Ma xwarina mango û mûz bi şev xirab e?

Dilşad

• Feydeyên mûzê
• Feydên mangoyê

Bi şev xwarina mango û mûz bi gelemperî zerarê nade, ji ber ku fêkî bi hêsanî digihîjin û ji hêla fîber û xurekan ve dewlemend in ku rêkûpêkkirina rovî dikin. Lêbelê, xwarina her fêkiyek bi şev dibe ku zirar be dema ku di mîqdarên mezin de were vexwarin an pir nêzikî dema razanê be, ku ev bibe sedema helandina xerab, dilşewatî û refluksê.

Wekî din, di rewşên mirovên ku bi hejandinê zehmetiyê dikişînin an flora rovî ya wan a tendurist tune ye, tiştê ku dikare biqewime ev e ku fêkiyên bi fîber dewlemend dibin sedema nerehetiyê ji ber ku ew dirêjtir têne helandin. Vexwarina şîrê bi şev digel fêkiyan dê tenê bibe sedema nerehetiya mirovên ku jixwe di helandinê de hin zehmetiyê dikişînin. Navnîşa hin xwarinên ku dibe sedema helandina xerab binêrin.

Feydeyên mûzê

Mûz dikare di teşeya xweya xwezayî de an di şîraniyê, cemedê, kek û seleteyan de, bi an bê peel, bi feydeyên tenduristiyê yên jêrîn were vexwarin:

• Rêzik saz bikin, nemaze di rewşên zikêşê de, ji ber ku ew bi fîberên çareserker dewlemend e;
• Xwarinê kêm bikin, ji ber ku ew hestek têrbûnê dide;
• Ji tengasiyên masûlkeyan dûr bisekinin, nemaze di havînê de, di dema ducaniyê de an di dema vereşîn û zikêşê de, ji ber ku ew bi potasiyûm dewlemend e;
• Ew tansiyona xwînê kêm dike ji ber ku ew tasfiyekirina sodyûmê di mîzê de teşwîq dike;
• Alîkariya depresiyonê bikin, ji ber ku di mûkan de trîptofan heye, madeyek ku serotonin çêdike, hormona ku rewşê çêtir dike û ji we re rehet dibe.

Di rewşên vegirtinê de, divê vexwarina nanika mûzê were tercîh kirin, ji ber ku ew bi fîberên nayêne çareserkirin, ên ku veguhastina rûvî bileztir dikin û bi kapsikê re şer dikin, dewlemend e. Bibînin ka çima baş e ku hûn qalikê mûzê bixwin.

Feydên mangoyê

Xwarina mango xwedan feydeyên tenduristiyê yên jêrîn e:

• Pergala parastinê xurt bikin;
• Tenduristiya çerm û dîtinê baştir bikin, ji ber ku ew bi vîtamîna A dewlemend e;
• Wekî antioxidant tevbigerin, ji ber ku di karotenoyîdan de dewlemend e, dibe alîkar ku pêşî li pençeşêrê were girtin;
• Bi kapsîsiyê re şer bikin, ji ber ku ew di elokan de dewlemend e.

Mango di heman demê de kêm kalorî ye, û ew ji bo şîraniya an xwarina şîvê ya tîrêjê vebijarkek mezin e, û dikare di forma xweya xwezayî de an jî di juîs, şîran, selete û vîtamînan de her dem were vexwarin.

We dizanibû ku xwarina tovê tomato ji bo tenduristiya we ne xirab e? Pirsan bipirsin û hemî efsane û rastiyên di derheqê tomato de hîn bibin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bibînin ka hûn dikarin şevê din çi bixwin da ku hûn qelew nebin: