Ma Tovên Fenugreek ji Porê We Baş in?

Dilşad

• Fenugreek çi ye?
• Dibe ku mezinbûna por teşwîq bike
• Dibe ku pişkek tendurustî piştgirî bike
• Faktorên din ên ku mezinbûna por bandor dikin
• Faktorên xwarinê
• Stres û şêwaza jiyanê
• Avakirina genetîkî
• Meriv çawa tovên fenugreek ji bo porê xwe bikar tîne
• Pêvek
• Serlêdana herêmî
• Rêzeya jêrîn

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Tovên fenugreek - an methî - bi gelemperî wekî dermanek malê ya xwezayî ji bo pûçkirina por û mercên din ên pêwendîdar têne bikar anîn, wekî mînak dandruff an seriyek hişk û serûber.

Weşanên bedewiyê û çavkaniyên din ên çapemeniyê yên populer îdîa dikin ku ew sira mezinbûna porên stûr û birqok in.

Di vê gotarê de tê nirxandin ka gelo tovên fenugreek dikarin tenduristiya por û rûvî pêşve bibin, û her weha awayên çêtirîn ku wan têxin nav rûtîna lênihêrîna porê xwe.

Fenugreek çi ye?

Fenugreek giyayek hêşîn a kesk û pelî ye ku bi eslê xwe ji başûrê Asya û Deryaya Navîn e.

Sepanên kulîner û dermanan hem pel û hem jî tovên nebatî yên piçûk û qehweyî bikar tînin.

Pratîkên dermanên kevnar ên çînî û ayurvedî ev pêvek gihayî bikar tînin da ku kedê derxînin, helandinê baştir bikin, hêrsa çerm hênik bikin, û tenduristiya giştî pêş bixin ().

Lêkolîna nûjen diyar dike ku fenugreek dikare li ser kolesterol, şekira xwînê, û iltîhaba jî bandorên erênî hebe ().

Tov û pelên wan xwedî aromayek diyar û bîhnek hinekî tirş in. Herdu jî bi gelemperî di xwarinên Hindî, Rojhilata Navîn û Afrîkaya Bakur de têne bikar anîn.

Fenugreek gihayek e ku ji bo cûrbecûr armancên pijandinê û dermanî tê bikar anîn. Wekî pêvek gihayî, ew ji bo baştirkirina helandin, kolesterol, şekira xwînê, iltîhaba, û tevahî tenduristiyê tê bikar anîn.

Dibe ku mezinbûna por teşwîq bike

Tovên fenugreek çavkaniyek dewlemend a hesin û proteîn in - ji bo mezinbûna por du girîng madeyên girîng ().

Di heman demê de di nav wan de flavonoîd û saponîn jî pêkhateyek bêhempa ya pêkhatên nebatan hene. Tête texmîn kirin ku ev têkeran ji ber bandorên wan ên dij-enflamatuar û antifungal () bandora mezinbûna por dikin.

Lêkolîn li ser ka ev tov geşbûna porê teşwîq dikin bi sînor e? Dîsa jî, çend lêkolînên li ser mirovan û heywanan destnîşan dikin ku dibe ku ev îdîa ji çîrokên jinên pîr bêtir bin.

Li ser 53 kesan lêkolînek mirovî di nav 6 mehan de bandora rojane 300-mg dozek devkî ya jêgirtina tovê fenûsê nirxand (5).

Li ser% 80 beşdarên lêkolînê yên ku lêzêdekirinê werdigirin, li gorî yên ku bi wan deverek hatî dayîn, di mezinbûn û hêza por de pêşveçûnên girîng nîşan didin.

Wekî din, lêkolînek heywanan dît ku karanîna herêmî ya têkelê rûnê gihayê ku tê de raxe tovê fenugreek jî heye di zêdekirina mû û stûrbûna por de bibandor e (6).

Balkêş e, ev têkel di heman demê de ji dermanên bi gelemperî, minoxidil (6) bi gelemperî tê bikar anîn jî hinekî bibandor bû.

Her çend ev encamên lêkolînê dilşewat be jî, lêpirsîna mirovî ya demdirêj bêtir hewce ye ku baştir fêhm bike ka çawa tovên fenugreek dikarin werin bikar anîn da ku bixwe serê porê xwe nehêlin an derman bikin.

Çend lêkolînên piçûk ên mirovan û ajalan destnîşan dikin ku dibe ku tovên fenugreek di zêdebûna mû de bi bandor be, her çend bêtir lêkolîn hewce dike - nemaze ji ber ku hin lêkolînan dermanek ku ji gelek gihayan pêk tê bikar anîn.

