Ez Bi Alîkariya Vê Amûrê Her Roj Massageya Masûlkeyên Vajînê didim xwe

Dilşad

• Curve Release Kegel Çi ye?
• Kî Divê Kûreya Serbestberdana Kegel bikar bîne?
• Meriv Çawa Çêlek Zeviyek Pelvî bikar tîne
• Tecrubeya min a bi Keve Release Curve
• Nirxandin ji bo

"Ez ji ketina hundur kêfxweş nakim." Dema ku ez dest bi cinsiyetê dikim, ez ê vê xetê derxim awayê ku dibe ku kesek kondom an bendava diranan derxe - perçeyên wekhev hişyar, amade, û bendewar.

Lê tenê ew e: rêzek. Ya rasttir, a derew.

ez bikin ji ketinê kêfxweş dibin. Lê haletekî min heye ku jê re dibêjin pelçikek hîpertonîkî ya ku lemlateyên min ên pelçikê diqulipîne û digire. Di rojên min ên herî xirab de, ew têkeve cîhek di navbera ne mumkun û êş de. Û ji ber vê yekê, ez pişta xwe didim li(n)-a xwe, ji xwe re nefesa ravekirina ji mirovan re xilas dikim ku ez ê careke din nebînim ka çima hin kirinên seksê ji ser maseyê ne. (Têkilî: Dibe ku Dyspareunia Sedemek Mestir be Cins ji bo we êş e)

Lêbelê van rojan ez kêm derewan dikim. Ne ji ber ku pandemiyê bandorek li jiyana min a cinsî kir, lê ji ber ku min amûrek dît ku, digel çend dermanên din, alîkariya sivikkirina nîşanên têkildar bi xwedanek pelvîkî ya hîpertonîkî kiriye: , $139, kegelreleasecurve.com).

Li vir, pisporên qata pelvîk rave dikin ka ev hilber çi ye, kî (yên din) dikare alîkariyê bike, tam meriv wê çawa bikar bîne, û tiştê ku divê hûn zanibin berî ku hûn bikirtînin "li selikê zêde bikin."

Curve Release Kegel Çi ye?

Marê-teşe, pola zengarnegir, û zexm, Kegel Release Curve girêkek pelvîk e ku mîna pêlîstokek seksê ya top-ji-pola zengarnegir xuya dike û hîs dike. Ya ku Kegel Release Curve ji hev vediqetîne nûkerên li paş hilberê, û her weha kirrûbirra wê ne. Li şûna ku hûn bibin çêkerên hilberînerên kêfê - binihêrin: nJoy Pure Wand (Bikire, 120 $, babeland.com) û Le Wand Hoop (Bikire, 108 $) $145, lewandmassager.com) - Keveya Belavkirina Kegel ji hêla fîzyoterapîstê qorika pelvîk Kate Roddy ve hate afirandin. (Zêdetir Binêre: NJoy Pure Wand BFF-a weya Nû-G-Zone ye)

Ev gûzê pelvîkî tête çêkirin ku wekî amûrek masajê ya intravaginal were bikar anîn. "Shapeêweya 'S' ya hilberê dihêle hûn bi kanala vajînayê ve xwe bigihînin û zextê li masûlkeyên pelvikê bikin," diyar dike Heather Jeffcoat, D.P.T, bijîjkê terapiya laşî yê ku pisporiya bêserûberî û bêserûberiya cinsî dike. Di bingeh de, ew hatiye sêwirandin ku zextê li ser masûlkeyên qata pelvîk bike û masûlke bike bi awayê ku gua sha scraping zextê li masûlkeyên derveyî dike. In bi kirina wiya, ji wan re bibin alîkar ku rihet bibin.

Kate Roddy, fîzyoterapîstê werzîşê û pelvîk û CEO û damezrînerê The Kegel Release Curve dibêje: "Mirov di van masûlkeyan de gelek stres û tansiyonê digirin û dema ku ew stresê digerin ji bo deverên din ên laş gava stres dibin, çima na?" .

