Meriv Çawa Nemabûna Hestyarî Nasdike û Têkoşîn Dike

Dilşad

• Bi rastî çi ye?
• Taybetmendiyên sereke çi ne?
• Ew ê kûr neçin
• Her tişt li ser wan e
• Ew dibin parastin
• Pirsgirêkên wan ên pabendbûnê hene
• Ew ne xwediyê xeletiyên xwe ne
• Hûn ji her demê bêtir xwe tenê hîs dikin
• Meriv wê çawa bigire dest
• Axaftinek rasterast destpê bikin
• Sînorên bi tendurist biafirînin
• Alîkariya profesyonel bigerin
• Rêzeya jêrîn

Vê wêneyê bikişînin: Hûn bi hevjînê xwe re li xwaringehek nû ya xemilandî derketin bajêr. Her tişt bêkêmasî xuya dike. Lê gava ku hûn hewl didin li ser pêşeroja xwe bi hev re ji wan bipirsin, ew berdewam mijarê diguherin.

Di dawiyê de, hûn wê diyar dikin, tenê ji bo ku ew henekek li lêçûna we bikin - dihêlin ku hûn hemî rengên bêhêviyê hîs bikin.

Gava ku me giştan demên meyên zarokatiyê hebûn, ev antîk dikarin di têkiliyan de zirarê bidin, ji ber ku kesê din têk naçe hestiyên we dihesibîne.

Bi rastî çi ye?

Kesek ku ji hêla hestyarî ve bêkêmasî be dê zehmetiyê bibîne ku hestên xwe bi bandor ragihîne an pêvajoyê bike û timûtim dikare xwefiroş an dûr xuya bike.

Taybetmendiyên sereke çi ne?

Li vir awirek li hin îşaretên bêserûberiya hestyarî heye ku dikare di têkilî û pêngavên ku hûn dikarin bavêjin heke hûn wan di ya xwe de nas bikin nîşan bidin.

Ew ê kûr neçin

Wekî ku em di senaryoya jorîn de dibînin, hevparê hestyarî yê bêkêmasî dê sohbetên dijwar paşde bixe ji ber ku ew nekarin hestên xwe fêhm bikin an jî wan pir zêde bibînin ku pê re mijûl bibin.

Ew ê bêyî ku gelek tiştan eşkere bikin rûyê mijaran bipijiqînin û di astek kûrtir de bi we re têkilî neynin.

Li vir çend taktîkên veguherînê hene ku ew dikarin bikar bînin:

• li şûna vebûnê dikenin
• ji we re dibêjin ku ew di wê gavê de neçar in ku TV-yê sererast bikin
• digotin ew pir stres in ku bipeyivin
• nîqaşa xwe ji bo hefteya bê taloq kirin

Her tişt li ser wan e

Ev yek biggie. Mirovên ku ji hêla hestyarî ve bêkêmasî ne dê her dem "faktora min" di demên ne guncan de bînin. Dibe ku wan zehmetiyek fam bikin ku cîhan li dora wan nagere.

Ger hevjînê we guh nade xem û berjewendiyên we, ev nîşanek eşkere ye ku ew hin mezinbûna hestyarî dikin ku bikin.

Ew dibin parastin

Ger hûn tiştek bînin ziman, ew ê pir zêde bergirî bibin.

Mînakî, heke hûn gilî bikin ku wana çopê nekişandiye mîna ku wan gotiye, ew ê bersîva "Çima hûn her gav li ser doza min in?" an henekek xwedêderketî bişkînin mîna, "Wusa xuya dike ku PMSing kesek."

Pirsgirêkên wan ên pabendbûnê hene

Axaftina li ser pêşerojê dikare ji kesê / a ku bi hestyarî çilmisî ye bitirse. Ew ê ji plansazkirina tiştan birevin ji ber ku ew ditirsin ku azadiya xwe bi sînor bikin.

Ma ew ji bo ku bi dêûbavên we re hevdîtin nakin an jî hewl didin ku betlaneyek bi hev re biafirînin behane didin? Ew dikare bibe nîşanek ku ew pabend-fobîk in.

Ew ne xwediyê xeletiyên xwe ne

Bi kurtî: Ew ne berpirsiyar in.

Li şûna ku ew ramîn û bipejirînin gava ku ew tevlihev bûne, ew ê sûcê bixin stûyê mirovên din an jî şert û mercên li derveyî kontrola wan.

Li vir çend tişt hene ku ew dikarin bêjin:

• "Serkarê min berdewam e-name ji min re dişand û ez li dora wê negeriyam."
• "Steve dixwest ku vexwarinek din vexwe da ku ez nikarim wê di wextê xwe de bikim malê."
• "Arîkarê min ji bîr kir ku roja navrojê ya îro bi bîra min bîne."

Hûn ji her demê bêtir xwe tenê hîs dikin

Ji her tiştî bêtir, hûn di têkiliya xwe de tenêtiyê hîs dikin û "valahiyek têkiliyê" hîs dikin.

