Ez Di dawiyê de Fêr Bûm Ku Çêkirinên Zû Bikevim - Re Gihîştim Armancên Xwe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Min roja Newroza 2019an xwe giran kir, û gava ku min li hejmaran nihêrî min dest bi girî kir. Tiştê ku min dît ji bo min xwîn, xwêdan û hêstirên ku ez didim xebitandin ji min re ne maqûl bû. Hûn dibînin, ez ji paşmayek jimnastîkî ya 15-salî têm-ji ber vê yekê ez bi rastî dizanim wateya hêz û qeweta min çi ye. Piştî ku min post-zanîngeha leotardê daleqand, min berdewam kir ku ez çalak bimînim, beşdarî hemî celeb bernameyên werzîşê bibim-gelo ew dizivirî, kickboxing, an kampên bootê. Lê dîsa jî, hejmarên li ser pîvanê her ku diçe zêde dibe. Ji ber vê yekê, ji bilî ku qûna xwe di salonê de hûr bikim, min berê xwe da parêz û detoksan û tiştek ku ez jê re nîşan bidim nemabû. (Têkildar: 6 Sedemên Bi Dizî ku Hûn Kîlo Dikin)

Digel her dijwariya fitnessê ya 12-hefte an parêzek 30-rojî, hêviyên mezin hatin. Hişmendiya min ew bû ku ger ez bikaribim dawiya van bernameyan bikim, ez ê di dawiyê de dîsa xwe xweş hîs bikim. Lê qet çênebû. Her çend ez ê encamên piçûk bibînim, ew çu carî bi ya ku bernameyê soz dabû - an jî bi eşkere ya ku min hêvî dikir pêk neanîn.Ji ber vê yekê, ez ê biryar bidim ku ew ne ji bo min e û diçim ser tiştê din û tiştê din heya ku ez bi tevahî bişewitim û dilşikestî bim. (Têkildar: Meriv çawa bi parêza xwe û armancên kêmkirina giraniya xwe ji bo başiyê bisekine)

Piştî wê Jan 1 -ê li ser pîvanê, min tavilê dest bi lêgerîna bernameyên werzîşê yên ku min hîn ceribandibû kir. Li Instagram -ê geriyam, ez rastî Perwerdehiya F45 hatim, bernameyek perwerdehiya fonksiyonel a ku tevliheviyek ji werzîşên şêwaz û HIIT -ê vedibêje. Wan Pêşkêşiya xweya 8-Hefteyê, ku 45 hûrdemî û plansaziyek xwarinê ya berfireh li hev dicivîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn adetên saxlem ên demdirêj biafirînin. Ew pir balkêş xuya bû, ji ber vê yekê min dîsa ji xwe re got, "Çi bextewar e - dibe ku vê yekê jî bihêle!"

Ji ber vê yekê, min li stûdyoya xweya herêmî qeyd kir û hefteyek di navbera pênc û heft dersan de cih girt. Ez yekser ketim evîna xebatê. No class heman bû, lê her yek li ser cardio bal kişand û perwerdeya hêzê. Di dawiya 45-hûrdeman de, ez ber bi maxê ve hatim kişandin. Di dawiya dijwariya heşt-hefte de, min 14 kîlo winda kir. Ji encamên haydar bûm, min heman bernameyê çar carên din bi navberek du-sê-hefte qedand.

Dûv re, min dest bi windakirina hilmayê kir - û wê ez ditirsim. Ez fikar bûm ku ger ez dev ji bernameya rêzkirî berdama ku ez ê pêşkeftina ku min çêkir winda bikim. Lê piştî hin fikirînê, min fêm kir ku ne hewce ye ku bibe çarenûsa min. (Pêwendîdar: 7 Nîşanên Serpêhatî ku Hûn Xwe Ji Bo Şewitandina Xebatê Saz Dikin)

Berê, hilweşîna herî mezin di rêwîtiya min a fitnessê de her gav ew bû ku min parêz û rûtîniya xwe ya xebatê wekî qonaxek derman dikir. Ez her gav difikirîm, "Ax, ger ez xwe bixwim ku bi tendurist bixwim û mehekê bixebitim, ez ê zû encam bibînim." Dibe ku ev di destpêkê de xebitiye, lê min dest bi têgihîştinê kir ku hemî van parêz û têkçûnên têkçûnê demdirêj naxebitin. Ew tenê rê li min û armancên min digirin û dişewitin. Min fêm kir ku armancên min her gav li dora dilxweşiya yekser bûn dema ku ya ku min bi rastî dixwest, pêşxistina jiyanek tendurist bû ku ez dikarim bi salan li ser rê bidomînim. (Têkilî: 30 Hêlên Jiyana Tendurist ku Her Roj Dipejirînin)

Carekê min van armancan bi yek ji rahênerên xwe yên F45 re parve kir, wê pêşniyar kir ku ez qaîdeya 80/20 qebûl bikim. ICYDK, qaîdeya 80/20 bi bingehîn antî-parêzek e. Ev tê wê wateyê ku ji sedî 80ê wextê, ​​hûn paqij an paqij dixwin, û ji sedî 20 ê din ê dema ku hûn parêz in rehet e, ku hûn xwarina ku hûn dixwazin bihêlin. Werger? Pizzaevên înê pîzzayê bixwin. Rojên bêhnvedanê bigirin. Dûv re, vegerin ser xwarina xweya tendurist. Ji min re hat zanîn ku ev tevahiya jiyana min e, û ne qonaxek heşt-an 12-hefte ye. Qanûna 80/20 ne armancek demkurt e, ew şêwaza jiyanê ye.

