Bi vê Xebatê ji David Kirsch Hêrs û Fit Bibin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi guru tenduristî û fitnessê yê herî navdar ê Amerîkayê re Kirsched bibin, ku bi rahijmendiya xweya "Fit and Fierce" SHAPE hin razên xwe-şêwandina laş parve dike.

David Kirsch peykerên celeb çêkiriye Heidi Klum, Faith Hill, Sophie Dahl, Bridget Hall, Ellen Barkin, James King, Liv Tyler, Kerry Washington, Karolina Kurkova û Linda Evangelista ji bo navê çend. Ew zilam e dema ku tê ser şiklê fenomenal, zû.

Ji hêla: Perwerdekarê navdar David Kirsch ji David Kirsch Wellness.

Serrast: Di nav

Xebat: Abs, mil, sîng, gûtan, dest, ling, hemstrings

Xemil: Exercise Mat; giraniya destan; swiss ball; gav; dumbbells

Meriv çawa dike: Ev tevger li ser zik, mil, sîng, çîp, mil, ling û çokan dixebite. Pêdivî ye ku hemî temrîn di çarçoveyek de bêne kirin. Ger hûn di asta 'pispor' de ne, 3 qertan temam bikin; 2 heke hûn di asta 'navîn' de ne.

Li vir bikirtînin da ku hûn xebata tevahî ji David Kirsch bistînin!

Nirxandin ji bo