Van Berhemên Teknîkî Dikarin Alîkariya We Bikin Ku hûn Dema Xew Bi Xebitîna Xwe Vegerin

Dilşad

• Dema ku hûn radizin Teknolojiya Dûr Infrared Çawa dixebite?
• Berhemên Xewê yên Recovery ku Biceribînin
• Bottom Line
• Nirxandin ji bo

Piştî xebatek dijwar, rakirina spandexê xwe û di dawiyê de lêxistina nivînên xwe ji bo xewê bi gelemperî ne tiştek e, lê ne rehetiyek pak e. Ew diçe derve nivîna sibehê-û hewil dide ku bimeşe jor-ew diêşe. Beriya her tiştî, pispor dibêjin ku ew dikare heya 72 demjimêran bigire da ku laşê we bi tevahî piştî werzîşê ya tundûtûj baş bibe. (Girêdayî: Ji bo Dema ku Masûlkeyên We AF oreew Dikin Amûrên Nû yên Baştirîn ên Nû)

Bi dilşadî, pêdiviyên weyên xewê pêşve diçin da ku bi potansiyelî ji we re bibin alîkar ku hûn piştî ku hûn sînoran ber bi armancên xweyên fitne ve dikşînin, ji nû ve bibin. Doşek, nivîn, û tewra cil û berg naha bi teknolojiya dûr a infrared ve têne çêkirin, ku dibe ku gera we li seranserê pergala we zêde bike, di dema ku hûn xew de başbûnê bibin alîkar. Li vir, her tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê teknolojiya destpêkirinê de zanibin.

Dema ku hûn radizin Teknolojiya Dûr Infrared Çawa dixebite?

Van hilberên xewê yên nû bi bingehîn heman teknolojiyê wekî saunayek infrared bikar tînin û germahiya laşê we digirin û wê vediguhezînin tîrêjên infrared ên dûr. Vê celebê tîrêjê hingê dikare di nav çerm de di astek kûrtir de bikeve nav masûlkan. Ji hêla teorîkî ve, ya ku diqewime ev e ku tîrêjên infrared dûr masûlkeyên we dorpêç dikin û gera we baştir dikin, dibêje Yanna Darilis, werzîş, entegrasyon û tenduristiya entegreyî ya bi IIN-pejirandî-ji ber vê yekê hilberên infrared dûr dikarin ji bo kesên xwedî Reynaud's (rewşek bijîjkî ya ku dibe sedema herikîna xwînê kêm bike) an pirsgirêkên tîrêjê yên din. Ji ber herikîna oksîjenê ku li ser masûlkan diherike, masûlkeyên we çêtir amade ne ku piştî werzîşê di qonaxa başbûnê de xwe detox bikin û xwe ji nû ve bixebitînin.

"Zêdebûna herikîna xwîna herêmî di laş de zêdebûna oksîjenê dide, û zûtir jêbirina toksîn û zibilên werzîşê yên mîna asîta laktîkî," Darilis dibêje. Veguheztina xwînê û oksîjenê ya di masûlkan de ya ku we di rêza yekem de bi xebatê re dike rê ye, û ya ku paşê we xilas dike ev e. (Têkildar: Ya ku divê Roja Vejandina Dawîn Wusa xuya bike ev e)

Di derbarê vekolîna piştrastkirina van îdîayan de, hin lêkolînan terapiya infraredê ya dûr dîtiye ku ji nexweşên bi başkirina birînê û rêveberiya êşa kronîk re dibe alîkar, lê yên din di derbarê feydeyên wê yên diyarker de bêkêmasî ne. Her çend gelek pisporên bijîjkî hêj daxuyaniyên diyarkirî li ser rewabûna van celeb hilberan nedane, pir hilberên xewê yên teknolojiya infrared ji hêla FDA-yê ve wekî hilberên tenduristiya kêrhatî têne nas kirin, û gelek hilber hîn jî têne pêşve xistin. TL;DR? Mîna deverên din ên başbûnê yên derketine, zanyar hîn bêtir lêkolîn dikin.

Di pir rewşan de, piştî werzîşê, laşê we ji ber endorfînên ku derdikevin çêtir dest bi vehesînê dike, û germahiya laşê we bilind dibe, dibêje Melissa Ziegler, Dr. Ev jî tê vê wateyê ku laşê we pêşeng e ku herî zêde ji van hilberên infrared dûr bigire, ew diyar dike.