Ji xeynî ku tenê ji bo xebitandina tansiyona masûlkeyê tê bikar anîn, dema ku bi nefesa kûr û temrînên rihetbûnê re were hev kirin, ew di heman demê de dikare alîkariya perwerdekirina masûlkeyên qata pelvîk bike da ku rehet bibe û laş hîn bike ku penetasyonê qebûl bike, ew dibêje. ,, Ew dikare di dema Kegels -ê de (mîna gogên Kegel), biyofeedback -a teybetmendî jî peyda bike, ku ji we re dibe alîkar ku hûn wê kontrol bikin gişt - ne tenê hin - masûlkeyên weya pelvîk tevlê dibin (xeletiyek Kegel a hevpar).

Kî Divê Kûreya Serbestberdana Kegel bikar bîne?

Li gorî Roddy, Keveya Belavkirina Kegel di serî de bi çend kesên taybetî ve hatî çêkirin: li gorî Roddy: Yên ku nû zayîne, yên ku ji ber pirrbûna lemlateyê (mîna min!) Cinsiyeta êşkêş dikişînin, yên ku van demên dawîn vaginoplasty (her) prosedurên emeliyatê yên ku tê de guheztina vajînayek, an afirandina yekî), û yên ku gung-ho li ser xweşkirina masûlkeyên pelvîk in.

Lêbelê, ketina yek ji wan kategoriyên navborî ne sedemek wusa ye ku hûn biçin yek ji van amûran bikirin û ji bo xwe dest bi ceribandina masûlkeya pelvîkî bikin. Zeviyê pelvîk hemamek tevlihev a masûlkeyan e ku pêş-bi-paş, alî-bi-alî dimeşe, bi hev re dixebitin da ku organên weyên hundurîn li cîhê xwe bigirin, Jeffcoat diyar dike. Cûrbecûr tiştan di nav de zayin, penceşêr, menopause, dîrokek enfeksiyonên mîzê, travmaya laşî, travmaya hestyarî, zêde û kêm karanîna van masûlkan hemî dikarin bibin sedema xetimandinê, ew dibêje. And hejmarek celebên cihêreng ên têkçûnên pelvîk hene, di nav de hîpotonîk (pelçikên pelvîkî yên qels), prolapsiya zikmakî (tevliheviyek ku dibe sedema ku masûlkeyên pelvîk pir bi hêz nînin ku malzarokê ragirin), û coccygodynia ( sendroma dûvikê bi êş), bi navkirina çend heb.

Ji bo tevlihevkirina tiştan, ji bo gelek ji van rewşan, nîşanan (mîzkirina bi êş, qebîlbûn, êşa pişta jêrîn, êşa di dema penetkirinê de, hwd.) dişibin hev. Ev tê vê wateyê ku gengaz e ku hûn navnîşek nîşanên serhêl temaşe bikin û texmîna ku we heye bikin yek rewşa dema ku hûn bi rastî yekî din heye. Û dema ku Kegel Release Curve dibe ku ji bo kesek bi hin şert û mercên erdê pelvîk re bibe alîkar (wekî yên bi hypeqatên pelvîk ên rtonic), ew ê ne ji bo kesek bi yên din re be (wek yên bi wan re hypoqatên pelvîk ên tonîk). Di rastiyê de, li gorî Jeffcoat, karanîna darê pelvîk dikare hin mercan jî xirabtir bike, wan xirabtir bike.

Bi kurtî: Xwe teşhîs nekin. Jeffcoat dibêje, berî veberhênana li ser vî rengî wand, bi pisporek pelvîk re bixebitin. Ew ê bikaribin teşhîs bikin ka hûn bi rastî çi rewşa pelvîk heye, û hem jî plansaziyek dermankirinê ya ku li gorî hewcedariyên we tê peyda kirin.

