Tetbîqatên derûnî yên giraniya xwe winda bikin

Dilşad

• 1. Serkeftina xwe xeyal bikin û şekil bidin
• 2. Daxwazên xwe binivîsin
• 3. Sedeman bibînin ku hûn ji xwe hez bikin
• 4. Hûn hilbijêrin ka hûn çiqas dixwin
• 5. Plana derketinên li ber astengiyan
• 6. Dev ji tirsa xwarinê berdin
• 7. Li kêfên alternatîf bigerin

Tetbîqatên derûnî yên ku giraniya xwe winda dikin pratîkên wekî zêdekirina baweriya bi hêza xweya xweya serfiraziyê, naskirina astengiyan û hizra li ser çareseriyên zûtir ji bo wan û ji nû ve fêrbûna karanîna bi xwarinê re.

Vê celebê werzeyê ji ber ku kîloyên zêde ne tenê ji ber zêdexwarinê çêdibe, di heman demê de ji ber ku zêhn nekare tevgera xwarinê kontrol bike û hewldanên windabûnê sabote dike pir tête bikar anîn.

1. Serkeftina xwe xeyal bikin û şekil bidin

Rojane xeyal bikin ku hûn ê piştî gihiştina armanca xweya giranî û şêwaza jiyanê çawa hîs bikin. Ji bo wê, divê laş, cilên ku hûn dikarin li xwe bikin, cihên ku hûn ê biçin ji ber ku hûn xwe baş hîs dikin, û dilxweşiya ku hûn ê bi wêneyê xweya nû, tenduristiya nû û xwe-rûmeta xwe ya mezin hîs bikin mîna ku tiştek hebe xiyal bikin. jixwe bi dest xistin.

Kirina vê tetbîqatê dê razîbûnek mezin bîne hişê û dê hestên erênî yên bihêz biafirîne, ku dê hewildanên nû teşwîq bike û bêtir bawerî bi serkeftina pêşerojê bîne.

2. Daxwazên xwe binivîsin

Daxistina daxwazan li ser kaxezê awayek hîn bihêztir e ku meriv hişê xwe bisekine û wê ji bo serkeftinê xurt bike. Binivîse ku hûn ê cilên ku hûn ê li xwe bikin, kîjan mezinahiya jeans ku hûn dixwazin bikirin, kîjan peravê hûn ê biçin bi bikini, hûn ê kîjan meşan bimeşînin, rûtîna çalakiya fîzîkî ya we dê çawa be, û heta ku hûn ê kîjan dermanan binivîsin. dema ku tenduristiyê bi dest xwe bixin rawestin.

Her weha destkeftiyên xweyên rojane binivîsin û çiqas girîng in ku ew we nêzîkê armanca dawîn dikin. Pêdivî ye ku her destkeftiyek wekî gavek pêvek ji bo yekkirina guhertinê, ku divê diyarker be, were dîtin.

3. Sedeman bibînin ku hûn ji xwe hez bikin

Li ser laşê xwe, ji porê bigire heya şiklê dest û lingan, xalên erênî bibînin. Bêyî ku hûn bixwazin pîvanên bedewiyê ku bi tevahî ji laş û sazûmana genetîkî cûda ne, li ber xwe bidin, bilindahî û celebê curbên xwe qebûl bikin.

Ku hûn heyranê xwe bin û şiklê çêtirîn ê ji bo laşê xwe xeyal bikin ev e ku hûn di jiyana xwe de armancên rastîn bavêjin, û li kamiliyek ku ji hêla medyayê ve hatî ferz kirin û laşê we çu carî negihîje lêgerîn.

4. Hûn hilbijêrin ka hûn çiqas dixwin

Ji bo ku meriv ji rutînên tiryakkêş ên mîna êrişkirina li ser tevahî çîkolatayek an hertim piştî nîvro şîraniyek hebe, girtina helwestên ferman girîng e. Van helwestên ferman kiryarên wekî:

• Tiştê ku mayî tenê ji bo ku xwarin wunda neçe, nexwe.
• Xwarin dubare nekin;
• Sermiyan danin ser miqdara qenciyên ku hûn ê bixwin: 1 kevçî qeşayê, 2 çargoşeyên çîkolata an 1 perçê pie li şûna ku ew hemî bi carekê ve bixwe.

Bînin bîra xwe ku hûn biryar didin ku çiqas bixwin, û ew xwarin dê êdî li ser hestên we serdest be.

5. Plana derketinên li ber astengiyan

Pêşbîn bikin ka kîjan astengî dê di pêvajoya kêmkirina kîloyan de an jî di her heftê de derkevin. Li ser kaxezê binivîsin ka hûn ê di roja rojbûna neviyê xwe de, di dawetek hevalekî de, an jî di geryanek bi polê de çi tevgerên ku hûn ê bikin ku xwe kontrol bikin.

Plan bikin ku hûn ê çawa di hefteya ceribandinê de çalakiya fîzîkî berdewam bikin û kîjan vexwarinê divê hûn ji ber alkolê li barbecue-ya Yekşemê bi malbatê re bimînin. Pêşdîtin û amadekirina pirsgirêkan pêşî li dîtina çareseriyan e ku dê pir hêsantir û bi bandortir bikevin pratîkê.

6. Dev ji tirsa xwarinê berdin

Ji bîr mekin ku çîkolata qelew e an sorkirin qedexe ye. Di parêzek hevseng de, hemî xwarin têne destûr kirin, cûdahî frekansa ku têne vexwarin e. Dieting bi gelemperî fikrên ragirtin, fikar û êş dikişîne nav xwe, ku mejî pêşbînî dike ku dev jê berde, ji ber ku kes hez nake ku êş bikişîne.

Her dem ji bîr mekin ku tu xwarin qelew nabe û nazik dibe, û heya ku hûn hevsengiya xwe bibînin hûn dikarin her tiştî bixwin. Pêngavên Yekem Bibînin ku bi paşveavakirina parêzê ve giran bibin.

7. Li kêfên alternatîf bigerin

Mejiyê we rehet nabe û tenê bi xwarinê razî ye, ji ber vê yekê çavkaniyên din ên keyfxweşî û dilxweşiyê nas bikin û nîşe bikin. Hin mînak ev in ku bi hevalên xwe re diçin derve, li derve digerin, diçin heywanan, pirtûk dixwînin, li malê bi tenê dans dikin an jî karên destan dikin.

Van kêfxweşîyan di demên fikaran de, gava ku meyla berê dê xwarina şîraniyan be an jî bi riya têlefonê pîzayek ferman be, dikare bikeve pratîkê. Biceribînin ku xwe neçar bikin ku pêşî li helwestek xweş a alternatîf bigirin, da ku xwarin her dem li paş bimîne.