10 Zeytûnên Pêdivî Ji Bo Ku Dikarin Nîşanên Ducaniyê Hêsan Bikin

Dilşad

• 1. Ji bo kalîteyê binêrin.
• 2. Ji bikaranîna çermê rasterast ya nediluted dûr bixin.
• 3. Di sê meha yekem de rûnên bingehîn bikar neynin.
• 5. Ji karanîna rûnên navxweyî dûr bisekinin.
• 1. Orange Wild / Sweet
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Kamomîl
• 5. Gêzer
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Bûjik
• 9. Dara çayê
• 10. Lîmon
• Nirxandin ji bo

Ducaniyê demek balkêş e, lê bi qasî ku xweş e, guherînên laşî jî dikarin bibin hişk. Ji felqbûn û gêjbûnê bigire heya bêxewî û êşê, nîşanên nerehet ên ku jinên ducanî diqewimin ne henek in. Ji bo dayikên xwezayê, dermanên tevdeyî hene ku dikarin ji nexweşiyên ku bi gelemperî di dema mezinbûna pitikê de têne jiyan kirin rehet bikin. Yek ji dermankirina herî populer aromaterapî ye. (Têkilî: 5 Feydeyên Aromaterapiyê Ku Dê Jiyana We Biguherîne)

Aromatherapy rûnên bingehîn ên ku ji nebat, kulîlk û tovan têne derxistin bikar tîne - û dîroka wê kûr diçe. Rûnên bingehîn bi hezaran sal e ku ji bo baştirkirina nexweşiyan û rehetkirina laş têne bikar anîn. Digel gelek nusxe û dermanên ku bê derman têne hesibandin dema ku hûn li bendê ne ku hûn wan bikar bînin xeternak e, pir jin berê xwe dane dermanê nebatê wekî dermanek xwezayî ji bo dermankirina nîşanên hevbeş ên têkildarî ducaniyê. (Têkildar: Rûnên bingehîn çi ne û ew rewa ne?)

Bikaranîna rûnên bingehîn di dema ducaniyê de dikare wekî hinekî nakok were dîtin. Digel ku hin pisporên bijîjkî wê pêşniyar nakin ji ber nebûna lêkolînek berfireh ku nîşan dide ku ew ji bo nîşanên ducaniyê dermanek bi bandor e, pisporên din wê hembêz dikin.

"Ez rûnên bingehîn, gelo ew ji bo dilxelandin, aramî, an nexweşiyek hevbeş a din têne bikar anîn, wekî dermanek xêrhatî dihesibînim," dibêje Angela Jones, MD, bijîşkek li Healthy Woman li Monmouth County, NJ. "Ez ji her tiştê ewledar re vekirî me ku dê diya xwe çêtir hîs bike û ducaniya xwe hêsan bike."

Li vir, çend serişteyên girîng ên ku divê hûn ji bo karanîna neftê ya ewledar di dema ducaniyê de ji bîr nekin.

1. Ji bo kalîteyê binêrin.

Ne hemî rûn wekhev têne afirandin, û hin pêkhateyên sentetîk hene. Bawer bikin ku hûn ji sedî 100 rûnên bingehîn ên paqij, neqelpkirî bikar bînin. Bawer bikin ku hûn lêkolîna xwe bikin da ku hûn marqeyên navdar ên ku xwedî pêvajoyên pejirandina navxweyî yên hişk in bibînin û çandiniyên çolê, yên xwemalî bikar tînin. (Têkildar: Rûnên bingehîn ên çêtirîn ên ku hûn dikarin li Amazon bikirin)

2. Ji bikaranîna çermê rasterast ya nediluted dûr bixin.

Pisporan pêşniyar dikin ku şûşeya xweya rûnê ya ku bi rûnê gûzê perçandî bi rûnên bingehîn hatî dagirtin çêbikin. Ji ber ku rûnên bingehîn komkirî û bi hêz in, rêziknameyek ku divê were şopandin ji bo her 1 oz rûnê gûzê yê dilopkirî 10 dilopên rûnê bingehîn e. (Binêre: Hûn Hemî Çewt Rûnên Essential Bi kar tînin — Li vir e ku hûn çi bikin)

3. Di sê meha yekem de rûnên bingehîn bikar neynin.

Digel ku metirsî hindik e û heya roja îro tu lêkolîn tune ne ku delîlên bandorên neyînî ji ber karanîna normal rûnê bingehîn di dema ducaniyê de destnîşan dikin, gelek peydakirên lênihêrîna tenduristiyê şîret dikin ku di sêmeha yekem de rûnên bingehîn bikar bînin da ku di vê rewşa nazik de li aliyê ewle bin. . (Têkilî: Her Tiştê Ku Min Di Yekem Dewreya Ducanîya Xwe De Xwe Kir Bikire)

4. Dûr ji van EOs taybet.

Hin rûn hene ku jinên ducanî li hember karanîna wan bi tevahî têne hişyar kirin, di nav de oregano, thyme, fennel, û gûz. Ji bo bêtir agahdarî rêbernameya Federasyona Navneteweyî ya Aromatherapists Profesyonel (IFPA) ji bo karanîna rûnê bingehîn a ewledar ji bo ducaniyê bixwînin. Her weha hûn dikarin ji pirtûkê bêtir fêr bibin Ewlehiya Petrolê ya Essential.

