Ma Emergen-C Bi rastî Kar dike?

Dilşad

• Emergen-C Çi ye?
• Ma Ew Berê Sar Dikeve?
• 1. Vîtamîn C
• 2. B vîtamîn
• 3. Zinc
• 4. Vîtamîn D
• Ewlekarî û Bandorên Side
• Awayên Din Ku Pergala Xweya Imunê Xurt Dikin
• Tenduristiya Gut baştir bikin
• Bi Rêkûpêk Werzîş Bike
• Xewa Têr Têr Bikin
• Stresê Kêm Bikin
• Xeta Jêr

Emergen-C lêzêdekek xwarinê ye ku tê de vîtamîna C û xurekên din ên ku ji bo zêdekirina pergala parastina we û zêdekirina enerjiyê hatine sêwirandin.

Ew dikare bi avê re were vexwarin da ku vexwarinek were afirandin û ji bo parastina zêde ya li dijî enfeksiyonan di dema serma û sermayê de hilbijartinek navdar e.

Lêbelê, gelek kes li ser bandoriya wê dipirsin.

Ev gotar zanyariya li pişt Emergen-C vedikole da ku bibîne ka îddîayên tenduristiya wê rast in an na.

Emergen-C Çi ye?

Emergen-C lêzêdekek tozkirî ye ku tê de dozên bilind ên vîtamînên B, û her weha vîtamîna C heye - tê ragihandin ku pergala parastinê û asta enerjiya we baştir dike.

Ew di pakêtên yek servekirî de tê mebest ew e ku berî vexwarinê di 4-6 onsan (118–177 ml) avê de were helandin.

Vexwarina ku di encamê de hinekî gazî ye û ji 10 pirteqalan (1, 2) zêdetir vîtamîna C peyda dike.

Formulasyona Emergen-C ya xwerû di 12 çêjekên cûda de tê û ev (1) ya jêrîn tê de heye:

• Kalorî: 35
• Îekir: 6 gram
• Vîtamîna C: 1,000 mg, an 1,667% Nirxê Rojane (DV)
• Vîtamîna B6: 10 mg, an 500% DV
• Vîtamîna B12: 25 mcg, an 417% DV

Di heman demê de ji% 25 DV ji bo tiamîn (vîtamîna B1), riboflavîn (vîtamîna B2), asîdê folîk (vîtamîna B9), asîdê pantotenîk (vîtamîna B5) û mangan, û her weha mîqdarên piçûktir ên niacîn (vîtamîn B3) û yên din peyda dike mîneral.

Cûreyên din ên Emergen-C jî hene, wekî:

• Immune Plus: Vîtamîna D û zincê zêde lê zêde dike.
• Probiotics Plus: Ji bo piştgiriya tenduristiya rûvî du teşeyên probioticî zêde dike.
• Enerjiya Zêde: Kafeîna ji çaya kesk tê de ye.
• Hydration Plus û Replenisher Electrolyte: Elektrolîtên zêde dide.
• Emergen-zzzz: Tê de melatonîn heye ku xewê pêşve bixe.
• Emergen-C Kidz: Dozek piçûktir bi çêjek mêweyî ji bo zarokan hatî çêkirin.

Heke hûn ji vexwarinên gazî hez nakin, Emergen-C jî di teşeyên gumgumokî û chewable de tê.

Emergen-C tevliheviyek vexwarinê ya tozkirî ye ku tê de vîtamîna C, gelek vîtamînên B û xwarinên din hene da ku piştgiriya asta enerjiyê û fonksiyona parastinê bikin.

Ma Ew Berê Sar Dikeve?

Ji ber ku Emergen-C xurekên ku bi pergala parastina we re têkildar in, peyda dike, gelek kes wê digirin da ku ji sermayê an enfeksiyonên piçûk ên din dûr bikevin.

Li vir li her madeyek girîng a Emergen-C nihêrînek kûr heye ku were destnîşankirin ka vîtamîn û mîneralên tê de bi rastî ewlehiyê zêde dikin û asta enerjiyê zêde dikin.

