Painşa li ser serî: sedemên sereke û çi bikin
Dilşad
Sedema sereke ya êşa serêşê serêşiya tengezarî ye, lê sedemên din jî hene, wekî mînak mîgren an bêparmayîn. Her çend gelek serêş bi xwezayî bi demê re çêtir dibin jî, hûn hewce ne ku hay ji nîşan û nîşanên ku dibin sedema wan hebe.
Bi gelemperî, pir serêşî nexweşiyek giran temsîl nakin, lê heke ew giran û domdar be, girîng e ku bi neurolojîrek were şêwirîn.
Sedemên sereke yên serêşên domdar bibînin.
1. serêşiya tengezarî
Serê tengasiyê sedema sereke ya êşa serêşê ye. Ev celeb êş dema ku mirov hest bi fikar an stresê dike, derdikeve holê ku rojane pir hevpar e, lê ne seqet e, ango, mirov karibe çalakiyên normal ên rûtîn bidomîne. Wekî din, êşa serêşiya tengezarî jî bi vê yekê tête diyar kirin:
- Giranî, tepisandin an hesta tengbûnê, simulkirina serûpêk an helmetek teng a li dora serî;
- Tundiya sivik an nerm;
- Bêtehemuliya li hember dengên tundtir;
- Demjimêra demjimêran heya heft rojan.
Dîsa jî, frekans dikare gelek biguhere, ji mehê carek an ji 15 rojan zêdetir pêk were.
Çi bikin: di hin rewşan de serêşîya tansiyonê piştî derman an bêhnvedanê baştir dibe. Heke serêşên tengezarî ji 15 rojan zêdetir ne çêtir bibin an dom bikin, dibe ku hewce be ku hûn ji neurolojîstek alîkariyê bigerin da ku dermankirina bi êşbîrên guncan ên guncan pêşniyar bike. Li ser awayê dermankirina serêşiya tengezarî bêtir agahdarî bibînin.
2. Migraine
Migraine sedemek din a êşa ser serî ye, her çend ew dikare li aliyek serê an jî li pişt stûyê jî xuya bibe. Migraines dikare bibe sedema êşek giran a tîrêjê, û li cem mirovên xwedî meyla genetîkî û streskirî hevpar in. Wekî din, dibe ku hûn nîşanên wekî bêhnvedanê, destên sar; û hestiyariya ronahî û dengî.
Migraines dikare li milê rastê an çepê serê xwe were hîs kirin, lê li milê çepê pirtir in, ew êşên pir nerehet in û seqet dikin. Nîşaneyên mîgrenê bêtir bizanin.
Çi bikin: domandina rûtînek bi rêkûpêk a werzîşê dikare gera xwînê baştir bike û êşê vebike. Wekî din, pratîkkirina meditation û yoga dikare alîkariya we bike ku hûn rehet bibin û destpêka êrişan kontrol bikin. Heke bi van alternatîfan re çêtirbûn tune, girîng e ku hûn li neurolojîgerek bigerin ku dermankirina bi dermanên pêşîlêgir û bi lezgîn avedankirinê, wekî dermanên êşan pêk bîne.
3. Ava befrê zû vexwarin
Serêşên ji ber teşwîqa sermayê bi gelemperî piştî vexwarina tiştek sar pir zû radibin û tê zanîn ku "mêjî cemidîne", êşên ku li nêzê serê serî têne hîskirin, çend saniyeyan dijwar û domdar in.
Çi bikin: ji bo ku ji sermestbûna sar serê xwe neêşînin, tenê vexwarinên pir sar hêdî hêdî bixwin an vexwarinên di germahiya xwezayî de bixwin.
4. Bê xew biçin
Serê êşên ji xewa piçûk dikare bandorê li her kesî bike, heta yên ne meyldar in jî. Qalîteya xewê ya nebaş, an ji ber kêmasî an qutbûnê, bi gelemperî dibe sedema êşek giran dişibe giranî an zexta li serî. Wekî din, çûyîna bê xew ji tenduristiyê re xirab e û bîranînê xirab dike.
Çi bikin: bêtir razanê, stresê kêm dikin û helwesta baş didomînin, dema rûniştinê jî, dikare pêşî li gelek celeb serêşiyan bigire. Pêşniyar ev e ku hûn şevê 6 heya 8 demjimêran razên û li cîhek tarî, bêdeng û rehet razên veberhênanê bikin, ji bilî kursiyek ergonomîk heke hûn li ser maseyekê rûnin da ku bixebitin.
10 serişteyên ji bo xewa xweş a şevê bigerin.
5. Nûraljiya okupîtal
Dema ku rehikên ku ji stûnê diçin zirarê zirarê dibînin, hêrs dibin an pincar dibin, dema ku reh dibe sedemê êşa pişta serî, an jî hesta tengasiyê ya li serê serî, nevraljiya okupîtal çêdibe.
Taybetmendiyên din ên ku dikarin bibin alîkar ku neuraljiya okupîtalê nas bikin dibe ku êşa ku mîna şoka elektrîkê û êşa ku bi tevgerê zêde dibe hîs dike.
Çi bikin: karanîna kompresên germ, masaj û fîzyoterapî dikare nîşanan kêm bike. Heke êş berdewam bike, dibe ku şêwirmendiya bi neurolojîstek girîng be, ji ber ku dibe ku dermanên dijî-înflamatuar û relaxantên masûlkeyan werin danîn. Wekî din, dibe ku ev doktor ji bo mebestên pêşîlêgirtinê dermanên dijî-desteserkirinê binivîsîne. Ji dermankirina nevraljiyê baştir fêhm bikin.
Ji Hêla Me Ve Tê Pêşniyar Kirin
Ibogaine û bandorên wê çi ye
