Di ducaniyê de xwedîkirina mîgrenê xeternak e?

Dilşad

• Ji bo sivikkirina mîgrenê çi bikin
• Vebijarkên dermankirina xwezayî
• Çareseriyên mîgrenê yên ewle
• Meriv çawa dikare pêşî li krîzên nû bigire

Di dema 3-emîn ducaniyê de, dibe ku hin jin ji her demê bêtir êrişên mîgrenê bibînin, ku ji hêla guherînên hormonî yên heyamê ve çêdibe. Ji ber ku guhertinên di astên estrojenê de dikare êrîşên serêşiyê bide dest pê kirin, ên ku hem di dema ducaniyê de, hem jî di navgîniya karanîna hormonan an PMS de, di jinan de çêdibe.

Migraine di dema ducaniyê de ji bo pitikê xetereyek rasterast nade, lê girîng e ku meriv bijîjkek bibîne da ku piştrast bibe ku êşa serî ji ber pirsgirêkên din ên mîna pre-eclampsia çênebûye, ku ew rewşek e ku dikare bi tenduristî ya tenduristiyê bi bandor bike jina ducanî, û hem jî ya pitikê. Nîşaneyên din ên ji hêla pêşbîniyê ve hatine girtin bibînin.

Attacksrîşên mîgrenê bi gelemperî di frekansê de kêm dibin an di sê mehên 2-em û 3-emîn de û di jinên ku ev pirsgirêk nêzîkê heyama mehane de hebû de winda dibin. Lêbelê, dibe ku ev başbûn di jinên xwedan mîgrenên bi aura de çênebe an jî, di rewşên pir hindiktir de, dibe ku ew di wanên ku dîroka wan ji mîgrenê tune jî xuya bibe.

Ji bo sivikkirina mîgrenê çi bikin

Dermankirina mîgrenê di ducaniyê de dikare bi hin vebijarkên xwezayî an jî bi karanîna dermanên wekî Paracetamol ve were kirin, ku tenê bi şêwirmendiya bijîşkî divê werin girtin:

Vebijarkên dermankirina xwezayî

Ji bo ku bi dermankirinê re bibe alîkar, meriv dikare teknîkên venêranê û bêhnvedanê û kontrolkirina nefesê, yên wekî yoga û ramûsandinê bikar bîne, ji bilî wê girîng e ku meriv heya ku mimkûn e bêhnvedanê bike, di nav rojê de demên kurt ên bêhnvedanê çêbike.

Serişteyên din ên ku dibin alîkar ev e ku hûn rojê herî kêm 2 lître av vexwin, rojê di navbera 5 û 7 xwarinên piçûk de bixwin û bi rêkûpêk çalakiya laşî bikin, ji ber ku ev dibe alîkar da ku helandinê baştir bibe û kontrola tansiyon û şekirê dom bike.

Li vir meriv çawa dikare masajek bêhnvedanê bistîne da ku serêşiya xwe sivik bike:

Çareseriyên mîgrenê yên ewle

Dermanên êşa herî ewledar ên ku di dema ducaniyê de têne bikar anîn Paracetamol û Sumatriptan in, girîng e ku hûn bîr bînin ku ev derman her dem tenê li gorî rêberiya pizîşkê pispor têne girtin.

Meriv çawa dikare pêşî li krîzên nû bigire

Her çend mîgren bi gelemperî ji hêla guherînên hormonî ve di ducaniyê de bixwe çêdibe jî, divê meriv hewl bide ku faktorên ku dibe ku rîska êrişên nû zêde bikin destnîşan bike, wekî:

• Stres û fikar: tansiyona masûlkeyê û şensê mîgrenê zêde bikin, û girîng e ku meriv hewl bide ku bi qasî ku gengaz be rehet û bêhnvedanê bike;
• Xûrek: pêdivî ye ku meriv hay jê hebe ku krîz piştî xwarina hin xwarinan, wekî vexwarinên nerm, qehwe û xwarinên sorkirî, heya 6-ê sibê xuya dike. Fêr bibin ku parêza mîgrenê divê çawa be;
• Cihê bi deng û geş: ew stresê zêde dikin, girîng e ku mirov li cihên aram bigere û ku ronahî çavan aciz nake;
• Çalakiya fizîkî: temrînek bi hêz rîska mîgrenê zêde dike, lê bi rêkûpêk pratîkkirina çalakiyên sivik û nerm, wekî meş û aerobiya avê, metirsiya pirsgirêkên nû kêm dike.

Wekî din, xwedîkirina rojnivîskek di derbarê rûtîn û xuyangkirina serêşê de dikare bibe alîkar ku sedemên pirsgirêkê bêne destnîşankirin, her weha girîng e ku hûn hay ji xuyangkirina nîşanên wekî zext û êşa zik zêde bibin, ku dibe ku tenduristiya din nîşan bide pirsgirêkên.

Serişteyên xwezayî yên ji bo dermankirin û pêşîgirtina li mîgrenê di ducaniyê de binihêrin.