Reçeteyên juê bi xwe bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bê guman, çêkirina tevliheviya xweya li malê dibe rengdan tevlîhev e, lê bi alîkariya derhênerek, avjenî dikare wekî pêxistina bişkokekê hêsan be. Bi van çar reçeteyên bingehîn dest pê bikin (lê xwe azad hîs bikin ku hûn bi hilberek di demsalê de biceribînin!). Ji bo ku hûn di derheqê feydeyên tenduristiyê yên ava vexwarinê de, ka vexwarina wê li ser giraniya we çawa bandor dike, û meriv çawa ekstraktê bikire, bêtir fêr bibin, di hejmara Pûşperê ya 166 -an de rûpela 166 -an vebigere Cins.

Pineapple Pepper Punch

(84 kalorî serê kasa) ¼ ananas, nepilandî

2 bîberkên kesk ên mezin, nîvco kirin

1 xiyar mezin

Hemî malzemeyên di juicer de tevlihev bikin. 3 qedeh çêdike

Baxçeyê Sebze Medley

(Kasa 104 kalorî)

¼ serê biçûk kelemê sor

4 gêzerên piçûk

1 xiyara navîn

4 qalikên kerfê

Hemî malzemeyan bi hev re ava bikin. 2 qedeh çêdike.

Iceirîn -Tartê Ava Fêkiyan

(Serê kasa 97 kalorî)

2 1-înç fireh, 8-înç dirêjahiya zerzewê, rind tê jêkirin

½ kasa kerbayên xav

6 strawberries tev

Zerzewatê birrînin da ku kulîlk û ava fêkiyan bi cranberry û fêkiyan vebikin. 2 qedeh çêdike.

Juice Power Juice,

(86 kalorî serê kasa)

1 4 – onsî çîtik

1 ½ xiyarên navîn

1 13- kulmek firingî

Kevirê lîmê

Hemî malzemeyan bi hev re ava bikin; pişkek lîmê zêde bike. 2 qedeh çêdike

Nirxandin ji bo