Çawa Azadî Di Okyanûsê de Ez Hîn Dikim Hêdî Bikim û Birêvebirina Stresê

Dilşad

• Jumping In Head First
• Li Freediving Destê Min Diceribîne
• Bidestxistina nefesê
• Kifşkirina Talentên Nû
• Nirxandin ji bo

Kê dizanî ku redkirina kirina tiştek bi qasî nefesê xwezayî dikare jêhatiyek veşartî be? Ji bo hinekan, ew tewra dikare jiyanê biguhezîne. Dema ku di sala 2000-an de li Swêdê dixwend, Hanli Prinsloo, ku wê demê 21 salî bû, bi avjeniya azad-hunera kevnare ya avjeniya ber bi kûrahî an dûrên mezin û vejandina bi yek nefesekê ve hat nasîn (qeydên oksîjenê nayên destûr kirin). Germahiya fjordên sar û cil û bergên şilkî yên ku diherikin, ew kir ku ew yekem car ji îdylîkiyê dûr bikeve, lê bi têra xwe serxweş bû ku wê jêhatîbûnek ecêb ji bo girtina bêhna xwe bi rastî dirêj keşf bike. Ecêb dirêj.

Dema ku tiliya xwe di werzîşê de xwar kir, Afrîkaya Başûr yekser hat girêdan, nemaze dema ku ew fêr bû ku kapasîteya pişika wê şeş ​​lître ye-bi qasî ya mêran û ji ya jina navîn, ku nêzî çaran e. Gava ku nelive, ew dikare şeş hûrdeman bi hewa-û ne mirin. Biceribînin ku hûn li yek stranek "Like a Rolling Stone" ya Bob Dylan guhdarî bikin. Ne gengaz e, rast? Ne ji bo Prinsloo. (Têkildar: Werzîşên Avê yên Epîkî yên Hûn ê Biceribînin)

Prinsloo di şeş dîsîplînan de bi tevahî 11 qeydên neteweyî şikand (diveya wê ya herî baş 207 ling e bi fîncan) di kariyera xwe ya dehsalî de wekî azadîxwazek pêşbaz, ku di 2012-an de qediya dema ku wê biryar da ku balê bikişîne ser nehfê xwe, I AM Weqfa WATER, li Cape Town.

Du sal berê hate damezrandin, mîsyona nefermî ev e ku alîkariya zarok û mezinan bike, nemaze yên ji civakên behrê yên belengaz ên li Afrîkaya Başûr, evîndarê okyanûsê bibin û, di dawiyê de, ji bo parastina wê şer bikin. Rastî ev e, guheztina avhewa rast e-wekî ku ji hêla qeyrana avê ya Cape Town ve hatî destnîşan kirin. Di sala 2019-an de, dibe ku ew bibe yekem bajarê mezin ê nûjen ê cîhanê ku ji ava şaredariyê qut dibe. Digel ku H2O ji şûşê ne wekheviya deryayê ye, guftûgoya avê, li ser hemî astan, ji bo hebûna me girîng e. (Têkilî: Guheztina Avhewa Çawa Bandorê Li Tenduristiya Hişê We dike)

"Her ku min xwe bi okyanûsê ve girêdayî hîs kir, min bêtir dît ku pir kes çiqasî ji wê veqetiyane. Her kes hez dike ku li deryayê mêze bike, lê ew nirxek li ser rûyê erdê ye. Ew nebûna pêwendiyê bûye sedem ku em tevbigerin. hin rêyên pir bêberpirsiyar ber bi deryayê ve diçin, ji ber ku em nekarin wêranbûnê bibînin, "dibêje Prinsloo, naha 39 salî, ku min tîrmeha borî bi kesane nas kir dema ku ez diçûm Cape Town wekî mêvanek Extraordinary Journeys, operatorê gera taybetî ya Amerîkî ji bo min. AM WATER Rêwîtiya Okyanûsê. Prinsloo di sala 2016-an de bi hevjînê xwe yê demdirêj, Peter Marshall, melevanekî şampiyonê cîhanê yê Amerîkî re, vê pargîdaniya rêwîtiyê di sala 2016-an de damezrand, da ku piştgiriyê bide wê neqezenc û dilxweşiya xwe li ser hemî tiştên avî bi awayek domdar û berpirsiyar parve bike.

