Fitness Çawa Alîkariya Nivîskar û Edîtorê Meaghan Murphy Jiyana Enerjiya Bilind Dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gava ku ez li ber zarokên xwe û li seranserê cîhanê hişyar bim ez bextewar dibim. Gava ku kes ji min re e -nameyê naxe, kes ji min re nivîsek dişîne - sibeh ya min e, û ew gava ku ez xwe bi tevahî barkirinê hîs dikim. Di heman mijarê de, divê ez bixebitim. Exercise sêhra min e. Ew dermanê min e ku pêdivî ye ku ez bigirim da ku kar bikim, her çend ev tê vê wateyê ku di demjimêr 5:15 sibê de derkevim dersê, heta saet sêan bi kincên xwe yên werzîşê rûnim, dema ku ez di dawiyê de bikaribim ji bo bazdanê biçim, an di xebatek Peloton de di navbera bangên Zoom de teng kirin û heya êvarê serşok nekirin. Ez jê re dibêjim "roja xapandinê."

Ez jî ne dilsozê yek xebatê me. Berî pandemiyê, ez ê rojekê bi dersek SLT, û ya din jî bi dersek Orangetheory an çînek germ a germ hêz bikim. Lê min çiqas dersan girtibe jî, her gav di nîvê xebatekê de ev gav heye ku ez difikirim ku ez nikarim bidomînim. Ji bo ku meriv wê biêşîne, ez ji xwe re dibêjim ku 'Ez mirovek im ku tiştên dijwar dike, ji ber vê yekê ez dikarim tiştên dijwar li werzîşê û li jiyanê bikim.' Di heman demê de ji min re dibe alîkar ku ez enerjiyê ji yên li dora xwe jî werdigirim. Ger kesê li kêleka min di dersa dansê de wî bikuje, ez jî dixwazim bikujim.

Digel xebatek, pratîka spasiya min a rojane ne-muzakere ye. Her roj, ez bi awayek çalak tiştên ku min kir "yay" îro bi dengekî aktîf dibêjim, ya ku ez pê kêfxweş dibim an jî bi aktîvî disekinim û difikirim, "Ew pir xweş e." Ez wan hemiyan li ser "lîsteyek yay" ya ku li ser Instagram heye tomar dikim ji ber ku ez ji dil bawer dikim ku hebûna helwestek spasdar ji bo bextewariyê mecbûrî ye - hûn nekarin bextewar bin heke hûn bi rengekî dilekî spasdar nebin, şekil, an form. (Têkildar: TikTokkers Tiştên Nehînî yên ku Ew Ji Mirovan Hez Dikin Lîste Dikin û Ew Pir Terapî ye)

Mifteya vê enerjiya xweşbîn ev e ku bi planên xwe re maqûl bimîne. Xebata min a rojê dibe ku hinekî cûda xuya bike, li gorî şert û mercên jiyana min, lê ez hewl didim ku wê di hin kapasîteyê de bibînim.

Ev bedewiya prensîbên ku di pirtûka min a nû de hatine rêz kirin ev e Jiyana Weya Bi Tevahî Barkirî (Bikire, 19 $, amazon.com) - ger amûrek weya amûreyê hebe, tewra gava ku jiyan guleyên curve bavêje we, hûn dikarin xwe eyar bikin.

Jiyana weya Tevahiya Barkirî: Nêzîkatiyek Radîkal Hêsan Ji Bo Hebûna Enerjiya Bêdawî û Her Roj Bi Yay Dagirtin 18,99 $ (26,00 $ $ 27%xilas bike) wê Amazon bikirin

Kovara Shape, Nîsan 2021 hejmar

Nirxandin ji bo

Gilî