5. Ji karanîna rûnên navxweyî dûr bisekinin.

"Di dema ducaniyê de, ez bi tundî bang li dayikan dikim ku rûnê navxweyî bikar neynin, nemaze di 12 hefteyên pêşîn de," dibêje Amy Kirbow, pîrikek pispor a pejirandî, ji Karûbarên Jidayikbûn û Pîrikî ya Kona. "Ez kêm caran pêşniyar dikim ku rûn di hundurê ducaniyê de bêne girtin, ji ber ku ew dikare bandorê li pêşkeftina pitikê bike û bibe sedema metirsiyek potansiyel a jiberçûn û keda pêşwext." Ev tê de vexwarina rûnên di nav vexwaran de, danîna wan di kapsulên nebatî de ji bo daqurtandin, an pijandina bi rûnên bingehîn.

Li vir, 10 rûnên bingehîn ên ku di nav hêviya jinan de populer dibin ji ber jêhatîbûna wan ku nexweşiyên hevbeş ên ducaniyê sivik bikin:

1. Orange Wild / Sweet

Gelek dayikên pêşeroj dê ji we re vebêjin ku ducanî asta enerjiya wan zap dike. (Binihêrin: Çima Tankên Enerjiya We Di Ducaniyê de - û Meriv Çawa Vegerîne) Rûnên citrus, bi gelemperî, ji ber ku xwedan bandorek hilkişîner, enerjîker in, têne zanîn û yek rûnê pêşniyazkirî jî pirteqala çolê ye.

Li gorî Eric Zielinski, D.C., nivîskarê Hêza başkirina rûnên bingehîn, rûnên porteqalî mîna 'antîdepresantek şil in.' "Çend dermanên xwezayî dikarin giyanî zêde bikin û giyanê mîna rûnê bingehîn ê porteqalî bilind bikin," wî dibêje.

2. Neroli

Rûnê citrusê yê din ku di dema ducaniyê de dikare were bikar anîn neroli ye, ku ji hilma kulîlkên porteqalî yên tal distîne tê çêkirin.

"Nerolî xwedan dîrokek dirêj e ku wekî antîdepresant, aphrodisiac û antîseptîk tê bikar anîn, lê ew di heman demê de rûnê neroli jî ji bo kêmkirina êşa kedê bi taybetî alîkar e," Zielinski diyar dike. (Ew balê dikişîne ser lêkolînek ku li Iranranê hatî kirin, ku tê de jinên ducaniyê bi girîngî kêmtir êşa kedê vedigirin dema ku rûnê bingehîn ê neroli li hember koma kontrolê dikişînin.)

Zielinski pêşniyar dike ku di destpêka jidayikbûnê de çend dilopên porteqalî û nerolî bixin nav diffuser.

3. Lavender

Yek ji rûnên bingehîn ên herî nerm û nerm, lavender dikare ji bo gelek nîşanên ducaniyê were bikar anîn, di nav de kêmkirina stres û fikaran. Di rastiyê de, lêkolîna ku li nexweşxaneyên li Minnesota û Wisconsin hate kirin, ku li ser 10,000 nexweşên ku aromaterapiya ku ji hêla hemşîreyê ve hatî wergirtin lêkolîn kir, dît ku nexweşan piştî aromaterapiya lavender çêtirbûnek girîng a xofê ragihandine. (Pêwendîdar: 7 rûnên bingehîn ji bo kêmkirina tirs û stresê)

Ji ber vê yekê, ew pir caran di dema kedê de tê bikar anîn. "Ez di danîna kedê de gelek karanîna rûnê bingehîn dibînim. Ji bo wan nexweşên min ên ku 'plansaziyên jidayikbûnê' hene, rûnên bingehîn bi gelemperî beşek wan in. Lavender ji bo aramkirin, navendkirin û rihetbûnê pir populer e," dibêje Dr. Jones.

Kirbow pêşniyar dike ku çend dilopan li ser destmalek sar û nefesê zêde bikin, an jî bi rûnê gerîdeyê re ji bo masaja zik an piştê di dema derengiya kedê de tevlihev bikin. Û heke we bêxewîtiya ducaniyê dîtiye, bifikirin ku hûn çend dilop rûnê lavenderê belav bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn xew bikin. (Têkildar: Serişteyên xewê yên ducaniyê ku ji we re bibin alîkar ku hûn di dawiyê de bêhna şevek hişk bistînin)

4. Kamomîl

Pirsgirêkên digestive ku ducaniya we dikişîne? Dibe ku hûn bixwazin rûnê chamomile biceribînin, ku ji demên kevnar ve ji bo nexweşiyên dehandinê tê bikar anîn. Ev rûnê ku gû-hênik dike bi gelemperî ji bo zikêş, gaz û zikêşiyê tê piştguh kirin. Ji bîr mekin ku di sêmeha yekem a ducaniyê de, bi taybetî, ji nexwarina rûnên bingehîn dûr bisekinin, û berî ku hûn dest bi dermankirina nû ya homeopatîkî bikin her gav bi doktorê xwe şêwir bikin.