Jumping In Head First

Awayê ku Prinsloo têkiliya mirovan bi deryayê re vedibêje bi rastî ez li ser laşê xwe çawa hîs dikim. Ez bi salan li ser avakirina pêwendiyek hiş-laş a bihêz bi medîtasyonê (her çend, ne birêkûpêk) û werzîşê (heftê du-sê caran) dixebitim. Lê dîsa jî, ez pir caran dilşikestî dibim gava ku laşê min bersivê nade daxwazên min ên xuya yên hêsan da ku ez dijwartir, bihêztir, zûtir, çêtir biçim. Ez wê bi rengek xweş dixwînim û pir xewê didim wê, û dîsa jî, ez her dem ji êşa zik an hestên nerehetiyê yên ji ber stresê dikişînim. Mîna pir kesan, ez ji keştiya xweya bêserûber aciz dibim, bi piranî ji ber ku ez nikarim bibînim ka xema hundurîn bi min re çi dike, her çend ez dikarim wê hîs bikim. Dikevim nav vê serpêhatiyê de, ez piştrast bûm ku ez ê fêrî azadîxwaziyê bibim. Min hertim ji gelek laşê xwe-10 triatlon dipirsî, li çiyayan digeriyam, ji San Francisco-yê diçim LA, li cîhanê geriyam bêhnvedanek hindik-lê tu carî bi hişê xwe re tevnegerim da ku di dema pêkanîna dijwariyek de bi tevahî aram bim. çalakî. (Pêwendîdar: 7 Jinên Serpêhatî yên ku Wê Teşwîq Bikin ku Derkevin Derve)

Bedewiya van serpêhatiyên deryayê ev e ku kes li bendê nine ku hûn pispor bin. Bi dirêjahiya hefteyê, hûn dersên nefes, yoga û serbestberdanê digirin, di heman demê de ji hin avantajên ecêb, mîna vîlayên taybet û aşpêjên kesane, kêfxweş dibin. Ji hemîyan çêtirîn çêtirîn: Vekolîna hin deverên herî xweşik ên cîhanê, di nav de Cape Town, Meksîka, Mozambîk, Pasîfîkê Başûr, û du cihên nû yên 2018-an, Karibik di Hezîranê de û Madagascar di Cotmehê de. Armanca her rêwîtiyê nayê vê wateyê ku hûn we mîna Proinsloo bizivirînin, lê berevajî ji we re bibin alîkar ku hûn têkiliya xwe bi deryayê re û her weha girêdana hiş û laş xurt bikin, û dibe ku hûn lîsteyek kelûpelek xaç bikin, wek avjeniya bi delfîn an kûçikên kûçik. Dibe ku, jêhatiyek veşartî jî bibînin.

"Bi rastî şert û mercên pêşîn nîn in. Hûn ne mecbûr in ku werzîşvanek hişk an diver bin da ku vê yekê bikin. Ew bi rastî bêtir meraqdariyê ye ji bo ku hûn di derbarê xwe de tiştek nû fêr bibin û rûbirûbûna heywanên pir nêzîk biceribînin. Em gelek yogiyan distînin, xweza- evîndar, gerok, rêwiyên rêwîtiyê, biskîletçiyan û hem jî niştecihên bajêr li tiştek digerin ku hişê xwe bi tevahî ji kar dûr bixe, "dibêje Prinsloo. Wekî ku xwe-kar, tîp-A New Yorker, ew mîna reva bêkêmasî dixuye. Min pir dixwest ku ez ji serê xwe derkevim û ji maseya xwe dûr bim. (Girêdayî: 4 Sedem Çima Rêwîtiya Serpêhatî Ji PTO -ya We Hêjir e)