Dibe ku pişkek tendurustî piştgirî bike

Fenugreek demek dirêj e ji bo dermankirina mercên ku dibin sedema çermê hişk û hêrsbûyî, di nav de dandruff jî tê bikar anîn - rewşek ku ji hêla pizrikek qerisî û pijiyayî ve hatî nîşankirin. Di hin rewşan de, ev nîşanên hanê dikarin bibin sedema windabûna porê demkî.

Gelek sedemên cihêreng ên dandruffê hene, di nav de hilberîna rûnê zêde, mezinbûna fungal, iltîhaba, û çermê zuwa ().

Ew ne diyar e ku gelo tovên fenûsê dikare bi bandor hemî sedemên hişkbûn û serûberiya zirav derman bike, lê lêkolînên ceribandinê û ajalan nîşan didin ku ew xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar, şilkirin, antifungal, çermkirina şermê, û birîn-başkirin in (,).

Di 11 kesan de lêkolînek 6-heftî ya li ser bandora kremek ku tê de fena frensayê heye ku ji bo baştirkirina şiliyê û kêmkirina sorbûna çerm, di naveroka şiliyê û hêrsbûna çerm de pêşveçûnên girîng destnîşan kir ().

Dema ku lêkolînên heyî destnîşan dikin ku serlêdana topyekun a bi derziyê re dibe ku bibe alîkar da ku hûn çermek tendurist bimînin, çu garantî tune ku ew ê ji bo her kesî bixebite.

Zêdetirî lêkolînên mirovî hewce ne ku baştir fêhm bikin ka fenugreek çêtirîn dikare wekî terapiyek ji bo dandruff û cûreyên din ên hêrsa serî were bikar anîn.

Hin lêkolînan diyar dike ku serîlêdana topîkî ya bi ekstrakta fenugreek re dibe ku bibe alîkar ku em êş û şûjê serê xwe derman bikin. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.

Faktorên din ên ku mezinbûna por bandor dikin

Pêvekek mîna fenugreek dibe ku kêmtir bandor be heke hûn li sedemên din ên gengaz ên windabûna porê neyên peyivîn, wekî mînak têr xwarin, stres, guherînên hormonî, û maketîka genetîkî.

Heke hûn ne ewle ne ku hûn çima porê xwe winda dikin, dibe ku fikrek baş be ku hûn bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişêwirin ku ji we re bibe alîkar ku sedemên bingehîn ên vê pirsgirêkê çareser bikin.

Faktorên xwarinê

Xwarina guncan ji bo piştgirîkirina serê saxlemek por girîng e. Kêmasiya hin xurekan dibe ku bibe sedema porê ().

Proteîn, rûnên girîng, zinc, û hesin hin xurek in ku dibe ku di piştgirîkirina mezinbûna porê guncan de rol bilîze.

Hin çavkaniyên xwarinê yên tendurustî yên van xwarinan hene:

• Proteîn: goşt, mirîşk, masî, şîranî, baqî, findiq, û tov
• Xwarinên tendurist: gûz, tov, masî, rûnên nebatan
• Hesin: goşt, spînax, tov, fasûlî, tofu, çîkolata tarî
• Çingo: goşt, qalik, gûz, fasûlî, penîr

Çêtirîn e ku meriv van xurekan ji parêza hevseng a ku di serî de bi tevahî xwarinan pêk tê peyda bike. Dîsa jî, lêzêdekirin dikare di hin rewşan de hewce be.

Berî ku hûn dest bi lêzêdekirinan bikin, bihesibînin ku asta xurekên we ji hêla pizîşkek tenduristiya pispor ve were kontrol kirin. Zêdekirina lêzêdekirina hin xurekan dikare porê xirab bike ().

Stres û şêwaza jiyanê

Stresa ku bi pîrbûnê re têkildar e an jî awayê jiyana we an stresa laşî ya ku por bixwe tê danîn - mîna ku ew pir hişk paşde were kişandin an jî li ber dermankirinên kîmyewî yên hişk were xuyang kirin - dibe ku bibe sedema windabûna por.

Lêkolîn destnîşan dike ku bilindbûna asta kortîzolê ya stresê dikare folîkulên porê we qels bike, û bibe sedema windabûna porê ().

