Veqetîna hestyarî: Ew çi ye û meriv çawa pê serfiraz dibe

Dilşad

• Nîşaneyên veqetîna hestyarî
• Çi dibe sedema veqetîna hestyarî?
• Bi hilbijartinê
• Di encama destdirêjiyê de
• Ertên din
• Derman
• Meriv çawa veqetîna hestyar nas dike
• Ji bo veqetîna hestyarî dermankirin heye?
• Nêrîna mirovên ku xwe bi hestyarî veqetandî ne çi ye?
• Hilgirtin

Qutbûna hestyarî nekarîn an nexwazî ​​ye ku mirov bi mirovên din re di asta hestyarî de têkilî dayê. Ji bo hin kesan, bi hestyarî veqetîn dibe alîkar ku ew ji şanoyek, fikar, an stresek nexwestî biparêze.

Ji bo yên din, veqetandin her gav ne dilxwaz e. Ew li şûna encama bûyerên ku dikin ku mirov nikaribe li ser hestên xwe vekirî û dilsoz be.

Heke hûn wê bi mebest bikar bînin veqetîna hestyar dikare bibe alîkar. Hûn dikarin bi hin kes an koman re sînoran deynin. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn ji mirovên ku pir ji bal te ya hestyarî daxwaz dikin dûr bimînin.

Lê veqetîna hestyarî di heman demê de dibe ku zirar be dema ku hûn nekarin wê kontrol bikin. Hûn dikarin xwe "numer" an "bêdeng" hîs bikin. Ev wekî bluntkirina hestyarî tête zanîn, û ew bi gelemperî nîşanek an pirsgirêkek e ku divê ji hêla peydakêşê tenduristiya derûnî ve were çareser kirin.

Li jêr hûn ê li ser celebên cûrbecûr ên hestyarî bixwînin û fêr bibin ka ew çi tiştek baş e û kengê dibe ku ew xemgîn be.

Nîşaneyên veqetîna hestyarî

Mirovên ku bi hestyarî veqetandî an jêbirin dikarin wiya nîşan bikin:

• zehmetiya afirandina an domandina têkiliyên kesane
• kêmbûna balê, an dema ku li dora yên din mijûl dibe xuya dike
• zehmetiya bi endamek malbatê re hezkirin an dilzîzî be
• ji mirovan, çalakiyan, an deran dûr bixin ji ber ku ew bi trawmayek an bûyerek berê re têkildar in
• şiyana kêmkirina derbirîna hestê
• zehmetiya heskirina hestên kesek din
• hest û hestên xwe bi hêsanî parve nakin
• zehmetiya ku bi kesek din re an têkiliyek re girêdide
• dema ku divê ew kesek din nekin pêşîn

Çi dibe sedema veqetîna hestyarî?

Veqetîna hestyarî dibe ku dilxwaz be. Hin kes dikarin hilbijêrin ku bi hestyarî ji kesek an rewşek dûr bimînin.

Carên din, veqetîna hestyar encama trawma, îstismar, an jî hevdîtinek berê ye. Di van rewşan de, dibe ku bûyerên berê dijwar be ku meriv bi hevalek xwe, hezkiriyek an girîngiyek din re vekirî û dilsoz be.

Bi hilbijartinê

Hin kes hildibijêrin ku bi rengek çalak xwe ji rewşa hestyarî dûr bixin.

Ger endamek malbatê an hevkarek we hebe ku hûn dizanin we pir aciz dike dibe ku ev vebijarkek be. Hûn dikarin hilbijêrin ku bi kes an kesan re nekevin têkiliyê. Ev ê alîkariya we bike ku hûn sar bimînin û aramiya xwe bidomînin.

Di rewşên bi vî rengî de, veqetîna hestyarî hinekî mîna pîvanek parastinê ye. Ew alîkariya we dike ku hûn ji bo rewşên ku bi gelemperî çêtirîn we çêdibe amade bikin.

Di encama destdirêjiyê de

Carcarinan, veqetîna hestyar dibe ku encama bûyerên trawmatîk, wekî îstismara zaroktiyê an paşguh kirinê be. Zarokên ku wekî amûrek jiyanê têne tacîz kirin an paşguh kirin.

Zarok ji dê û bavê xwe an ji dêûbavên xwe pir têkiliya hestyarî dixwazin. Heke ew li pêş neyê, dibe ku zarok li bendê bimînin. Gava ku ew diqewime, ew dikarin dest bi vemirandina receptorên xweyên hestyar bikin.

Ku dikare bibe sedema bêhna depresiyon, nekarîn nîşan û parvekirina hestan, û pirsgirêkên tevgerê.

Wekî din, zarokên ku di zaroktiya xwe de hatin tacîz kirin an paşguh kirin, an jî yên ku tenê di celebek xaniyek hişk de hatine mezinkirin, dibe ku bi qebûlkirina hestên mirovên din re jî têkoşîn bikin. Dibe ku ew nizanibin çawa di dema stres û hestyariya mezin de bersiva yê / a girîng girîng bidin.