Qebûlkirina vê şêwaza jiyanê dibe ku pir hêsan xuya bike, lê mîna gelekên din, min hewl da ku wê wekî tiştek ku encamên ku ez li dû wê bûm derxe bibînim. Gava ku hûn rûpelên kovarek fitnessê diqelibînin an wêneyên berî-û-paşîn ên li ser Instagram-ê diqelibînin, hûn pir caran tenê sernivîs û sernivîsan dibînin ku jinên ku di 'XYZ' de di wextê xwe de giraniya 'XYZ' wenda kirine vedibêjin. Ew vegotin ji bo destnîşankirina armancên demkurt, tewra ku ne di berjewendiya tenduristiya weya demdirêj de be jî dişewitîne.

Lê rastî ev e, her laş cûda ye, ji ber vê yekê rêjeya ku hûn encaman dibînin cûda ye. Min di heşt hefteyan de di destpêkê de bi F45 14 kîlo winda kir, lê pir kesên ku bername bi min re kirin heman ezmûn nebûn. Ez naha fam dikim ku fêhmkirina ku her kes dikare li bendê be ku di heman demê de heman giraniyê winda bike bi tevahî derew e, lê hêsan e ku meriv wiya winda bike gava ku hûn bi berdewamî li wê çareseriyek bilez digerin. (Têkildarî: Ez Çawa Fêr bûm Rêwîtiya Giraniya Xwe Piştî Kuştina 170 Poundan Xilas nebû jî)

Ger di rêwîtiya xweya fitnessê de heya niha tiştek fêr bûm, ew e ku ji bo ku hûn bi domdarî sax bin, divê hûn lîstika dirêj bilîzin. Ew bi danîna armancên guncan, gihîştî dest pê dike. Li ser hûrguliyan dakêşin, li şûna daxuyaniyek bêkêmasî ya ku dixwazin komek giraniya xwe winda bikin. (Pêwendîdar: Rêberê weya dawîn ji bo têkbirina her û her armancê)

Her weha pêdivî ye ku hûn bendewariyên xwe rast bikin ji ber ku şert û mercên jiyanê her dem diguhezin û tevî niyeta çêtirîn, dibe ku hûn nekarin her gav bi armancên xwe ve bimînin. Gava ku COVID-19 ket, û min ketina salona werzîşê winda kir, ez fikar bûm ku ez ê vegerim nav adetên kevn. Lê ji ber ku ez li fitnessê bêtir wekî rêwîtiyek dinêrim, min dev ji zexta ewqasî li ser xwe berda ku ez rûtînek hişk bidomînim. Li şûna ku ez ew werzîşa dilkêş a 45-hûrdemî têkevim hundur, min kir armanca xwe ku ez her roj bi hêsanî bimeşim. Hin roj ev tê vê wateyê ku hûn dersek serhêl a 30 hûrdemî digirin, û carinan jî, ew bi tenê 20 hûrdemî meşîn diçe. Ez dizanim ku bi ser de ez ê belkî giraniya xwe bigirim, an hin masûlkeyan winda bikim - lê jiyan ev e. Ez dizanim ku ez ê her gav ne di giraniya armanca xwe de bim, û ew baş e heya ku ez çi ji destê min tê ji bo ku saxlem bimîne bikim. (Pêwendîdar: Çima baş e ku meriv carinan ji karantînayê xweş bibe - û meriv çawa ji ber wê yekê xwe sûcdar rawestîne)

Îro, ez ji wê sibê ya sala 2019-an û vir ve nêzîkê 40 lîreyan daketim, û dema ku giraniya xwe winda kir pir xweş bû, ez ji dersên ku ez di rê de fêr bûm bêtir spasdar im. Ji her kesê / a ku mîna wê rojê hîs kiriye, wê ji min bistîne û pîvan, heb, şilandin û bernameyên ku li ser perwerdehiya weya jiyanê nagirin dûr bixe. Ya herî girîng dema gihîştina armancên xwe nexşeyek demkî nexin. Tenduristî ne peymanek demkurt e, ew şêwaza jiyanê ye. Ji ber vê yekê heya ku hûn hewl bidin, dê encam werin. Pêdivî ye ku hûn tenê sebir û dilovaniya laşê xwe bikin.

Nirxandin ji bo