Tewra zêdebûna molekulên reaksiyonî yên wekî radîkalên azad jî tê gotin dibe ku bibe sedema zêdebûna porê û gewrîkirina xaniyan zirarê bide, iltîhaba pêşve bixe, û pîrbûnê zûtir bike (,).

Antîoksîdan celebek têkelek e ku di gelek xwarinan de tê dîtin ku dikare şaneyên we li hember zirara radîkal a azad biparêze ().

Pêkanîna rêyên bibandor ên kêmkirina stresê dema xwarina parêzek xwedan xwarinên dewlemend ên antioxidant, awayên hêja ne ku teşwîqa mezinbûna por bikin û laşê we bi rengek çêtirîn bixebite.

Avakirina genetîkî

Hin nîşanên hûrbûna porê dibe ku ji ber faktorên genetîkî be ku bibe sedema celebek porê mîratî ku wekî alopeciya androjenetîk tê zanîn.

Di derbarê sedemên vê rewşê de hindik tişt tê zanîn lê pispor bawer dikin ku dibe ku ew bi vegotina hin genên ji malbata we mîrat bûne ve an guherînên di hilberîna hormonê de têkildar be (14).

Di vê nuqteyê de, delîl tune ku pêşniyar bike ku pêvekên mîna tovên fenugreek dikarin li ser vê sedemê taybetî ya wendabûna por çi bandor bikin.

Gelek faktor dikarin li ser wendabûn û mezinbûnê bandor bikin, di nav de parêz, şêwaza jiyanê, û maketîka genetîkî jî. Xwarina parêzek hevseng û kêmkirina stresê du awayên gengaz in ku tenduristiya por baştir bikin.

Meriv çawa tovên fenugreek ji bo porê xwe bikar tîne

Delîlên ku karanîna tovên fenugreek ên ji bo mezinbûna por piştgirî dikin bi qasî lawaz in. Ew ne diyar e gelo bi karanîna lêzêdekirinan an bi karanîna ekstraktê de li ser mezinbûna por an tenduristiya rûyê wê bandorên bikêr hene.

Tov bi devkî wekî lêzêdekek parêzê têne girtin an jî bi rengek mask û pastan serî li porê we tê girtin.

Pêvek

Pêvekên tovê Fenugreek wekî tozek an wekî ekstrakteke avî ya tevlihevkirî heye.

Pêşniyarek dermanê devkî ya zelal tune, lê hin lêkolînan piştgiriya karanîna heya 1,200 mg tovê tov an 300 mg ekstrakt her roj piştgirî kiriye (3).

Her çend dibe ku ji bo gelek kesan ewledar be jî, divê hûn ji pêvekên fenugreek dûr bisekinin heke hûn ducanî ne an jî ji fistiq an mirîşkan alerjîk in ().

Heke hûn ne ewle ne, berî ku pêvekan li rûtîna xwe zêde nekin, bi dabînkerê tenduristiya xwe bişêwirin.

Serlêdana herêmî

Heke hûn plan dikin ku fenûsê bi rengek herêmî bikar bînin, çend kevçîyên kevçîyên tov di avê de çend demjimêran an şev bişewitînin. Ev ê bandorek gelling çêbike.

Dûv re, tovên di gel de hûr bikin da ku pasteyek tenik çêbikin. Hûn dikarin vê pasteyê rasterast li por û serê xwe bikin an jî wê bi rûnê gûzê, mast, hingiv, an şîrê ve bidin hev da ku maskek çêbikin.

Ji bo 10 hûrdeman an jî zêdetir dermanê li porê xwe bihêlin. Bi ava germ bişon û bi şampuanek nerm paqij bikin.

Tovên fenugreek bi devkî wekî lêzêdekek parêzî têne girtin an jî wekî dermankirina por û serûçav serî li wan tê girtin.

Rêzeya jêrîn

Tovên fenugreek bi gelemperî wekî dermankirina navmalîn a ji bo mû û porê daran têne bikar anîn.

Ew dikarin wekî pêvek werin girtin an jî bi rengek topyekûn werin sepandin.

Lêkolînên ku ji bo van mebestan bandoriya tovan piştgirî dikin kêm in, her çend hin delîl destnîşan dikin ku ew dikarin mezinbûna por û folîkulên porên bihêztir pêş bixin.

Her dem çêtirîn e ku hûn pêşî li lêzêdekirinên nû li rûtîna xwe-lênihêrîna xwe li pisporekî tenduristiyê bişêwirin.

Heke hûn dixwazin wê biceribînin, hûn dikarin hem tovên fenugreek û hem jî pêvekan li serhêl bikirin.