1. Vîtamîn C

Di her servîsa Emergen-C de 1,000 mg vîtamîn C heye, ku ji RDA ya 90 mg di rojê de ji bo mêran û 75 mg di rojê de ji bo jinan pir zêde ye (1,).

Lêbelê, lêkolîn li ser ka dozên mezin ên vîtamîna C dikare pêşî li serma an sarbûn an enfeksiyonên din bigire tevlihev e.

Vekolînek dît ku bi rojane girtina kêmzêde 200 mg vîtamîna C tenê di mezinên saxlem de xetera sermayê 3% û domdariya wê jî 8% kêm dibe ().

Lêbelê, dibe ku ev mîkrobat ji bo mirovên di bin stresa fîzîkî de, di bin bandora laş de, wekî bezên maratonê, skîvan û leşker, bêtir bibandor be. Ji bo van kesan, pêvekên vîtamîna C metirsiya sermayê di nîvî de dibirin ().

Wekî din, her kesê ku di vîtamîna C de kêm be dê ji lêzêdekirinek sûd werbigire, ji ber ku kêmasiya vîtamîna C bi zêdebûna rîska enfeksiyonan ve girêdayî ye (,,).

Vîtamîn C dibe ku ji ber ku li hundurê cûrbecûr hucreyên parastinê kom dibe ji bo ku alîkariya wan bike ku bi enfeksiyonan re şer bikin bandorên wusa hene.Ji bîr mekin ku lêkolîna mekanîzmayên vîtamîna C berdewam e (,).

2. B vîtamîn

Emergen-C gelek vîtamînên B jî digire, tiamîn, riboflavîn, niacîn, asîdê folîk, asîdê pantothenîk, vîtamîna B6 û vîtamîna B12 jî di nav de.

Ji bo ku laşên me xwarinê di enerjiyê de metabolîze bikin vîtamînên B hewce ne, ji ber vê yekê gelek pargîdaniyên pêvekan wan wekî xurekên enerjiyê-şirove dikin ().

Yek ji nîşanên kêmasiya vîtamîna B, letarjiya gelemperî ye, û rastkirina kêmasiyê bi baştirkirina asta enerjiyê re têkildar e ().

Lêbelê, ne diyar e ka pêvekirina bi vîtamînên B, di mirovan de ku kêmasî ne, enerjiyê zêde dike an na.

Hin kêmasiyan zirarê didin pergala we ya parastinê. Asta têrê vîtamînên B6 û / an B12 dikare hejmara şaneyên parastinê yên laşê we çêdike kêm bike (,).

Pêvek bi 50 mg vîtamîna B6 her roj an 500 mcg vîtamîna B12 her roj ji bo bi kêmî ve du heftî hate nîşan kirin ku van bandorên berevajî dike (,,).

Gava ku lêkolîn diyar dikin ku rastkirina kêmasiya vîtamîna B dikare parastinê zêde bike, bêtir lêkolîn hewce ye ku meriv fam bike bê ka lêzêdekirin li ser mezinên ne-kêm, saxlem heye.

3. Zinc

Hin delîl destnîşan dikin ku xwarina lêzêdekirina zinc dikare bi dirêjiya serma bi navînî% 33 kurt bike ().

Ji ber ku zinc ji bo pêşveçûn û xebata normal a şaneyên parastinê pêdivî ye ().

Lêbelê, dibe ku mîqyasa zincî ya li Emergen-C têrê neke ku van bandorên wan ên zêdekirina parastinê hebe.

Mînakî, yek servîsa Emergen-C-ya birêkûpêk tenê 2 mg zinc heye, dema ku ceribandinên klînîkî her roj kêmtirîn 75 mg dozên pir mezin bikar tînin ().

Gava ku cihêrengiya Immune Plus-a Emergen-C her hebkî 10 mîlyon dozek bilind dide, ev hîn jî ji dozên dermanî yên ku di lêkolînên lêkolînê de têne bikar anîn kêm dibe (19).

