Ez Çawa Di Xewa Xwe De Dest Pê Daketim?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Ma hûn dikarin di xewa xwe de fart bibin?
• Farting û pooping
• Farting eynî wek xirrîn e?
• Frequency farting
• Meriv çawa di xewa xwe de naçe
• Biçe derve

Têgihiştinî

Farting: Her kes wiya dike. Di heman demê de gaza derbasbûnê jî tê gotin, farting bi tenê gaza zêde ye ku ji pergala digestive ya we di anusê de ye.

Gava ku laşê we xwarina ku hûn dixwin pêvajoyê dike, gaz di pergala dejenê de çêdibe. Dema ku bakterî karbohîdartên ku di roviya weya piçûk de nehatibûn helandin piranî di rûviya mezin (kolon) de çêdibe.

Hin bakterî hin gazê digirin, lê yên mayî ji hêla laş ve wekî fart an jî ji devî ve wekî lapik ji laş derbas dibe. Gava ku kesek nikaribe ji gaza zêde xilas bibe, dibe ku ew êşa gazê, an jî komek gazê di rêça gastrointestinal de biceribîne.

Xwarinên ku di nav wan de fîber pir in bi gelemperî dibe sedema gazê. Di nav van de fasûlî û fasûlî (mîstanik), fêkî, sebze, û dexlên bêkêmasî hene.

Her çend van xwarinan dikarin gazê di laş de zêde bikin, fîber ji bo tenduristî domandina pergala we û ji bo sererastkirina şekirê xwînê û asta kolesterolê girîng e. Sedemên din ên zêdekirina gaza di pergala heban de ev in:

• vexwarinên karbonî wekî soda û bîra vexwarin
• adetên xwerinê yên ku dibin sedem ku hûn hewa daqurtînin, mînakî pir zû xwarin, vexwarina bi dirûşm, şîranî şûştin, benîşt, an jî dema ku diqijin diaxifin
• lêzêdekirinên fîberê ku psyllium vedigire, mîna Metamucil
• cîgirên şekir (wekî şirînahiyên çêkirî jî têne gotin), wekî sorbitol, manitol, û xylitol, ku di hin xwarin û vexwarinên bê şekir de têne dîtin

Ma hûn dikarin di xewa xwe de fart bibin?

Dema ku hûn radizên gengaz e ku meriv bipijiqe çimkî dema gaz çêdibe sphincterê anal hinekî rehet dibe. Ev dikare bihêle ku mîqdarên piçûk ên gazê bêhemdî birevin.

Pir kes pê nizanin ku ew di xewa xwe de fart dibin. Carinan dema ku hûn hinekî hişyar dibin, wekî ku hûn dikevin xewê an jî di xewek sivik de carinan dengê fartek dikare we di xalek xewê de hişyar bike.

Awayê herî gelemperî ku mirov fêr dibe ku ew di xewa xwe de fart dibin ev e ku kesek din, mîna hevjînê wan, ji wan re vebêje.

Farting û pooping

Ger mirov di xewa xwe de fart dibin, çima di xewa xwe de poz nakin? Sfenkterê anal di xewê de rehet dibe, lê bi tenê bes e ku destûrê dide ku mîqdarên piçûk ên gazê birevin.

Piraniya mirovan her roj di eynî wextê de, bi gelemperî di demên şiyarbûnê de, dipijiqin, ji ber ku laşên wan dikevin rêziknameyek rêkûpêk.

Sedemek gengaz dibe ku hûn hewcedar bin ku hûn ji xewê şiyar bibin da ku devokek we hebe, heke hûn nexweş in an hûn pir rêwîtiyê kirine û bernameya serşoka we tê guhertin.

Farting eynî wek xirrîn e?

Pir kes pir caran xewa-fart nakin. Di şûna wê de, dema ku gaza zêde di laş de çêdibe çêdibe. Ev dibe ku encamek ji nexweşî, tevliheviyên digestinê, bêtehemuliya xwarinê, stres, guherînên adetên xwarinê, an guherînên hormonî be.

Di dema xewê de qîrkirin pir zêde ye. Her çend xirpandin, mîna farting, gelek deng derdixe jî, ew tevgerên têkildar ne.

Snoring dengek tûj e ku dema ku hewa ku hûn dikişînin tiştek heye ku rê li ber herikîna wê digire, pêk tê, mînakî dema ku ew di qirika we re berê floppy, tevnên nerm ên rehet diçe. Ew bi gaza di nav pergala weya digestive de ne têkildar e. Ev dibe sedem ku tevne lerizîn û dengek zêde biafirînin.