Ertên din

Veqetîna hestyarî an "numbkirin" bi gelemperî nîşanek ji mercên din e. Heke we hebe hûn dikarin carinan ji hestên xwe dûr bikevin:

• nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk
• tevliheviya bipolar
• nexweşiya depresiyona mezin
• tevliheviyên kesayetiyê

Derman

Astengkerên vebijarka serotonin a bijarte (SSRI) celebek antidepresan e. yê ku vî celebê tiryakê digire dibe ku tûjiyek hestyarî, an jî navendek hestyarî ya qutkirî biceribîne.

Dibe ku ev heyama veqetîna hestyarî heya ku hûn li ser van dermanan in bidome. Ger derman bi vî rengî bandorê li we dike doktor dikarin alîkariya we bikin ku hûn alternatîfek din bibînin.

Meriv çawa veqetîna hestyar nas dike

Veqetîna hestyarî ne rewşek fermî ye mîna nexweşiya bipolar an depresiyonê. Di şûna wê de, ew timûtim wekî hêmanek rewşa tenduristî ya mezintir tête hesibandin.

Di van rewşan de dibe ku tevliheviyên kesayetiyê, sendroma Asperger, û nexweşiyek girêdanê hebin.

Qutbûna hestyarî jî dibe ku encama travmayek an xirabkariyek be. Mirovên ku hatine paşguh kirin an îstismar kirin dibe ku viya wekî mekanîzmayek liberçav pêşve bibin.

Pêşniyarek lênêrîna tenduristiyê dikare bibîne dema ku hûn bi hestyarî ji yên din re ne amade ne. Ew jî dikarin li ser tevgerên we bi we re, endamek malbatê, an kesek girîng re biaxifin.

Fêmkirina ku hûn çawa hîs dikin û tevdigerin dikare ji pêşkêşkarekî re bibe alîkar ku şêweyek ku dikare vê pirsgirêka hestyar pêşniyar bike nas bike.

Ji bo veqetîna hestyarî dermankirin heye?

Dermankirina ji bo veqetîna hestyarî bi sedema ku pêk tê ve girêdayî ye.

Ger pêşkêşkarê lênerîna tenduristiya we bawer dike ku hûn bi girêdana hestyarî û vebûna ji ber rewşek din têdikoşin, ew dikarin pêşniyar bikin ku ew pêşî derman bikin.

Di van rewşan de dibe ku depresiyon, PTSD, an tevliheviya kesayetiya sînor hebe. Derman û terapî ji bo van mercan alîkar in.

Heke pirsgirêkên hestyarî encama trawmayê ne, dibe ku doktorê we psîkoterapî an terapiya axaftinê pêşniyar bike. Ev dermankirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêr bibin ku bandorên xerabkariyê derbas bikin. Her weha hûn awayên nû fêr dibin da ku ezmûn û fikarên ku berê we aciz dikin û dibin sedema bêhêvîbûna hestyarî.

Lêbelê, ji bo hin kesan, dûrbûna hestyar ne pirsgirêk e. Di wê rewşê de, dibe ku hûn ne hewce ne ku li her celebê dermankirinê bigerin.

Lêbelê, heke hûn fam bikin ku di jiyana weya kesane de pirsgirêkên we hene ji ber ku hûn bi hestyarî dûr in, dibe ku hûn dixwazin li piştgiriyê bigerin. Terapîstek an peydakêşiyek din ê tenduristiya derûnî dê bibe çavkaniyek baş.

Nêrîna mirovên ku xwe bi hestyarî veqetandî ne çi ye?

Ji bo hin kesan, veqetîna hestyarî awayek liberçavgirtina mirov an çalakiyên giran e. Di vê wateyê de, ew dikare saxlem be. Hûn hildibijêrin kengê tevlî bibin û kengî jî gav bavêjin.

Lêbelê, di rewşên din de, dibe ku hûn xwe ji hest û hestan bêhêl nehêlin. Bi rastî, timûtim hestên xwe "vemirandin" dibe sedema tevgerên nexweş. Vana nekarîna ku empatî an jî tirsa pabendbûnê nîşan dike.

Wekî din, mirovên ku têdikoşin ku hestên xwe bilêv bikin an jî wan bi rengek tendurustî pêvajoyê bikin, dibe ku li navendên din ên wan hestan bigerin. Dibe ku ev tiryak, alkol, an tevgerên êrişker hebe. Vana ne şûna pêvajoyek hestyarî ne, lê dibe ku ew mîna awayek serbestberdana wê enerjiyê bifikirin.

Hilgirtin

Hest û hîs beşek girîng a girêdana mirovan e.

Hin kes ji bo ku xwe biparêzin dikarin hestên xwe vemirînin. Ji bo yên din, hejandina hestyarî nayê xwestin. Ew dibe ku ew jî bibe perçeyek ji pirsgirêkek mezintir, mîna depresiyon an nexweşiyek kesayetiyê.

Heke hûn di pêvajoykirina hestan de zehmetiyê dikişînin an hûn bi yekî / a ku re dimîne re dijîn, girîng e ku hûn ji peydakirojek tenduristiya derûnî alîkariyê bixwazin. Van pisporan têne fêr kirin ku ji we re bibin alîkar ku hûn fam bikin ka hûn çima bi vî rengî bersivê didin hestan. Dûv re ew dikarin alîkariya we bikin ku ew tevger bi rengek tendurist bixebite û hewl bide ku wê rast bike.