Dersa Fitnessê ya Mehê: S Factor Workout

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn li xebatek xweş, seksî digerin ku kezeba weya hundurîn derxe, S Factor ji bo we pola ye. Xebat bi tevhevkirina bale, yoga, Pilates û dansa poleyê tevahiya laşê we xweş dike. Ew ramîna lîstikvan Sheila Kelley e, ku dema ku ji bo rolek wekî danskarek xerîb amade dibû, feydeyên fîzîkî yên striptease û pole dancing vedît. Perwerdehiyê ne tenê laşê wê guherand, lê di heman demê de ew bêtir pêbawer û hestyar jî kir.

"Inspirationlhamê min şiklê S yê laşê jinê bû," dibêje Sheila. "Min dixwest ku hêza cinsiyetparêzî û laşên jinan vegerînim jinan."

Min biryar da ku ez werzîşê biceribînim û beşdarî 90-hûrdemek dersa intro ya ku ji hêla Sheila ve li stûdyoya wê li New York City hat fêr kirin bûm. Divê ez bipejirînim ku min nizanibû ez li benda çi me û hinekî ditirsiyam ku ez li jûreyek tijî xerîb bi aliyek xweya hestyar re têkevim têkiliyê. Lêbelê, Sheila bi heyecana xweya vegirtî û helwesta teşwîqkar min rehet kir.

Dersa samîmî bi çirayên ronahiya kêm, stûn û kursiyên hezkirinê, ku ji bo dersên dansa lap-dansa pêşkeftî têne bikar anîn, têne saz kirin. Studyo ji neynik û pencereyan bêpar e da ku beşdar xwe ewle hîs bikin û li ser tevgerên xwe hûr bibin. Dengên seksî di odeyê de pompe dikin.

Piştî germbûna bi dirêjî, çîpên hîp û çerxa porê, me cûrbecûr tevgerên Pilates li ser dîwêr kir. Ez fêrî temrînên nû yên tonikkirinê bûm, yên wekî "Cat Pounce"--xebatek mezin ji bo dest û piştê--û "Hump", ku siwarbûna hespê simul dike. Vana hemî tevgerên ku jinên ku negihîjin polek dikarin bi alîkariya DVD û pirtûkên S Factor li malê bikin hene.

Dû re dema meşa S bû, rêveçûnek seksî ku hêdî hêdî lingekî xwe li ber yekî din dikişîne. Em li dora jûreyê geriyan heya ku me ferman da ku em li pêş darikê rawestin. Sheila pêlîstokek dilşikestî nîşan da, her du lingên xwe li dora pola pêçand û dûv re jî bi dilovanî li erdê geriya. Wê wiya bi rengek bêkêmasî dixuye, lê gava ez çûm ku li dora polekê bizivirim, min tengasî kişand ku ez her du lingên xwe rakim û bi lêdanê ketim.

Bê guman ew ji çavan bêtir hêz û hevrêziya laşê jorîn digire, lê bi pratîkek piçûk, her kes dikare fêr bibe ka meriv çawa bi pêbawer dansa polê fêr dibe. Digel ku dibe ku min li ser stûnê hejandibe, dîsa jî min kêfa min hebû, xebatek baş girt (Aşkerekirina tevahî: roja din destên min diêşin!) û xwe bi awayên nû dijwar kir.

Ku hûn dikarin wê biceribînin: S Factor studyoyên li Los Angeles, New York, Chicago, Houston, San Francisco, Encino û Costa Mesa hene. Ji bo bêtir agahdarî, biçin sfactor.com.

Nirxandin ji bo