Mîna lavender, ew dikare di dema kedê de jî bi bandor be. Wekî din, rûnê kamomîlê, bi şilav re, bi yek ji wan teknîkên aromatîkî yên herî sozdar di kêmkirina êşa kedê de li gorî lêkolînek ku li ser 8,000 dayikan hatî weşandin, hate dîtin. Tedawiyên Pêvek di Hemşîretî û Pîrikê de.

5. Gêzer

Ev rûnê esasî yê germ û tûj dikare were bikar anîn da ku nerehetî, gêjbûn, bêhişbûn û êşa mîdeyê ji holê rake. Lêkolînek li ser jinên bi kezeba zikî dît ku masajên aromaterapiya zencîreyê bandorên erênî encam didin. Di heman demê de dikare wekî rûnê masajê (bi rûnê gerîdeyê re were tevlihev kirin) were bikar anîn da ku êş û janan sivik bike.

6. Ylang Ylang

Ev rûnê şîrîn, fêkî ku wekî rûnê pergala nervê ya paşîn ji bo fikar û depresyonek nerm tê zanîn, bilindkerek dil û stresê ye. "Ylang ylang xwedan jêhatîbûnek ecêb e ku bibe harmonîzekarek ku tansiyona xwînê kêm dike dema ku baldarî û hişyariyê zêde dike," dibêje Zielinski.

Biceribînin ku çend dilop di belavkerê xwe de bicîh bikin da ku şiyana we bilind bike.

7. Eucalyptus

Gelek jin di dema ducaniyê de qelewbûna kronîk an girtina pozê dikişînin. Rhinîta ducaniyê tê gotin, ew yek ji wan gelek nîşanan e ku ji ber guheztinên hormonî di laş de çêdibe. Ji ber ku gelek dermanên qelewbûnê yên li ser-bê-derman di dema ducaniyê de qedexe ne, yek dermanek xwezayî ya ku dikare alikariya sinus û xitimîna nefesê kêm bike rûnê bingehîn ê eukalipt e. Eucalyptus ku ji darên hêşînayî hatî derxistin, tê dîtin ku di paqijkirina rêyên hewayê ji mukusê de, tepisandina kuxikê û kuştina mîkrobên hewayî de bi bandor e. (Têkildar: Mirov ji ber vê sedemê ecêb Eucalyptus di serşokên xwe de daliqandine)

8. Bûjik

Gelek jinên ducanî masûlkeyên êşa xwe bi rûnê benîştê rehet dikin. Di heman demê de ew aramiyê jî pêşve dike û tenduristiya çerm piştgirî dike, û dikare di rûnê laşê xwemalî de were bikar anîn da ku nîşanên dirêjbûnê kêm bike. Ji bo êşa êşê, Zielinski pêşniyar dike ku şûşeyek rûnê gûzê ya perçandî ku bi 15 dilopên jêrîn ên ji tevliheviya 'No More Pain' were tevlihev kirin çêbikin: 25 dilopên esasî yên copaiba, 25 dilopên rûnê rûnê bîhnxweş, 25 dilopên rûnê marjoramê şêrîn.

Xirpûk jî rûnek go ye ku Kirbow ji nexweşên xwe re pêşniyar dike. Ew pêşniyar dike ku bi rûnê hilgirê, geranium, û mirhê re tevlihev bikin da ku alîkariya kêmkirina werimîna vajîna û perineumê ya piştî kedê bikin.

9. Dara çayê

Digel ku hormon hêrs dibin, pir jin bi pizrikanên ducanî yên tirsnak re mijûl dibin. Rûnê dara çayê, ku wekî melaleuca jî tê zanîn, taybetmendiyên antîbakterî, antiviral û antifungal ên hêzdar peyda dike.

"Dara çayê dermankerek birînan e ku xwedî dîrokek dewlemend a karanîna wekî antîseptîkek herêmî ye ji bo cûrbecûr nexweşiyan, di nav de pizrik, girtina sinus, hemorroîd, û kêzikên kêzikan," Zielinski diyar dike.

Ji bo dermankirina pizrikan, hewl bidin ku rûnê dara çayê bi tonerek sivik an rûnê gûzê yê perçebûyî tevlihev bikin da ku bi şev piştî paqijkirinê û berî şilkirinê li ser rû bi pembû were paqij kirin.

10. Lîmon

Pir caran bi nexweşiya sibehê re tecrûbir dikin? Bi qasî 50 lîmonên serê şûşeyek 15mL, rûnê esasî yê lîmonê pişkek citrusy vedigire û dikare ji bo dermankirina nexweşiya sibehê, dilxurîn û vereşînê were bikar anîn. Di rastiyê de, lêkolînek klînîkî dît ku nîvê beşdarên ducanî piştî kêmbûna dilopên rûnê bingehîn ên leymûnê li ser pêlên pembû kêmbûnek girîng di nîşanên dilxelandin û vereşînê de heye.

Nirxandin ji bo