Girêdan an girêdana bi yê / a weya girîng re stunt dibe ji ber ku hûn kêmbûna piştgirî, têgihiştin û rêzgirtinê hîs dikin.

Di heman demê de ji bo ku hûn hewce û daxwazên xwe yên nîqaşkirina çêtirkirinan bikin tune.

Meriv wê çawa bigire dest

Heke hûn dibînin ku hûn bi hev re serî radikin û nîşanên jorîn di hevjînê xwe de nas dikin, hemî hêvî winda nabe. Nezewaciya hestyar ne hewce ye ku wateya tiştan neyê dayîn ku bixebitin.

Faktorê sereke li vir e ku heke kesê din e xweste guherînek çêbikin. Ger wusa be, li jêr hin awayên ku hûn dikarin nêzîkê vî celebê tevgerê bibin hene.

Axaftinek rasterast destpê bikin

Wê bînin ber çavên wan. Yek ji wan tiştên hêsan û lêbelê hêzdar ên ku em dikarin bikin ev e ku em bi kesê / a din re biaxifin û ji bersivan re vekirî bin.

Hûn dikarin bi karanîna daxuyaniyên "I" û dûv re pêşniyazkirina çareseriyên gengaz wan agahdar bikin ka tevgera wan çawa bandor li we dike.

Ev mejiyê we perwerde dike ku bersivê bide, û ji xezeb û bêhêvîtiyê tevnegere.

Li vir çend ji yên jêrîn hene ku hûn dikarin biceribînin:

• "Gava ku em bi hev re bar kir, me plan kir ku em di salekê de bizewicin. Ez êş û fikar dibim ku hûn ê êdî mijarê bi min re nîqaş nekin. Ji kerema xwe hûn dikarin ji min re bibin alîkar ku ez sedemên ku hûn dudil dikin fêr bibin? "
• “Gava ku ez her roj li derûdora malê gelek karan dikim, ez xwe pêçandî û westiyam. Rêbaz hene ku hûn bi şûştina heftane û amadekirina xwarinê ji min re bibin alîkar? "

Sînorên bi tendurist biafirînin

Gava ku ew bi hincetên hilbijartinên ne baş derdikevin, dev ji şiyana hevalbendê xwe berdin û bi wan re têkilî daynin.

Vê girîng e ku ew fêhm dikin ku tevgera wan encamên wê hene û ku hûn ê berdewam nebin beşdarî dînamîkek wan a ne tendurist.

Li jêr çend away hene ku hûn bêtir îddîa bibin û sînoran destnîşan bikin:

• Ji xwe haydar bin. Haya xwe ji asta rehetiya xwe hebe. Nas bikin ka kîjan rewşan we diêşîne, nerehet dibe, an hêrs dibe.
• Bi hevjîna xwe re têkilî daynin. Meriv behs bike ku hin tişt hene ku hûn ê tehemûl nekin, mîna ku li we biqîrin an derewan bikin.
• Ya ku hûn dibêjin bişopînin. Bê îstîsna. Ev dikare were vê wateyê ku meriv rê li ber hêrsa hêrs digire û bi wan dide zanîn ku hûn amade ne ku biaxivin gava ku ew amade ne ku tiştên bi rûmet nîqaş bikin.

Alîkariya profesyonel bigerin

Axaftina bi nav tirs û bêewlehî dikare bibe alîkar ku kesek di derbarê bandora ku kiryarên wan li ser yên din dike de bêtir xwe-hişmendiyê pêşbixe.

Heke hevjînê we amade ye ku li ser xwe bixebite, çareserkirina pirsgirêkan bi terapîstek pispor re dikare alîkariya wan bike ku hestên xwe nas bikin û jêhatîbûnên tenduristiyê bibînin.

Rêzeya jêrîn

Mezinbûna hestyarî ji hêla karîna birêvebirina hestên xwe ve û berpirsiyariya tevahî ya kiryarên me ve tête diyar kirin. Di dawiya rojê de, em çiqasî hewl bidin ku bi hevjînê xwe re têkilî daynin, ew bi wan re ye ku pê dizanin ku tevgera wan hewce ye ku biguhere.

Ger hûn her û her bi hev re bûn û hûn hest dikin ku derfetek baş heye ku ew ji rê û dirbên xweyên zaroktî mezin nebin, ew dem e ku biçin. Yek nîşana bêaqil? Ew bi berdewamî heman xeletiyan dikin û dubare dikin.

Bînin bîra xwe: Hûn heq dikin ku bi hevparekî ku we qîmet dike re di nav têkiliyek evîndar, piştgirî de bin - ne bi kesê / a ku hûn ê pê re tenê hîs bikin.

Cindy Lamothe rojnamevanek serbixwe ye ku li Guatemala ye. Ew bi gelemperî di derbarê xaçerêzên di navbera tenduristî, tenduristî û zanista tevgera mirovan de dinivîse. Wê ji bo The Atlantic, Kovara New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, û hêj bêtir nivîsandiye. Wê li cindylamothe.com bibînin.