Ez Xemgîniya Xwe Hembêzdikim, Ji ber ku Ew Parçeyek Min e

Dilşad

• Gava ku we yekem dest pê kir ku hûn fam dikin ku hûn bi fikaran re têkoşîn dikin?
• Berî ku hûn arîkariyê bistînin, we heya kengê bi tena serê xwe têkoşiya?
• Çima hûn dudil bûn ku hûn di derheqê xemgîniyê de vekirî bin an alîkariya ku hûn hewce ne bistînin?
• Xala şikestinê çi bû?
• Mirovên li dora we ji ber ku bi we re nexweşiyek giyanî heye çiqas qebûl kirin?
• Hûn hest dikin ku mifteya têkbirina stîgma ku bi nexweşiya giyanî ve têkildar e çi ye?
• Lêkolînên vê dawiyê nîşan didin ku nexweşiya giyanî zêde dibe, lê ku gihîştina dermankirinê pirsgirêkek dimîne. Li gorî we ji bo guhertina wê çi dikare were kirin?
• Ma hûn difikirin ku we berî ku tişt bihatana serê we dê xemgîniya xwe çareser bikira ger civak bi tevahî di derbarê tenduristiya derûnî de vekirîtir bûya?
• Hûn ê ji kesê / a ku vê dawîyê re pirsgirêkek tenduristiya giyanî re teşxîs kiriye an jî hay jê çêbûye çi bibêjin?
• Meriv çawa pêşve diçe

Çîn McCarney 22 salî bû dema ku ew yekem carî bi nexweşiya fikara giştî û nexweşiya panîkê hate teşhîs kirin. Di nav heşt salan de, wî bê westan xebitî ku stîgma nexweşiya giyanî derxîne û mirovan bi çavkaniyên ku ew hewce ne ku şer bikin ve girêbide. Ew mirovan teşwîq dike ku şer nekin û mercên wan paşguh nekin (wekî wî kiribû), lê şertên wan wekî beşek ji yên ku ew in qebûl bikin.

Di Adara 2017-an de, Çîn Athletên li dijî Ankar û Depresiyonê yên ne-qezencê ava kir (AAAD). "Min fam kir ku pêdivî ye ku ez berpirsiyariya alîkariyê biafirînim ku platformek ku mirov bikaribe çîroka xwe parve bike hilgire ser xwe," ew dibêje. "Min fam kir ku pêdivî ye ku ez alîkariya afirandina civakek bikim ku mirov bi hêz bûn ku ji sedî 100 xwe hembêz bikin."

Di kampanyaya xweya bexşînê ya yekem de, AAAD fon kom kir da ku piştgirî bide Komeleya Xemgînî û Depresiyonê ya Amerîkayê (ADAA), ku ew pêbawer e ku wî da zanîn û agahdariya ku ji wî re hewce dike ku tenduristiya giyanî ya wî serî bitewîne. Me bi Çînê re girt da ku di derheqê rêwîtiya wî ya bi fikar û ku haya tenduristiya giyanî ji bo wî tê çi wateyê de zêde fêr bibe.

Gava ku we yekem dest pê kir ku hûn fam dikin ku hûn bi fikaran re têkoşîn dikin?

Çîn McCarney: Cara yekem di sala 2009-an de êrişek panîkê hebû.Min heya wê gavê diltengî û rehikên normal jiyabûn, lê êrişa panîkê tiştek bû ku min qet pê re mijûl nedibû. Min bi veguherînek di karîyera xweya bejsbolê de gelek stres derbas kir, û dema ku ez di rêwîtiyek rêwîtiyê ya li Kalîforniya Bakur de bûm, min digot qey ez ê bimirim. Ez nikarim nefes bistînim, laşê min mîna ku ji hundur ve dişewite hest dikir, û ez neçar mam ku ji rê derkevim da ku ji gerîdeyê derkevim û hewa bistînim. Ez du sê saetan meşiyam da ku hewl bidim xwe bicivînim berî ku ez neçar bim bang li bavê xwe bikim ku were û min hilde. Ew ji heştê sal berê vir ve ezmûnek destû-û-çûyînê ye, û têkiliyek her gav bi fikar re heye.

Berî ku hûn arîkariyê bistînin, we heya kengê bi tena serê xwe têkoşiya?

