikirin, lê pê ewle bine ku pêşî li ser vê yekê bi peydakiroxê tenduristiya xwe re nîqaş bikin.