4. Vîtamîn D

Bi balkêşî, gelek şaneyên parastinê li ser rûyên wan hejmarên mezin ên receptorên vîtamîn D hene, destnîşan dikin ku vîtamîna D di ewlehiyê de rol digire.

Gelek lêkolînên mirovî destnîşan kirine ku bi rojane bi kêmî ve 400 IU vîtamîna D dikare tehlûkeya weya serma bi% 19 kêm bike. Ew bi taybetî ji bo kesên ku vîtamîna D kêm in () bi feyde ye.

Gava ku Emergen-C ya orjînîn vîtamîna D nagire, cûrbecûr Immune Plus ji bo her parzûnê 1000 IU vîtamîna D pesnê xwe dide (, 19).

Ji ber ku bi kêmûzêde% 42 nifûsa Dewletên Yekbûyî di vîtamîna D de kêm in, lêzêdekirin dikare ji bo gelek kesan sûdmend be ().

Hin delîl hene ku malzemeyên di Emergen-C de dikarin li mirovên ku di wan dezgehan de kêmas in parastinê çêtir bikin, lê bêtir lêkolîn hewce ye ku bizanibe ka feydeyên wekhev li ser mezinên ne kêmas, tendurist jî hene.

Ewlekarî û Bandorên Side

Emergen-C bi gelemperî ewled tête hesibandin, lê dibe ku bandorên alî hebin heke hûn wê di dozên bilind de bigirin.

Xwarina ji zêdetirî 2 gram vîtamîna C dikare bandorên neyînî yên nerehet di nav wan de bêhnvedan, kelepçeyên zik û zikêş derxîne holê - û dibe ku rîska we ya geşbûna kevirên gurçikê zêde bike (,,,).

Bi heman rengî, her roj ji bo demeke dirêj ve ji zêdeyî 50 mg vîtamîna B6 vexwarin dikare bibe sedema zirara rehikan, ji ber vê yekê girîng e ku meriv li vexwarina xwe temaşe bike û nîşanên wekî tingling di dest û lingên te de bişopîne ().

Bi rêkûpêk xwarina rojane zêdeyî 40 mg zinc dikare bibe sedema kêmasiya sifir, ji ber vê yekê girîng e ku meriv bala xwe bidê ku hûn çiqas ji xwarin û pêvekan dixwin ().

Di nav hûrdanê de xwarina Emergen-C îhtîmal e ku ewledar be, lê dozên zêde yên vîtamîna C, vîtamîna B6 û zinc dikare bibe sedema bandorên neyênî.

Awayên Din Ku Pergala Xweya Imunê Xurt Dikin

Dema ku têr mayî pişkek girîng a zêdekirina parastinê ye, faktorên din jî hene ku werin bifikirin. Li vir tiştên din hene ku hûn dikarin bikin da ku pergala xweya parastinê xurt bikin.

Tenduristiya Gut baştir bikin

Parastina rûviyek saxlem dikare rê li ber xurtkirina parastinê bigire.

Bakteriyên di zikê we de bi laşê we re dikevin têkiliyê da ku bersivek parastinê ya tendurist pêşve bibin (,,).

Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku teşwîqkirina mezinbûna bakteriyên baş ên rûviyan, di nav de:

• Xwarina parêzek dewlemend-fîber: Fîber ji bo bakteriyên rûviya we çavkaniyek xwarinê ye. Gava ku bakterî fîber dixwe, ew pêkhateyên wekî butyrate çêdikin ku şaneyên kolonê dişewitînin û rûviyê rûkê we sax û xurt dikin (,,).
• Bikaranîna probiotîk: Probiotîk - bakteriyên ku ji bo zikê we baş in - dikarin wekî pêvek an jî bi riya xwarinên zexmkirî wekî kimchi, kefir û mast werin vexwarin. Van bakterî dikarin rûviya we ji nû ve hevseng bikin û ewlehiyê zêde bikin (,).
• Kêmkirina vexwarina şêrînerên çêkirî: Lêkolîna nû şîrînkerên çêkirî bi bandorek neyînî ya li ser rûviya we ve girêdide. Van şîrînker dikarin bibin sedema birêvebirina şekira xwînê ya nebaş û bakteriyên rûvî yên bêhevseng (,).

