3 xeletiyên ku metabolîzmê kêm dikin û nahêlin hûn giran bibin

Dilşad

• 1. Kêm xwarin
• 2. Hinekî razê
• 3. Gelek TV-yê temaşe bikin

Gelek demjimêr derbas bûn bêyî ku tiştek bixwe, xewa xweş neçe û demjimêr li ber TV, computer an têlefona desta derbas bibe 3 xeletiyên herî hevpar in ku pêşî li windabûna giran digirin ji ber ku ew metabolîzmê kêm dikin.

Normal e ku metabolîzma bi demê re kêm dibe û piştî 30 sal derbas bûn mirov dikare salê nîv kîlo bistîne, bêyî ku di parêza wî de tiştek biguhere, tenê ji ber bandora pîrbûnê. Lê hin nîşanên ku dikarin diyar bikin ku metabolîzma we jixwe dereng e, kîlobûn, porbûn, neynûkên lawaz û çermê rûn û birîn in.

Ji ber vê yekê em li vir 3 lênihêrînên bingehîn destnîşan dikin ku hûn hewce ne ku qebûl bikin da ku metabolîzma bilez bidin, da ku laşê we bêtir rawestandî jî enerjiyê xerc bike. 3 xeletî ev in:

1. Kêm xwarin

Gelek caran ji bo ku kîlo winda bibe, kaloriyên ku ji bo demeke dirêj têne vexwarin kêm dibin, lê digel vê yekê laş dikeve "rewşa awarte" û kaloriyan tomar dike, û pêvajoya kêmkirina kîloyê hêdî dike, nexasim ku xurekên kêmtir girîng jî ji çerm. por, çerm û neynûkên qirêj û lawaz. Herweha, hêjmara feqîrî jî pir kêm dibe û rûvî dibe ku tevgerên xwe hêdî bike, û dorpêçê xirabtir dike.

Bibînin ka divê parêzek bi tendurist bê kirin da ku bi lezgîn bêyî ku metabolîzma kêm bibe giran winda bibe.

2. Hinekî razê

Ji we hewceyê kêmtir demjimêrên razanê ne ku tenê di dirêj-demê de metabolîzmayê hêdî dike, lê di heman demê de şehweta we jî zêde dike, li hember ceribandina şîraniyek dilşewat dijwartir dibe an jî tenê li parêza xwe dimîne dijwartir dibe.

Xwezayî ye ku hêrsbûn û dilşikestin rewşa ku hûn pir westiyayî digirin kontrol dikin, ji ber vê yekê fêr bibin ka meriv bi tikandina li vir meriv çawa xewa şevek xweş saz dike.

3. Gelek TV-yê temaşe bikin

Ew bi rastî ne televîzyonek, kompîterek an têlefona desta ye, lê dema ku rûniştin an radizê tiştek din nake. Ev adet xerckirina enerjiya we pir kêm dike û ev bi demê re laşê we li gorî wê diguncîne, û xwesteka praktîzekirina çalakiyek di wê serdemê de her ku diçe kêm dibe û dûv re tembelî rûniştiye.

Teknîkek baş a li dijî vê yekê, ji bilî sînorkirina dema ku hûn televîzyonê temaşe dikin, ev e ku hûn di her navberê de an her 20 hûrdeman de ji dîwanê dakêşin, an jî li ber televîzyonê ku hûn dikarin bikin, karekî destanî bigirin, wek kincên pêçayî an torbeyên plastîk.

Metabolîzma we hemî fonksiyonên ku laşê we hewce dike ku bike da ku hemî organên ji dil heya mêjî bixebitin digire nav xwe. Ev karanîna rûnan wekî çavkaniya enerjiyê di nav xwe de digire û aboriya wê dike ku rûnê heremî zêde bibe û di heman demê de leza kêmkirina kîloyan û zêdebûna girseya masûlkeyan jî sist dibe.

Vîdyoya jêrîn ji bo 3 sedemên baş ên ku giraniya xwe winda bikin û her tişt li jor bihêlin binêrin: