Meriv Çawa Li Mala xwe Masajek Rûyê Dike

Dilşad

• 1. Ji bo destpêk, ka kîjan rûnên ku hûn dixwazin bikar bînin fêr bibin
• 2. Amûrek zêde bikin ku 5 hûrdeman bifire
• 3. Devera stû û singa xwe ji bîr mekin
• 4. Wê ji bo bêhnvedanê bikin merasîmek
• 5. Ji bo pisporan, kremek hişkker bikar bînin da ku alîkariya nermikan bike

Bi saya masajên wan ên efsanewî, rojên spa bi serpêhatiyên xweyên rehet û şewqdar têne zanîn. Ne dûv re hûn ne tenê wekî pizrikek aramiyê hîs dikin, lê heke we masajek rûyê xwe girtibe, dibe ku çermê we nûve dibe û dibiriqe.

Hûn ne hewce ne ku li benda hefteyê bimînin da ku wan heman feydeyan bistînin. Masajek rûyê li malê dikare bi xilasbûna puffnessê re baş bixebite û we biherike û zindî bihêle. Wekî din, ew di heman demê de bîhnvedanek stresê ya hêja ye û.

Me ji înternetê pênc vîdyoyên jorîn ên ku hunera masajên rûyê DIY vedigirt hilbijart. Bînin bîra xwe, ku hûn kîjan masajê di dawiyê de hilbijêrin, bila ji bîr mekin ew ne bersiva hemî fikarên çermê we ye. Di nirxandinek 2014-an de hate dîtin ku masajên rû erênî û hêvîdar in, lê dîsa jî ji bo encamek girîng pêdivî ye ku ew bi bêtir kesan re bêne lêkolîn kirin.

Lê xala masajên rûyê kêmtir zanistî û bêtir jî we ye. Wê ji me bibihîzin: Van masajên rûyê AF rehet dikin.

1. Ji bo destpêk, ka kîjan rûnên ku hûn dixwazin bikar bînin fêr bibin

Heke hûn di masajkirina rûyê de bi tevahî nû ne, vîdyoya Abigail James 'cîhek girîng e ku hûn dest pê bikin. Ew şîretan dike ka meriv çawa rûnên çêtirîn masajê hildibijêre û bikarbîne (ew rûnên nebatî yên bê sentetîk pêşniyar dike) û hem jî çawa meriv li xwe mesaj pêk tîne.

2. Amûrek zêde bikin ku 5 hûrdeman bifire

Jade rolling bi sedsalan e ku li Çînê pratîkek hevpar e û di van demên dawî de li welatên din jî pirtir dibe.Ji ber sedemek baş: Lêkolînek 2018-an dît ku di çermê we de 10 hûrdem piştî masajê rûyê pênc-hûrdem herikîna xwînê heye. Ev dikare bibe alîkar ku bêtir xurek bikevin çermê we.

Ev vîdyoya Gothamista dê fêr bibe ka meriv çawa feydeyên masajê yên rûyê zêde feydeyên jêzêdanê yên jade digire, da ku hûn bi rastî pê ewle bine ku serûm çermê we dikişînin.

3. Devera stû û singa xwe ji bîr mekin

Xwîna ku li wan deveran diherike bistînin da ku her tansiyonê derxînin. Ev vîdyoya fêrbûna How to Massage masajê rû li stû û qada singa jorîn jî dirêj dike. Ew qerekterek e: Gerîn û sîng, ku bi heman rengî li ber tîrêjên UV yên rojê têne xuyang kirin, bi gelemperî warên lênihêrîna çerm têne paşguh kirin. Wekî din, muzîka paşîn aram dê berî ku hûn dest bi praktîzekirina xwe bikin hûn rehet bibin.

4. Wê ji bo bêhnvedanê bikin merasîmek

Ev vîdyoya nerm û agahdar ji hêla oxfordjasmine ve dê we fêr bike ka meriv çawa ji bo kanalîzasyona bi kalîte xwe bide masajên rûyê spal. Ew bi taybetî li ser xalên zextê sekinîne da ku aloziyê li eniya we û dora çavên we derxîne. Ew ji bo kesên ku dixwazin serê sibê yekem tiştê vejîn hîs bikin tutoriyek îdeal e.

5. Ji bo pisporan, kremek hişkker bikar bînin da ku alîkariya nermikan bike

Shiseido ji bo lênihêrîna çermê Japonî marqeyek sereke ye, ji ber vê yekê ne ecêb e ku vîdyoya wan a bilez pêşnumayek pispor dide ku çawa bi maskeya xweya hişkkirinê çermê xwe bişewitîne (hûn dikarin her çermê şilkirinê bikar bînin). Josephine Wong bi taybetî we fêr dike ka meriv çawa çermê xwe paqij dike dema ku hûn rûyên li ser enî, çav, çenge û çenga we nerm dikin.

Ne hewce ye ku hûn van masajên rû bi tevahî wekî vîdyoyan destnîşan dikin bikin. Fikir ev e ku meriv rûtînek rehet pêş bixe ku li gora we û aram bibe. The feydeyên masajek rûyê, nemaze heke di dema paqijkirina rûyê we de were kirin, dikare ji bo veneşartin û paqijkirina poreyên we kerametan bike.

Heke hûn pênc hûrdemên masajkirina rûyê xwe bêzar û demdirêj dibînin, wê bikin yek hûrdemek. Her weha hûn dikarin masajê bikin rûtîna xweya paqijkirinê an jî dema ku hûn di serşokê de ne bikin.

Emily Gadd nivîskar û edîtor e ku li San Francisco dijî. Ew dema xwe ya vala bi guhdarîkirina muzîkê, temaşekirina fîlman, jiyana xwe li ser înternetê xerckirin, û çûyîna konseran derbas dike.