Dibe ku snor ji hevjînê we re jî aciz be. Di hin rewşan de, ew dikare bibe nîşana pirsgirêkek tenduristiyê ya cidî. Snoring dibe ku bi vê re têkildar be:

• Zayend Mêr ji jinan pirtir qir dikin.
• Pîvan. Zêdebûn an qelewbûna we rîska weya xurîniyê zêde dike.
• Enatomî. Di serê devê we de nermikek dirêjtir an stûrtir, di pozê we de septumek devijandî, an jî gengazên mezin hene ku dibe ku rêça hewaya we teng bibe û bibe sedema xişandin.
• Adetên vexwarinê. Alkol masûlkeyên qirikê rehet dike, xetereya weya xurînbûnê zêde dike.

• Frequency farting

  Mirovê navînî her roj 5 heya 15 carî dikeve. Mirovên ku hin nexweşîyên digestive hene dibe ku bêtir gazê biceribînin. Hin nexweşiyên ku tê zanîn bi gaza zêde ve girêdayî ne ev in:

  • Nexweşiya Crohn
  • bêtehemuliya xwarinê mîna bêtehemuliya laktozê
  • nexweşiya celiac
  • xetimandinî
  • guherînên bakteriyên rûviyan
  • sendroma rûviya hêrs (IBS)

  Yên ku guherînên hormonî pêk tînin, wek mînak ên bi nexweşiyên mehane, an jinên ku ducanî ne û ducanî ne, dibe ku zêdebûna gazê jî hebe.

  Kesên ku xwarinên ku têra wan gelek fîber in, wekî vejeteryan û vegan, vedixwin, dibe ku bêtir gazê jî biceribînin. Xwarinên ku têl tê de hene bi gelemperî tendurist in û divê bibin beşek ji parêza weya tendurist. Lê ew dibin sedema gazê.

  Meriv çawa di xewa xwe de naçe

  Heke hûn hewl didin ku miqdara ku hûn di xewa xwe de davêjin kêm bikin (û di nav rojê de), dibe ku hin verastkirinên hêsan ên li ser şêwaza jiyana we bibin alîkar.

  • Ji bo çend hefteyan xwarinên fîber, şîranî, cîgirên şekir, û xwarinên sorkirî an rûn, kêm bikin an jê birevin, û dûv re ku nîşanên we baştir dibin wan hêdî hêdî vegerînin.
  • Vexwarinên karbonî kêm bikin an jê dûr bisekinin û li şûna wê bêtir avê vexwin.
  • Li ser kêmkirina dozaja lêzêdekirina fîbera xwe an veguherînek li ser pêvekek fîber a ku gazê kêmtir dike, bi bijîşkek re bipeyivin.
  • Çend demjimêr berî razanê xwarina xweya paşîn an xwarina xwe bixwin. Di navbera xwarina xweya dawîn a rojê û xewa xwe de dayîna wextê ku hûn radizan miqdara gaza ku laşê we çêdike kêm dike.
  • Dermanên dij-gaza alpha-galactosidase (Beano and BeanAssist) biceribînin, ku karbohîdartên nav fasûlî û sebzeyên din dişikînin. Vê pêvek hema berî xwarina xwarinê bigirin.
  • Hebên dij-gazê yên simethicone (Gas-X û Mylanta Gas Minis) biceribînin, ku gûzan di gazê de dişikînin. Ev dikare alîkariya gazê bike bêyî ku bibe sedemê fartina we di nav pergala digestive ya we de. Zanibe ku ev heb bi klînîkî nayên pejirandin ku nîşanên gazê sivik bikin. Van piştî xwarinê bixwin.
  • Berî û piştî xwarinê komirê çalakkirî (Actidose-Aqua û CharoCaps) biceribînin, ku dibe ku berhevdana gazê kêm bike. Zanibe ku vana bi klînîkî wekî bandorker nayên pejirandin, dibe ku bandor li laşiya we bike ku hin dermanan bigire, û dikare dev û cilên we qirêj bike.
  • Cixare kişandin, ji ber ku cixare kişandina tirana hewaya ku hûn daqurtandî zêde dike, lewma gaz di laş de çêdibe. Devjêberdana cixare kişandin dijwar e, lê doktorek dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo we nexşeyek qutkirina cixareyê biafirînin.

  Biçe derve

  Di pir rewşan de, hin sererastkirinên hêsan ên li ser şêwaza jiyana we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn avahiya gazê kêm bikin û di xew de farting rawestin.

  Di xewa we de bi gelemperî ji bo tenduristiya we xeternak e. Lê di rewşên din de, gaza zêde dibe ku nîşanek pirsgirêkek girantir be ku dermankirinê hewce dike.

  Ger we dît ku hûn di xewa xwe de ji nişkê ve dest bi fartê dikin, di nav rojê de mîqdarên zêde gazê derbas dikin, an êşên gazê yên nerehet dibînin, serî li bijîşk bidin. Dermankirina her şert û mercên bingehîn dikare bibe alîkar ku gasiya we kêm bibe û kalîteya jiyana we baştir bibe.