Meriv Çawa Çêlek Zeviyek Pelvî bikar tîne

Bi îdeal, hûn ê bi terapîstê xweya pelvîk re danişînek bikin ku tê de hûn tam fêr dibin ka meriv çawa dara pelvîkê bi rê ve dibe. Jeffcoat dibêje, "Xebatkirina bi teknîsyenek pelvîkî re li ser teknîkê dê bibe alîkar ku hûn misoger bikin ku hûn cîh û warên ku ji bo we derman in armanc dikin." "Ev dever ji hêla xwînê û nervê ve dewlemend e, ji ber vê yekê zêde xebitandina deverên nerast dikare bibe sedema bêhntengî an êşê."

Ji ber ku masûlkeyên zikê pelvîkî bi hêsanî bi kanala vajînayê ve têne gihîştin, bi gelemperî hûn ê dest pê bikin ku yek ji dawiya çengelê têxin têkela xweya vajînayê. Li gorî Roddy, ji terapîstan re gelemperî ye ku teknîkek "bizivirin" binivîsin ku tê de lepik (aliyek li dervayê vajînayê) bi paş û paş ve dihejîne. Ev tevger alîkariya zêdebûna herikîna xwînê li deverê dike, ew dibêje. (Têkildar: Bi rastî Manîpulasyona Visceral, an Massage Organ, û Ew Ewle Çi ye?)

Ger yek cîhek weya taybetî hebe ku hewcedarî baldariyek zêde ye - mînakî, we zeliqandinek an birînek lemlateyê heye (ji tiştek wekî emeliyat, jidayikbûnê, an travmayê) - Roddy dibêje dibe ku dema ku hûn li ser wê hûr dibin heman teknîka masajê ya pelvîkî bikin. cihekî taybetî.

Dîsa, teknîka rastîn a ku hûn bikar tînin dê li gorî cîhê ku zexmî, hişkbûn, an tansiyona we di binê pelvika we de ye, cûda bibe. (Hûn dikarin li ser malpera The Kegel Release Curve vîdyoyên hînkirinê yên din bibînin.)

Tecrubeya min a bi Keve Release Curve

Berî ku min du sal berê yekem car terapîstek pelvîk dît, laşê min nedikarî yek tiliyek bi rehetî qebûl bike. Piştî ku teşhîs hate pêşkêş kirin, min dest bi pêkanîna rêzeyek dermanên ku ji hêla terapîst ve têne pêşniyar kirin, di nav de suppositories CBD, rûnê CBD, û rûnê arusal, dilatorên vajînal, medîtasyon, dermanê tirsê, û danişînên perwerdehiya kesane kir da ku ez fêr bikim ka meriv çawa bi rêkûpêk tevlêbûna bingeha xwe barîna li ser pelvika min. (Têkilî: Bi rastî Meriv Çawa Merivê Xwe Têxe)

Salek piştî dermankirinê, min pêşkeftinek berbiçav dît. Di bin şert û mercên bêkêmasî de (ango dema menstrual, bi yekî ku ez jê hez dikim, gelek lube) min dest pê kir ku ez tiliyek bistînim... û carinan jî du. Woo!

Lê heya ku min dest bi karanîna Kegel Release Curve kir heftê çar caran li gorî pêşniyara xweya terapîstên qata pelvîkê ku penetrasyon bû vebijarkek birêkûpêk. Van rojan, nêzîkê salekê tê karanîn, gava ku ez bixwazim, ez dikarim bi vibratorên xweya G-spot û vibratorên kewê re bileyzim, û gava ku ez menstruasyonê bikim jî tamponan bikar bînim (tiştek ku min berê nikaribû ).

Ez hîn jî ezmûnên bêpergal hene, her çend, bê guman. Demên ku ez stres dibim - û di sala çûyî de gelek hebûn, bi xêra pandemiyê - zemîna pelvîka min bi hilgirtina wê tansiyonê û dîsa hişkbûnê reaksiyon dike. Lê van demên dawîn kêm roj hene ku ez meyla xwe didim ser derewa xwe, û zêdetir roj hene ku ez meyldar im ku ji ketinê re erê bibêjim, "Lê hêdî; yek tiliyek di carekê de," ez dibêjim. For ji bo min, ew serkeftinek mezin e.

Nirxandin ji bo