CM: Berî ku arîkariyê bistînim ez gelek salan bi fikaran re têkoşiyam. Min pê û pê re mijûl bûbû, û ji ber vê yekê ez nefikirîm ku ji min re arîkarî hewce dike ji ber ku ew ne domdar bû. Di dawiya 2014-an de dest pê kir, min dest pê kir ku bi xemgînî bi domdarî mijûl bibim û dest bi dûrxistina tiştên ku min tevahiya jiyana xwe kirî kir. Tiştên ku min ji tevahiya jiyana xwe kêfa xwe anîbû ji nişkê ve dest bi tirsandina min kirin.Min ew bi mehan vedişart, û di nîvê sala 2015-an de, piştî ku ez êrişek panîkê kirim, ez di otomobîla xwe de rûniştibûm û min biryar da ku bes e. Dem dema arîkariya profesyonel bû. Min wê rojê xwe gihande terapîstek û yekser dest bi şêwirmendiyê kir.

Çima hûn dudil bûn ku hûn di derheqê xemgîniyê de vekirî bin an alîkariya ku hûn hewce ne bistînin?

CM: Sedema herî mezin ku min nexwest li ser fikara min vekirî be ji ber ku ez şerm bûm û xwe tawanbar kirim ku ez pê re mijûl dibim. Min nedixwest wekî "ne normal" an tiştek wekî wê were nîşankirin. Di atletîzmê de mezin dibin, hûn têne cesaret kirin ku hûn hestan nîşan nedin, û "bê hest" bin. Tişta ku hûn dixwestin bipejirînin ya dawîn ev bû ku hûn bi fikar an jî demarî bûn. Tiştê pêkenok bû, li meydanê, min xwe rihet hîs kir. Min li qadê fikar û panîk hîs nekir. Ew li derveyî zeviyê bû ku min dest pê kir her ku çû xwe xirabtir û xirabtir hîs kir, û nîşanan û pirsgirêkan ji her kesî veşart. Stîgma ku bi pirsgirêkên tenduristiya giyanî ve hat girêdan bû sedem ku ez bi neheqiya alkolê û jiyanek veqetandî ve bêewlehiya fikarê veşêrim.

Xala şikestinê çi bû?

CM: Xala şikestinê ji min re bû gava ku min nikaribû karên normal, rûtîn, rojane bikira, û gava ku min dest bi jiyanek ji şêwazê awayê jiberker kir. Min dizanibû ku pêdivî ye ku ez arîkariyê bibînim û rêwîtiya ber bi ya rastîn ve dest pê bikim. Ew rêwîtiyek hîn jî her roj pêşve diçe, û ez nema şer dikim ku hewl bidim fikara xwe veşêrim an şer bikim. Ez şer dikim ku wê wekî perçeyek xwe hembêz bikim û ji sedî 100 xwe hembêz bikim.

Mirovên li dora we ji ber ku bi we re nexweşiyek giyanî heye çiqas qebûl kirin?

CM: Ew veguherînek balkêş bûye. Hin kes pir maqûl bûn, û hin jî ne bûn. Mirovên ku nikarin fêhm bikin xwe ji jiyana we tune dikin, an jî hûn wan ji holê radikin. Ger mirov li stigma û neyîniya pirsgirêkek tenduristiya giyanî zêde bike, li dora wan tiştek baş tune. Em hemî bi tiştek re mijûl dibin, û heke mirov nikaribe têgihîştî be, an jî bi kêmanî hewl bide ku bibe, stigma dê carî nebe. Pêdivî ye ku em hevûdu hêz bikin ku ji sedî 100 ji xwe bin, ne ku hewl bidin ku kesayetiyên din tweak bikin da ku li jiyan û daxwazên xwe bigerin.

Hûn hest dikin ku mifteya têkbirina stîgma ku bi nexweşiya giyanî ve têkildar e çi ye?

CM: Hêzkirin, danûstendin û şervanên ku amade ne ku çîroka xwe parve bikin. Em neçar in ku xwe û kesên din jî bihêz bikin ku çîrokên xwe yên ku em tê de derbas dibin parve bikin. Wê dest bi avakirina civakek mirovên ku dixwazin di derbarê şerên tenduristiya xwe yên derûnî de bi eşkere û durustî ragihînin bikin. Ev ê dihêle ku bêtir û bêtir mirov werin pêş û çîroka xwe parve bikin ka ew çawa jiyana xwe jiyan dikin di heman demê de bi pirsgirêkek tenduristiya derûnî re jî şer dikin. Ez difikirim ku ew yek ji ramanên çewt ên herî mezin e: Mirov hest nake ku hûn dikarin jiyanek serfiraz bijîn û di heman demê de bi pirsgirêkek tenduristiya derûnî re jî şer dikin. Battleerê min ê bi fikar ne qediyaye, jê dûr e. Lê ez red dikim ku êdî jiyana xwe ragirim û li bendê me ku "bêkêmasî" bim.