Li Freediving Destê Min Diceribîne

Me dersa xweya yekem a avjeniyê dest pê kir li Windmill Beach li Kalk Bay, beşek piçûk, veqetandî, sehneyî ya False Bay, ku tê de Boulders Beach, ku li wir pengûynên delal ên Afrîkaya Başûr lê radiwestin, dest pê kir. Li wê derê, min cotek berçavk, çilmisek qalind, bi pêlav û lepikên neoprene li xwe kir, da ku di zivistanê de, ji germahiya 50-tiştek Atlantîkê (silav, nîvkada başûr) ji hîpotermiyê dûr nekevin.Herî dawî, me her yekî kemberek gomîkî ya 11 lîreyî danî da ku li dijî "bêhna gemarî" şer bikin, wekî ku Prinsloo jê re got çîçikên xwe yên Beyonce yên zengîn. Dûv re, mîna keçên Bond ên li ser peywirê, em hêdî hêdî ketin avê. (Rastiya kêfê: Prinsloo di fîlma shark a 2012-an de du caran laşê binê avê Halle Berry bû. Dark Tide.)

Bi xêra Xwedê, tu spîyên mezin ên ku di nav daristanên kelpîçan ên qelew de xwe vedişartin, bi qasî pênc deqeyan ji peravê avjenî kirin. Ji derveyî çend dibistanên piçûk ên masî û stêrkan, me kanîyên lengerkirî, di nav ava paqij de, hemî ji xwe re dihejandin. 40 deqîqeyên din, Prinsloo rê da min ku ez yek ji tiriyên dirêj ên algayan bigirim, û pratîkê hêdî hêdî xwe ber bi binê okyanûsa nedîtî ve bikişînim. Ya herî dûr a ku min girt belkî pênc-şeş destkêşan bû, ku di her gavavêtinê de wekhevî dikir (pozê min digire û diqulipîne guhên min).

Digel ku dilşikestî û aramiya jiyana deryayî nayê înkarkirin, min nikarîbû hinekî aciz bibim ku ez jî, bi dizî ne diyarî me. Bi saya hebûna aram a domdar a Prinsloo û dilşadkirina "tiştên jor" ên li binê rûxê, zêdeyî kontrol û bişirînên li jor, qet min xwe ne ewledar û netirs kir. Bi rastî, min bi rengek ecêb aram hîs kir, lê ne rehet. Hişê min li laşê min dişewite ji ber ku hewce bû ku ez pir caran bi hewa vekim. Mejiyê min dixwest ku laşê min bipelixîne, lê wekî berê, laşê min planên din jî kir. Ez di hundurê xwe de pir ji hev veqetiyabûm ku ez kar bikim.

Bidestxistina nefesê

Serê sibê, me herikîna vinyasa ya kurt kir dema ku ji hewza otêla xwe li okyanûsê temaşe dikir. Dûv re, wê min bi çend meditasyonên nefesê yên 5 hûrdemî rê da min (10 hejmar nefes girtinê, 10 hejmar hilmijandin), ku her yek bi ezmûnek ragirtina nefesê ya ku wê li ser iPhone-ya xwe demjimêr kir bi dawî bû. Hêviyek min a zêde nebû ku ez 30 saniyeyan derbas bikim, nemaze piştî duh. Lê dîsa jî, min herî baş li ser hemî zanistiya ku wê di van 24 demjimêrên paşîn de ji min re xwar dikir, di derbarê kapasîteya me ya bê hewa de fikirîm.

"Kêmbûna nefesê sê qonaxên cihêreng hene: 1) Dema ku hûn hema hema di xew de ne, aramiya tevayî, 2) hişmendiya dema ku hewesa nefesê dikeve hundur, û 3) girêdan dema ku laş bi rastî hewil dide ku we mecbûr bike ku hûn hewa bişewitînin. Pir kes dê di qonaxa hişmendiyê de dest bi nefesê bikin ji ber ku ya ku bîranîna destpêkê me dike ev e, "Prinsloo diyar dike. Rêzeya jêrîn: Di laş de gelek mekanîzmayên çêkirî hene ku dê we ji dilxwaziya xwe qut bike. Ew bername hatiye bernamekirin ku berî ku zirarek çêbibe, girtina oksîjenê bi zorê bide sekinandin, an reşkirin.

