Werzîşkirina Pir Zêde Dikare Ji Dilê We Toksîk Bibe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Heya nuha hûn dizanin ku zêde-werzîşkirin ne tenê xeternak e, lê dibe ku bibe nîşanek bulimiya werzîşê, a Manualê Diagnostic û Statîstîkî yê Nexweşiyên Giyanî-nexweşiya piştrastkirî. (Ew bijîjk ji bo rewşek psîkiyatrîkî ya rewa diaxive.) Ev tê wê wateyê ku heya gêjbûn, bêhişbûn, westandin, nexweşî nexebitin - hûn wêneyê digirin. Ji ber vê yekê heke hûn carinan sûcdarkirina kişandina du-roj a xebatê ne, dibe ku hûn bi ciddî bixwazin rawestin: Nirxandinek berfireh a lêkolînên ku di hejmara Nîsanê de têne weşandin Kovara Kanadayî ya Cardiology dît ku werzîşêya zirav (bixwîne: bi hêz, zexm, tiştên bîhnfirehî) dikare bibe sedema zirara dil binesaziya bêserûber bi navgîniya xeterek zêde ya fibrîlasyonên atrial (an AFib). (Bala xwe bidin van 5 Nîşanên Têkiliya ku Hûn Zêde Zêde Hiş Dikin.)

Lêkolînerê sereke Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., û serokê Kardiyolojiya Sporê li Enstîtuya Baker û Diabetes ya Baker IDI li Melbourne, Avusturalya, û ekîba wî 12 lêkolînên cihêreng ên li ser rîtmên neyînî yên dil di werzîşvan û bezvanên bîhnfirehiyê de nirxandin. Bi taybetî, lêkolînan bal kişandin ser aritmiya ku wekî AFib tête zanîn, ku di dawiyê de dikare bibe sedema stroke an têkçûna dil a bêkêmasî. Tîma La Gerche di navbera her duyan de pêwendiyek bêbawer dît, di nav de lêkolînek xwe ya 2011 -an ku li AFib -ê mêze kir li kesên ku berê nexweşa dil ne dikişand, û dît ku ew nexweş çar car wekî ku dibe ku bi werzîşên berxwedanê mijûl bûbe.

Payin. Maratona xweya paşîn hîna betal nekin. Nirxandin bi taybetî destnîşan dike ku feydeyên werzîşê ji xetereyan pirtir in-û ya din jî, werzîş ne tenê hewce ye ku hewildanek bi hêz be, lê berevajî ew jî domdar û bi hêz e. (PS Pêdivî ye ku hûn ne hewce ne ku pir dûr birevin da ku hûn sûdên bezê werbigirin.) Di perçê de, werzîşa giran tê hesibandin ku hema hema her rojê çend demjimêran ji werzîşek bi hêz pêk tê-ya ku hûn dibe ku ji pisporek bibînin, lê ne adetek dersa yogayê ya rojane.

Lêbelê, La Garche dibêje ku bi rastî lêkolînek têr tune ku meriv bikaribe xalek taybetî diyar bike ku xetereya AFib ber bi jor ve diçe (bêje, pênc demjimêran her roj dimeşe), û ku bêtir lêkolîn hewce ne. Sedema rastîn a vekolîna wî ev bû-"gotûbêjkirina zanyariya pir caran pirsbar, ne temam, û gengeşiyê ya li paş xema derketinê ku astên bilind ên werzîşê yên tund dikarin bi hin bandorên neyînî yên tenduristî re têkildar bin," wî got di daxuyaniyekê de. Wekî din, ew heman sedemê rastîn e ku La Garche hewcedariya bêtir lêkolînê destnîşan dike.

Heya wê hingê, lêbelê, dibe ku tenê li ser rejîmek werzîşê ya tendurist bisekinin. Lêbelê ew çiqas e, bi tevahî bi armancên we ve girêdayî ye. Em pêşniyar dikin ku Pêşbaziya meya Burpee ya 30-rojî an vê Karê Kickass New Boxing Working biceribînin.

Nirxandin ji bo