Lêkolînên vê dawiyê nîşan didin ku nexweşiya giyanî zêde dibe, lê ku gihîştina dermankirinê pirsgirêkek dimîne. Li gorî we ji bo guhertina wê çi dikare were kirin?

CM: Ez bawer dikim ku mesele bi mirovên dixwazin bigihîjin dermankirinê ve girêdayî ye. Ez difikirim ku stigma gelek kesan dilgiran dike ku ji bo alîkariya ku ew hewce ne digihîjin hev. Ji ber vê yekê, gelek fon û çavkaniyên ku hatine afirandin tune. Di şûnê de, mirov xwe derman dikin û her gav alîkariya rastîn a ku hewce ne dikin. Ez nabêjim ku ez li dijî dermankirinê me, ez tenê difikirim ku mirov berê xwe dide ve yekê berî ku li şêwirmendî, meditation, xwarin, û agahdarî û çavkaniyên ku ji hêla rêxistinên mîna Healthline û ADAA ve têne peyda kirin.

Ma hûn difikirin ku we berî ku tişt bihatana serê we dê xemgîniya xwe çareser bikira ger civak bi tevahî di derbarê tenduristiya derûnî de vekirîtir bûya?

CM: Sedî sed. Heke mezin bibûya di derheqê nîşanan, nîşanên hişyarkirinê de, û ku hûn biçin kû gava ku hûn bi fikar an depresyonê re mijûl dibin, hînbûn û vebûnek bêtir hebûya, ez hest nakim ku stigma wê xirab be. Ez nafikirim ku hejmarên dermanan jî ew qas xirab bin. Ez difikirim ku mirov bi gelemperî serî li ofîsa bijîşkek taybetî didin ku li şûna şêwirmendiyê bigerin an bi hezkiriyên xwe re bipeyivin derman bibin ji ber ku ew şerm dikin û gelek perwerde mezin nabe. Ez dizanim, ji bo min, roja ku min hest bi çêbûnê kir ew e ku min hembêz kir ku fikar perçeyek ji jiyana min bû û dest bi eşkereyî li ser çîrok û têkoşînên xwe parve kirim.

Hûn ê ji kesê / a ku vê dawîyê re pirsgirêkek tenduristiya giyanî re teşxîs kiriye an jî hay jê çêbûye çi bibêjin?

CM: Adviceîreta min ew e ku hûn şerm nekin. Adviceîreta min dê ew be ku hûn şer ji roja yekem ve hembêz bikin û fêr bibin ku tonek çavkaniyên li wir hene. Çavkaniyên mîna Tenduristiyê. Çavkaniyên mîna ADAA. Çavkaniyên mîna AAAD. Beerm nekin û xwe tawanbar nekin, û ji nîşanan venaşêrin. Jiyanên serketî û şerên tenduristiya derûnî ne hewce ye ku ji hevûdu cûda bibin. Hûn dikarin her roj şerê xwe bikin û di heman demê de jiyanek serfiraz bijîn û li dû xewnên xwe bin. Her roj ji bo her kesê şer e. Hin kes şerê fizîkî dikin. Hin kes şerê tenduristiya derûnî dikin. Mifteya serkeftinê hembêzkirina şerê we û sekinîna li ser wê yekê ye ku hûn her roj çêtirîn tişt bikin.

Meriv çawa pêşve diçe

Nexweşiyên fikarê tenê li Dewletên Yekbûyî zêdetirî 40 mîlyon mezinan bandor dike - ji sedî 18 ê nifûsê. Tevî ku forma herî gelemperî ya nexweşiya giyanî ye, tenê li ser sêyemîn mirovên ku bi fikar in carî li dermankirinê digerin. Heke we fikar heye an dibe ku hûn difikirin ku, xwe bigihînin rêxistinên mîna ADAA, û ji çîrokên mirovên ku li ser ezmûnên xwe yên bi rewşê re dinivîsin fêr bibin.

Kareem Yasin di Healthline de nivîskar û edîtor e. Derveyî tenduristî û tenduristiyê, ew di axaftinên li ser tevlêbûnê de di medyaya sereke de, welatê wî Qibrisê û Spice Girls çalak e. Di Twitter an Instagram de bigihîjin wî.