Bi Rêkûpêk Werzîş Bike

Lêkolînê dîtiye ku werzîşa birêkûpêk dikare pergala parastina we xurt bike û îhtîmala nexweşbûnê kêm bike ().

Ev kêmasî qismî ye ji ber ku werzişa nermîn di laşê we de iltîhaba kêm dike û li hember pêşkeftina nexweşiyên iltîhaba kronîk diparêze ().

Pisporan pêşniyar dikin ku her hefte bi kêmî ve 150 hûrdem çalakiya laşî ya tewra giran (40) bistînin.

Mînakên temrîniya tansiyonek navîn meşiya bilez, aerobiya avê, reqas, xanî û baxçevanî ye ().

Xewa Têr Têr Bikin

Xewa di tenduristiyê de, di nav de bihêzkirina pergala weya parastinê (), xwedan weynek girîng e.

Lekek mezin a lêkolînê her şev di bin 6 demjimêran de bi gelek nexweşiyên kronîk re têkildar e, di nav wan de nexweşiya dil, pençeşêr û depresiyon (,).

Berevajî vê yekê, razana guncan dikare we ji nexweşiyan, di heman demê de sarbûna hevpar, biparêze.

Lêkolînek destnîşan kir ku mirovên ku şevê bi kêmî ve 8 demjimêran radizin nêzîkê sê caran kêmtir dibe ku ji wanên ku ji 7 demjimêran kêmtir radizin serma bigirin ().

Bi gelemperî tête pêşniyar kirin ku mezinan ji bo tenduristiya çêtirîn her şev 7-9 demjimêrên xewa-kalîte armanc dikin ().

Stresê Kêm Bikin

Mêjî û pergala parastinê ya we bi hev ve girêdayî ne, û astên bilind ên stresê bandorên neyînî li ser parastinê dikin.

Lêkolîn îspat dikin ku stresa kronîk bersiva weya parastinê tewş dike û li tevahî laşê we iltîhaba zêde dike, xetereya we ya enfeksiyon û mercên kronîk ên mîna nexweşiya dil û depresiyonê zêde dike ().

Astên bilind ên stresê bi şansek mezin a sermayê re jî têkildar bûne, ji ber vê yekê hêja ye ku meriv xwe-birêkûpêk birêkûpêk bike ku asta stresê di bin kontrolê de bihêle (,).

Hin awayên kêmkirina stresê meditation, yoga û çalakiyên derveyî hene (,,, 53).

Emergen-C bi tena serê xwe dê pergala parastinê ya dorpêçkirî nede we. Her weha divê hûn bi parastina tenduristiya zikê guncan, bi rêkûpêk werzişê, razana têr û kêmkirina stresê pergala xweya parastinê xurt bikin.

Xeta Jêr

Emergen-C pêvek e ku tê de dozên bilind ên vîtamînên C, B6 û B12 hene, di heman demê de madeyên din ên wekî zinc û vîtamîna D ku ji bo parastin û asta enerjiyê hewce ne.

Hin delîl destnîşan dikin ku ev xurek dikarin li mirovên bi kêmasiyê parastinê zêde bikin, lê ne diyar e gelo ew ji mezinên saxlem re feyde dibînin an na.

Bi nermbûnî vexwarina Emergen-C îhtîmal e ku ewledar be, lê dozên mezin ên vîtamîna C, vîtamîna B6 û zinc dikare bibe sedema bandorên nerazî yên nerazîbûnê mîna bêhnvedana mîde, zirara rehikan û kêmasiya sifir.

Ji bilî xwarina guncan, awayên din ên ku pergala parastina we zêde dikin, parastina tenduristiya gûtî ya baş, bi rêkûpêk werzişkirin, razana têr û kêmkirina asta stresê ne.