Li vir, çend heb hene ku hûn dikarin piştî-xebitandinê biceribînin da ku başbûnê zûtir bikin û dibe ku kalîteya xewa we jî baştir bikin.

Berhemên Xewê yên Recovery ku Biceribînin

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Mattress

Bi Nanobionic, tekstîlek dûr a infrasor a ku tê xuyang kirin ku bandorek erênî li performansa werzîşê dike, hatî çêkirin, Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress (ji $360, amazon.com) ji sedî 99 enerjiya infrasor vedigerîne laş. Di bingeh de, her ku bêtir tîrêjên infrasor ku têne belav kirin, ew qas bandorker dibe ku doşek di vejandina masûlkan de be, rave dike Darilis. Di hundurê doşek de, pêlên latexê ji nû ve belavkirina germê dibin alîkar da ku germahiya laş nekeve nav xefletê û we hest bi kelecaniyê bike. Qatek kefê ya bîranînê ya bi gel û komirê ye ku dibe alîkar ku germahiya laşê we sar bibe, û di parastina bîhnê de dibe alîkar (her çend hêvîdarim ku hûn piştî werzîşê berî ku hûn di nav nivînan de birevin, xwe avêt serşokê). Hemî ev bi xwezayî, bi germahiya laşê we, bêyî ku tiştek pêve bikin, têne aktîf kirin.

2. Under Armour Athlete Recover Set Sheet and Pillowcase

Nivîna xwe ji bo vê nivîna infraredê ya dûr, bi navgîniya çarşefê (226 $ ji bo şahbanû, underarmour.com) vekin. Di hundurê qumaşê pelan de fîberên piçûk hene ku teknolojiya dûr a infrared vedihewîne, ku ji hêla germahiya laşê we ve tê çalak kirin. Gava ku hûn li ser qumaşê razên an xwe tê de pêça, enerjiya infrasor tê berdan. Xem meke; ew bi qasî pelên ku hûn pê bikar tînin bikêr in, heke ne bêtir wusa be. Cilûberk bi modal tê dagirtin, û hem nefesê dide hem jî bêhntengî nerm dike.

3. Lunya Restore Loungewear

Piştî ku hûn ji lingên xwe yên terbûyî û brayên werzîşê derkevin û bikevin nav hin perçeyên salonê yên super-nerm, vesazker, hûn ê berê xwe 10 qat xweştir hîs bikin (ew qumaşê pembûya pima ya rûn e ku bi qumaşê dûr a infrasor ve hatî tevlihev kirin). Dûv re, berhevkirina kincê (ku bi tîrêjek infraredê ya bi navê Celliant hatî çêkirin) dê li ser laşê we dest bi xebatê bike. Mîna doşek û pelên li jor, Tee Destê Dirêj Bingeha Lunya Restore ($88, lunya.co) û Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) germa laşê we bikar tînin û wê vediguhezînin tîrêjên infrasor ên dûr da ku alîkariya zêdekirina herikîna oksîjenê bikin. masûlkeyên, ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn gava ku hûn ji xew şiyar bibin bêtir rihet hîs bikin.

Bottom Line

Dibe ku hûn feydeyên tavilê yên guheztina doşekek dûr a infrasor, nivîn, an pijamas hîs nekin, lê heke hûn xwe bibînin ku ji pratîkên yogayê yên nerm zêdetir CrossFit dikin, dibe ku masûlkeyên we hewceyê hemî arîkariya ku ew dikarin bi dest bixin da ku xwe rihet bikin û xwe sererast bikin. Ziegler dibêje: "Hînkariya ku hûn dikin, vejîna dirêjtir hewce dike, ji ber ku depoyên weya glycogen (enerjiyê) zûtir xilas dibin." "Di teoriyê de, hûn hewceyê demek başbûnê ya dirêjtir in, ji ber vê yekê her awayê ku hûn dikarin dema başbûnê zûtir bikin dikare bibe arîkar," wê zêde dike. (Pêwendîdar: Çima Divê Hûn Qet Ji Sermaya Xweya Piştî Werzişê Dûr Bikin)

Lê gava ku dor tê ser, ew rûtîna werzîşê ya normal e ku cûdahiyek girîng di tenduristiya xewê û jêhatîbûna we de çêdike, Ziegler destnîşan dike. "Çalakiya laşî ya birêkûpêk dibe sedema xewê çêtir, tîrêjê çêtir, û ji ber vê yekê başbûna masûlkan."

Nirxandin ji bo