Bi gotinên din, laşê min pişta min girtiye. Ne hewceyî alîkariya mejiyê min e ku jê re bêje kengê bêhna xwe bigire. Ew bêserûber rast dizane kengê hewcedariya min bi oksîjenê heye, berî ku ez xetereyek rastîn xeternak bikim. Sedema ku Prinsloo vê yekê ji min re vedibêje û ku em vê yekê li ser bejahiyê dikin ev e ku gava ez di nav avê de bim, ez dikarim hişê xwe yê aciz û zêde aktîf piştrast bikim ku laşê min ev yek girtiye, û divê ez pê bawer bikim. ji min re bêje kengê dema hatina hewayê ye. Xebata nefesgirtinê tenê vê yekê xurt dike: Ew hewildanek tîmê ye, ne dîktatoriyek ku ji hêla nêçîrê min ve tê rêvebirin.

Di dawiya çar werzîşan de, Prinsloo eşkere kir ku sê destên min ên pêşîn ji yek xulekê baş bûn, ku ecêb bû. Bêhna min a çaremîn, ango dema ku min guh da şîreta wê û dev û pozê xwe di dema hin girêdanan de girt (ji ya ku ji wê tirsnaktir xuya dike), min du hûrdeman şikand. DU DEQEK. Çi?! Wextê min ê tam 2 deqîqe û 20 saniye bû! Min bawer nedikir. ,, Qet nebe, min kir panîkê. Bi rastî, ez erênî me ku ger me berdewam bikira, min dikaribû dirêjtir biçûma. Lê taştê bang dikir, ji ber vê yekê, hûn dizanin, pêşîn.

Kifşkirina Talentên Nû

"Em kêfxweş in dema ku mêvanên roja yekê ji deqîqeyek an deqe û nîvekê zêdetir dibin. Zêdetirî du deqeyan fenomenal e," Prinsloo serê min bi xewnên ku min qet nizanibûya min tije dike. "Di rêwîtiyên heft-rojî de, em her kes di ser du, sê, heta çar deqeyan de dikin. Ger hûn hefteyek vê yekê bikin, ez bet dikim ku hûn dikarin ji çar deqeyan zêdetir bin." Xwedayê min, dibe ku ez bikin piştî her tiştî jêhatiyek veşartî heye! Ger min çar hûrdemên tevahî hebin, ku gava ku hûn di deryayê de ne û pir hêdî dimeşin du qat dirêj hîs dikin, hem di bin deryaya bêdeng û aram de ji aştiya bêkêmasî û bêkêmasî kêfê bikim - hem jî di laş û hişê xwe de - dibe ku ez bi rastî bibim di rêvebirina stres û fikarên li malê de jî çêtir e. (Têkilî: Gelek Feydeyên Tenduristiyê yên Ceribandina Tiştên Nû)

Mixabin, wê êvarê balafirek min hebû ku ez bigirim, ji ber vê yekê ceribandina jêhatîbûnên xweyên nû ne vebijarkek vê rêwîtiyê bû. Texmîn bikin ku ev tê vê wateyê ku ez ê hewce bikim ku rêwîtiyek din plan bikim da ku di demek nêzîk de dîsa bi Prinsloo re bicivim. Heya nuha, min bîranînek mezin û çarçovekirî li jor maseya xwaringehê xwe daliqandî ye: Wêneya bêpîlot a Prinsloo û ez li vî kendavê taybetî li Cape Town avjeniyê dikim. Ez her roj pê dikenim, û gava ku ez li ser vê ezmûna awarte difikirim pêlek aramiyê hîs dikim. Jixwe ez bêhna xwe digirim heya ku ez bikaribim her tiştî ji nû ve bikim.

Nirxandin ji bo