Ma Hûn Dikarin Her Hestê Bi Yek Re Hîs bikin? Xêrhatina Pitikê Bikin

Dilşad

• Famkirina hestan
• Ew tirsnak e - lê gelo ew normal e?
• Alîkariya ji bo nexweşiyên giyanî yên piştî zayînê

Xwedîkirina pitikek nû bi nakokî û livînên hestyarî tijî ye. Dizanin ka hûn çi hêvî dikin - û kengî alîkarî digirin - dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di rojên destpêkê yên dêûbavtiyê de bigerin.

Saet 3 ye Pitik digirî. Dîsa. Ez digirîm. Dîsa.

Ez bi zor ji çavên xwe dibînim ku ew ji westandinê ew qas giran in. Hêsirên doh li rex xêzika krîstalîze bûne, qamçiyên min li hev dixe.

Ez di zikê wî de qîrînek dibihîzim. Ez ditirsim ku ev kû diçe. Dibe ku min dikaribû wî paşda vekişandiba, lê paşê ez wê dibihîzim. Ez neçarim pincarê wî biguhezim. Dîsa.

Ev tê vê wateyê ku em ê saetek an du saetên din jî rabin. Lê, ka em rastgo bin. Ku wî poop nekira jî, ez ê nikaribûm vegerim xewê. Di navbera xemgîniya ku li bendê ne ku ew careke din tevbigere û lehiya to-dozên ku hişê min diherike her kêliya ku ez çavên xwe digirim, "xewa ku pitik radizê" tune. Ez zexta vê hêviyê hîs dikim û ji nişkê ve, ez digirîm. Dîsa.

Ez qîrînên mêrê xwe dibihîzim. Li hundurê min hêrsbûnek heye. Ji ber hin sedeman, di vê kêliyê de nayê bîra min ku ew bixwe heya 2-ê serê sibê li şûna yekem radibû. Tiştê ku ez pê dihesim hêrsa min e ku dema ku ez bi rastî hewce bikim ew radizê. Heya kûçik jî qîr dike. Wusa dixuye ku her kes xewa xwe dike lê ez.

Ez pitikê radikim ser masa guherîn. Ew bi guherîna germahiyê dest pê dike. Ez şewqa şevê vedikim. Çavên wî yên gûzê vekirî ne. Pêkenokek bê diran dema ku min dibîne li rûyê wî belav dibe. Ew ji heyecanê qîr dike.

Di yekser de, her tişt diguhere.

Çi acizî, xem, westîn, acizî, diltengî, ya ku ez pê hesiyam dihele. Suddenly ji nişkê ve, ez dikenim. Bi tevahî dikene.

Ez pitikê hildigirim û wî ber bi xwe ve hembêz dikim. Wî destên xwe yên piçûk bi stûyê min ve girêdide û xurmeyan dixe nav şikefta milê min. Ez digirîm, dîsa. Lê vê carê, ew hêsirên şahiya paqij e.

Ji bo çavdêrek, rollercoaster-ê hestên ku dêûbavên nû tecrûbir dike dibe ku ji kontrolê an jî xemgîn xuya bike. Lê ji bo kesê bi pitik re, ev bi axê re tê. Ev dêûbavî ye!

Mirov bi gelemperî dibêjin ku ew "dema herî dirêj, kurttirîn" e, Welê, ew di heman demê de dema herî zor, herî mezin e.

Famkirina hestan

Min tevahiya jiyana xwe bi nexweşiya fikara giştî re jiyaye û ez ji malbatek têm ku nexweşiya giyanî (nemaze tevliheviyên giyanî) serdest e, ji ber vê yekê ew dikare carinan bitirse ku hestên min çiqas tund dibin.

Ez timûtim dipirsim - gelo gava ku ez nikarim dest ji girî berdim ez di qonaxên destpêkê yên depresyona piştî zayînê de me?

An jî gava ku ez ewqas dilşikestî hîs dikim ku vegera nivîsa an têlefona hevalek hevalek xwe ne gengaz e ez depresîf dibim, mîna bapîrê xwe?

An jî ez xemgîniya tenduristiyê pêşve dibim, ji ber ku ez her gav bawer im pitik nexweş dikeve?

An jî ez neheqiyek hêrsa min heye, dema ku ez hîs dikim ku hêrsa mêrê min ji bo tiştek piçûk heye, mîna çawa çengek wî li hember tasa xwe zingar dibe, ditirse ku ew ê pitikê şiyar bike?

An jî gelo ez ê mîna birayê xwe neçar bibim, gava ku ez nikarim dev ji xewa pitikê berdim û hewce bikim ku rûtîna wî ya şevê pir zêde rast be?

Ma xemgîniya min bi rengek ne normal zêde ye, dema ku ez ji her tiştî bêzar dibim ku bi domdarî piştrast bikim ku xanî, şûşe û pêlîstok bi rêkûpêk werin paqij kirin, da ku hingê xemgîn bibin ku pergala wî ya parastinê dê ava nebe heke tişt pir paqij bin?

Ji xemgîniya ku ew têr naxwe, paşê wê xeman ew pir zêde dixwe.

Ji fikara ku ew her 30 hûrdeman şiyar dibe, heya paşê fikara "gelo ew sax e?" dema ku ew pir dirêj radizê.

Ji xemgîniya ku ew pir bêdeng e, piştre jî fikara ku ew pir heyecan e.

Ji fikaran ew her û her dengek derdixe, heya ku dipirse gelo ew deng çû ku derê?

Ji fikaran qonaxek dê biqede, dê nexwaze ku biqede.

Pir caran ev hestên dîkotomî dê ne tenê ji rojekê heya roja din, lê di nav çend hûrdeman de pêk were. Mîna wê keştiya korsanî li pêşangeha ku ji yek serî heya ya din dizivire siwar dibe.

Ew tirsnak e - lê gelo ew normal e?

Ew dikare bitirse. Nediyarbûna hestan. Ez bi taybetî dîroka malbatê û meyla ber bi fikarê ve xemgîn bûm.

Lê gava ku min dest bi gihîştina tora xweya piştgiriyê kir, ji terapîstê xwe bigire heya dêûbavên din, ez fêhm kirim ku di pir rewşan de cûrbecûr hestên ku em di rojên destpêkê yên zarokek yekem de jiyan dikin ne tenê bi tevahî normal e, ew tê hêvî kirin!

Tiştek dilnermî heye ku dizane em hemî pê re derbas dibin. Gava ku ez di saet 4ê sibehê de pitikê têr dikim û dilteng dibim, dizanim dê û bavên din jî hene ku hest dikin heman tişt alîkariya wan dike. Ez ne kesek xirab im. Ez tenê dayikek nû me.

Bê guman her gav ne tenê şîna pitikan an jî kêliyên hestyar ên dêûbaviya zû ye. Rastî ev e, ji bo hin dêûbavan, nexweşiyên giyanî yên piştî zayînê pir rast in. Ji ber vê yekê ew girîng e, heke hûn jî dipirsin gelo hestên we normal in, bi kesek / a hezkirî an pisporekî bijîşkî re bipeyivin ku alîkariyê bigerin.

Alîkariya ji bo nexweşiyên giyanî yên piştî zayînê

• Piştgiriya Navneteweyî ya Postpartum (PSI) xetek kirîza têlefonê (800-944-4773) û piştgiriya nivîsê (503-894-9453), û hem jî sewqî peydakiroşên herêmî pêşkêşî dike.
• Jiyana Jiyan a Pêşîlêgirtina Xwekuştina Neteweyî ji bo mirovên di krîzê de ku difikirin ku jiyana xwe ji dest bidin 24/7 xetên alîkariyê yên belaş hene. Bi 800-273-8255 re telefon bikin an jî "HELLO" ji 741741 re bişînin.
• Hevbendiya Niştimanî ya Nexweşiyên Giyanî (NAMI) çavkaniyek e ku hem xeta krîza têlefonê (800-950-6264) hem jî xeta krîza nivîsê ("NAMI" ji 741741) re heye ji bo her kesê ku bi alîkariya tavilê hewce dike.
• Dayiktiya Têdigihîje civakek serhêl e ku ji hêla rizgariya depresiyona piştî zayînê ve dest bi pêşkêşkirina çavkaniyên elektronîkî û nîqaşên komê bi rêya sepana desta dike.
• Koma Piştgiriya Mom li ser bangên Zoom bi rêberiya asankerên perwerdekirî piştgiriya peer-to-peer belaş pêşkêşî dike.

Bûyîna dêûbavan tiştê herî zor e ku min çi kiriye, û ew tişta herî têrker û ecêb a ku min kiriye jî, ye. Bi dilsozî, ez difikirim ku zehmetiyên di wan rojên pêşîn de bi rastî kêliyên dilşewat pir dewlemendtir dikin.

Ew gotina kevn çi ye? Hewldan çiqas mezin be, xelata wê şirîntir e? Bê guman, aniha li rûyê piçûkê min mêze dike, ew pir xweşik şirîn e, hewcedarî hewce nine.

Sarah Ezrin teşwîqker, nivîskar, mamosteyê yogayê, û perwerdekara mamosteyê yogayê ye. Bingeha wê li San Francisco ye, ku ew bi mêrê xwe û kûçikê wan re dijî, Sarah cîhanê diguherîne, di heman demê de yek-kes hînkirina xwe-hezkirinê dide. Ji bo bêtir agahdarî li ser Sara ji kerema xwe serdana malpera wê bikin, www.sarahezrinyoga.com.